Види депресії, методи боротьби і профілактики

Час від часу кожна людина відчуває печаль або смуток, викликана зовнішніми факторами. Такі почуття короткочасні і легко пояснити, а стан, коли смуток охоплює так і швидко проходить можна назвати - сплін. У той же час, стан людини, коли відчуття безвиході, туги і пригніченості супроводжується загальним занепадом сил і апатією, і має тривалу динаміку, характеризується як розлад психіки і підлягає терапії. Назва цього захворювання - депресія, яка має різні види, симптоми і способи лікування.

зміст:

• Що являє собою депресія?
• види депресії
• симптоматика
• профілактика депресії
• Як позбутися від депресивного стану?

Що являє собою депресія?

Депресію можна охарактеризувати як тимчасове, тривале розлад психіки, яке супроводжується трьохфазову комплексом симптомів:

• пригнічений настрій - ангедония
• нездатність мислити в позитивному ключі - порушення мислення
• зниження фізичної активності

Вся проблематичність цього захворювання в тому, що більшість людей живуть в такому стані, що вже стало для них нормою і навіть не здогадуються про своє захворювання.

При відсутності фізичного болю і фізіологічних проявів - відсутність сну, втрата ваги, стомлюваність люди, що знаходяться в депресії люди можуть не показувати свої душевні переживання, або намагатися впоратися самостійно, не вважаючи себе хворими або соромлячись свого стану.

Проте, поширеність депресій на сьогоднішній день має масовий характер. За статистикою депресивного стану схильні 10% людей на всій планеті і це тільки офіційні дані, насправді ж удвічі більше людей просто не звертаються за допомогою до фахівця, і їх випадки не зафіксовані.

види депресії

Залежно від причини, що призвела до розладу психіки депресії можна поділити на три групи:

• соматогенні
• ендогенні
• психогенні

соматогенні депресії

Першопричиною виникнення соматогенной депресії є якесь важке або хронічне соматичне захворювання, наприклад, захворювання щитовидної залози, черепно-мозкові травми, пухлини головного мозку, енцефаліт, а також перенесення інсульту або алкогольна інтоксикація.

При загостренні симптомів хвороби соматогенна депресія проявляється з новою силою і трохи відступає при поліпшенні стану хворого.

ендогенні депресії

Ендогенна депресія проявляється як повна апатія, небажання жити, працювати, до чого-небудь прагнути. При цьому у людини пропадає мотивація.

Часто пригнічений і пригнічений стан може змінюватися напливом ентузіазму і переростає в біполярну депресію, якій властиві такі скачки настрою. Є версії, що такі види депресії обумовлені генетично і передаються у спадок.

Генетична схильність до ендогенної депресії може не проявлятися в юному віці, але при збігу деяких факторів, таких як невдачі в особистому житті, середні результати в кар`єрі, незадоволеність соціальним статусом можуть привести до загострення симптомів.

Причиною такого стану можуть послужити нездатність організму виробляти в потрібній кількості гормонів сератонина, які відповідають за задоволення і настрій людини. Збіг зовнішніх і внутрішніх факторів провокують загострення хвороби.

психогенні депресії

Психогенная депресія виникає як реакція на ту чи іншу негативну подію в житті. На сьогоднішній день найпоширеніші види депресії - це психогенні. Така підвищена схильність легко з`ясовна підвищеним темпом життя, постійними стресами через завищені запити і життєвих цінностей.

Крім цього, реакцією на драматична подія або втрату близької людини може бути реактивна депресія, яка характеризується втратою мотивації до життя, апатією, сльозливість і проявляється в суїцидальних схильностях.

Психогенні депресії можна умовно поділити на невротичні - слабо виражені розлади, спровоковані особистими переживаннями, і психотичні - гострі депресії, що супроводжуються психозами, галюцинаціями, нав`язливими страхами.

Насправді, видів депресії існує набагато більше. Ми перерахували найбільш поширені види.

симптоматика

Основними симптомами депресії можна назвати почуття пригніченості, незадоволеність життям, апатію, відчуття провини і безвиході.

Фізичні симптоми цього захворювання можуть проявлятися в неуважності, занепаді сил, зниженні апетиту і лібідо сонливості або, навпаки, безсоння, вегетативних розладах, аритмії, запорах, зниженням пам`яті і працездатності.

Однак кожному виду цього захворювання характерні групи симптомів, за сукупністю яких можна поставити попередній діагноз.

Залежність симптомів від виду депресії:

• При ажитированной депресії людина знаходиться в перевозбужденном стані, а негативні емоції проявляються не в пригніченому настрої, а виливаються шквалом істерик.
• Адінаміческая депресія супроводжується відсутністю життєвих сил, занепадницького настрою, сонливістю, безвільністю.
• Дисфоричного проявляється в буркотливий настрої, социофобии, дратівливості і безпричинними спалахами гніву.
• Післяпологова депресія супроводжується заниженою самооцінкою, сльозливість, почуттям підозріливості, жалості до себе.

На тлі постійного нервового перенапруження і втоми розвивається почуття страху і фобії. В особливо запущених випадках присутні психози і спалахи агресії.

профілактика депресії

Від депресії не застрахований ніхто, і захворіти може кожен, незважаючи на вік, стать, соціальний статус і положення в суспільстві. Для того щоб захистити себе і близьких від розладів психічного характеру, необхідно вести правильний спосіб життя, мислити позитивно і дотримуватися хоча б частково такі приписи.

Профілактичні заходи:

• Режим дня. При складанні планів на наступний день і правильному розподілі навантаження шанси потрапити в стресову ситуацію значно знижуються. Людина, яка має графік дня, знає до чого прагнути і чітко ставить перед собою цілі і завдання, відповідно плануючи їх по своїх силах. При цьому підвищується мотивація до дії, знижується ризик перевтоми і невдач.
• Здоровий сон. Під час глибокої фази сну в організм виділяються гормони, відповідають за задоволення. Людина, яка висипається, менш дратівливий і стрессоустойчів.
• Спорт. Під час занять спортом підвищується самооцінка, виділяються гормони адреналіну, підвищується життєвий тонус. Невеликі спортивні досягнення підбадьорює і налаштовують на позитив.
• Правильне харчування. При одноманітному харчуванні відбувається нестача елементів, яка приводить до розвитку захворювань і депресії в тому числі. Так, недолік магнію провокує невроз і зниження лібідо у жінок, а нестача йоду призводить до збільшення щитовидної залози і може спровокувати соматогенних депресію. Неправильне харчування призводить до ожиріння і заниження самооцінки, що теж є сприятливим грунтом до неврологічних проявів.
• Здоровий спосіб життя. Погані звички, вживання алкоголю і наркотиків призводять до незворотних змін в корі головного мозку і призводять до алкогольної депресії.
• Спілкування. Позитивні емоції, які людина отримує при спілкуванні з близькими і приємними йому людьми не можна порівняти ні з яким задоволенням. Для уникнення конфліктних ситуацій слід уникати по можливості або мінімізувати спілкування з людьми, які неприємні, і викликають погані емоції.

Як бачимо, всі ці правила ви напевно вже чули, і вони для далеко не нові.

Як позбутися від депресивного стану?

При найменших проявах нудьги необхідно постаратися перебудуватися на позитивне настрій. Власні невдачі і розчарування при тривалому самобичування можуть перерости в розлад психіки, при якому приниження і відчуття ущемленими буде приносити задоволення, що саме по собі небезпечно.

У разі, якщо поганий настрій носить тривалий характер і супроводжується іншими симптомами депресії, краще звернутися до фахівця і піти на прийом до психотерапевта, який правильно поставить діагноз і призначить сеанси психотерапії.

Нерідкі випадки, коли застосовується медикаментозне лікування, але це тільки в особливо серйозних випадках психотичних депресій.

Для усунення легких форм депресій необхідно перебудувати мислення, намагатися перебувати серед людей і менше залишатися наодинці, де неминуче відвідують погані думки.

Прогулянки на свіжому повітрі, нові знайомства, зміна обстановки і роду діяльності можуть струсити людини, що перебуває в зневірі і апатії і змусити його по-новому подивитися на світ, побачити його в більш яскравих фарбах.

Крім того, корисно частіше посміхатися, навіть якщо на це немає ні причини, ні особливого бажання. Як показали дослідження, у організму є м`язова пам`ять.

Коли нам погано, ми згортаємося в позу ембріона в пошуках захищеності, а коли людина посміхається - в мозок надходить сигнал і він починає виробляти ендорфін і сератонин, як при позитивних емоціях. Навіть якщо при поганому настрої змусити себе посміхатися протягом хвилини - настрій покращитися.

Про те як можна побороти депресію, ви дізнаєтеся з програми Жити Здорово.

Важливо мати досяжні цілі в житті, цінувати кожну хвилину сьогоднішнього дня, а не занурюватися в міркування про майбутнє або колупатися в минулих помилках. Бути щасливим потрібно тут і зараз, а не вишукувати радості в малому.