Зниження стресу крок за кроком

Відео: Як зняти стрес? Всього за 3 простих кроки

Стрес - це неврологічне стан, які було визначено тільки в ХХ столітті. Стрес переслідує нас на роботі і вдома. Хоча в цьому явище є і свої переваги: стрес - це струс для мозку і організму, яка в деяких ситуаціях може врятувати життя. Але, якщо він стає хронічним, він може відняти спокій, сон, зруйнувати відносини і нашкодити здоров`ю, на тлі стресу розвивається депресія.

Відео: Зняття стресу напрягу і психа

Тому, зниження стресу - поверне бадьорість, настрою і поліпшити стан організму в цілому. Кілька кроків, як позбавиться від постійного стресу.

• Першим кроком має стати визначення "точки кипіння".Якщо Ви знайдете причину, яка викликає у вас напруга і негативізм, легше буде подолати стрес. Як говоритися, ворога потрібно знати в ліцо.Когда ви навчитеся визначати причини стресу, то зможете шукати способи виходу. Тоді до вас повернеться почуття контролю над ситуацією і своїм життям. А це і є вихідною і найголовнішою точкою початку боротьби зі стрессом.В таких ситуаціях корисним буде ведення щоденника або складання списку проблем.
• Другий крок. Навчіться контролювати емоції, спокійно відповідати. Симптоми стресу можна контролювати: зробіть глибокий вдих, дихання послаблює напруга-абстрагуйтеся від причини стресу на 30 секунд, нехай уяву віднесе вас на гарний пляж.
• Крок третій. Прийміть, то що вам не під силу змінити.
• Крок четвертий. Приділяйте час собі. Це може бути нове хобі, розслаблюючі ванни, книга, для жінок - похід в салон краси, фізичні вправи.
• Крок п`ятий. Уникайте, по можливості, причини стресу.

Відео: 6 кроків виходу з кризи самостійного вирішення своїх проблем. Сатья Дас

Зниження стресу не наступити саме по собі. Тільки вам під силу змінити спосіб життя, так, щоб неприємності і труднощі сприймалися адекватно, і не стали причиною психічних розладів.