Насолоджуємося материнством

Бути матір`ю - одна з найбільш важливих ролей у житті жінки, яку ви, ймовірно, і уявити не могли до народження малюка. Хоча дитина буде віднімати більшу частину вашого часу і енергії, вам все одно потрібно буде приділяти час собі.

Поява дитини - це цілодобова відповідальність, яка спочатку може трохи шокувати. Багато молодих матері в перші тижні після пологів починають відчувати, що вони втрачають свою індивідуальність і являють собою лише придаток крихітного, але виключно вимогливого істоти. Однак важливо приділяти час собі і своєму чоловікові. Тому насолоджуйтеся всіма радощами материнства, але не дозволяйте материнським обов`язків заповнити все життя - пам`ятайте, що ви теж жива людина.

Ви, ймовірно, захочете кілька днів після пологів провести в своїй новій сім`ї, без візитів матері, батька або когось із родичів. Ви з чоловіком - головні судді відбувається у вашій родині, тому самі вирішите, чи потрібні вам відвідувачі, хто вони будуть, як довго будуть перебувати і чим можуть допомогти. А якщо ви обговоріть ці питання з родичами і друзями, висловите свої міркування і проясніть ситуацію, ймовірність недомолвлк зменшиться.

Ваші родичі і друзі відразу після народження дитини захочуть допомогти вам, а ви вважаєте їх ентузіазм дещо надмірною. Дозвольте їм виконувати деякі обов`язки по догляду за дитиною, але пам`ятайте, що ви не зобов`язані «зображати з себе привітну господиню будинку», оскільки вам потрібно відпочивати якомога більше. Нехай протягом перших кількох днів ваша мати або приятелька приходять на годинку-другу, щоб допомогти з домашньою роботою - миттям, прибиранням, приготуванням їжі. Або найміть доглядальницю.

Чи не підганяйте життя дитини під свій розклад, вам буде набагато простіше і легше пристосуватися до нього самої, щонайменше в перші кілька тижнів його життя. Щоб не сильно втомлюватися, спите, коли спить дитина.

Відео: Домашній сир в мультиварці Іріна Сокових

НАВЧІТЬСЯ РОЗСЛАБЛЯТИСЯ

Визначивши, що допомагає вам розслаблятися, не забувайте ті способи, які використовувалися під час вагітності, наприклад масаж, медитація або глибоке дихання. Ви можете змінити подібні техніки так, щоб вони допомагали вам тепер - використовуйте іншу мантру, відповідну вашим нинішнім відчуттям, наприклад «спокій» або «енергія».

Відео: ДИТЯЧІ ДОСВІДИ - Райдужний ЛІД / Ранній розвиток. досвід 4

Регулярні фізичні вправи допомагають швидше розслабитися. Але не займайтеся активно перед сном, це може перешкодити засипанню. Сили і раніше будуть потрібні вам для догляду за дитиною, тому вибирайте програму вправ, яка потребує великих витрат енергії. Використовуйте час занять, щоб відволіктися від повсякденних турбот і сконцентруватися на собі самій і своїх почуттях.

Післяпологова депресія (ПРД) Якщо у вас ПРД, то в інтересах своєї дитини слід шукати допомоги. Проводилось багато досліджень, які вивчали вплив ПРД на дітей. Якщо коротко, то матері просто втрачають інтерес до дітям. Деякі діти намагаються всіма доступними їм способами привернути до себе увагу постійним плачем і озлобляючи. Більш серйозним стає встановлення довірчих відносин між матір`ю і дитиною, що призводить до відхилень поведінки у дитини в подальшому житті. Вважається, що між ПРД і низьким коефіцієнтом інтелекту також існує зв`язок, як вважають, вона більше зачіпає хлопчиків, ніж дівчаток.

будуйте стосунки

Ще один спосіб розслабитися - знайомитися з людьми. Ваші час і енергія будуть обмежені, а тому цей період не найкращий час для закладу нових знайомств, але ви можете відновити стосунки зі старими друзями. Постарайтеся не робити занадто багато чого, сконцентруйтеся на власне відносинах, а не на діяльності. Це може означати більш часті дзвінки по телефону, написання листів або запрошення старим приятельок посидіти в кафе і поговорити. Радість спілкування допоможе подолати час стресу.

Ймовірно, ви віддасте перевагу, щоб дитина не перебував довгий час з нянею, але коли він підросте і годування стане менш частим, для вас і чоловіка непогано буде залишати будинок на короткі періоди часу. Знайдіть способи виділити час на розваги між періодами годування, наприклад сходіть в кафе або прогуляйтеся по парку, а з нянею ви можете зв`язуватися по мобільному телефону.

ДЕПРЕСИВНІ СТАНУ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ

Післяпологова меланхолія, також звана «дитячої меланхолією», і післяродова депресія (ПРД) не одне і те ж-перша - явище

звичайне і короткострокове, друга може виявитися психологічно виснажливою з наслідками як для матері, так і для дитини. Дуже важливо побачити різницю між ними.

До 85% матерів страждають післяпологовий меланхолією, і багато фахівців вважають цей стан звичайним явищем. Симптомами є зміни настрою, дратівливість, тривожність, збентеження, напади плачу і порушення апетиту, які з`являються через день-два після них і тривають 10-14 днів. Хоча точно невідомо, що є причиною післяпологової меланхолії, вважають, що винні в цьому швидка зміна гормонального рівня і відсутність нормального режиму сну, що також свідчить на користь сну при кожній нагоді і застосування різних технік розслаблення. Коли дитина трохи підросте і у нього встановиться більш фіксований режим годування, він почне пити більше і спати трохи довше.

Розпізнавання післяпологової депресії

У 10-20% випадків післяпологова меланхолія переходить в післяпологову депресію. Більше половини подібних випадків відбувається в перші шість тижнів після пологів, а пік їх припадає на десятий тиждень. Спільними симптомами ПРД є втрата інтересу до звичайної діяльності, труднощі з концентрацією уваги і прийняттям рішень, почуття власної непотрібності або провини, постійні думки про смерть або самогубство, значна втрата або придбання ваги, зміни апетиту або сну, надмірна тривога про здоров`я дитини.

ПРД часто визначається патронажними сестрами або лікарями загальної практики, коли молоді матері звертаються до них за порадою з приводу дитини, а не стосовно себе. Не вагаючись, повідомте свого лікаря, що відчуваєте депресивний стан, оскільки це може повторитися згодом, а в довгостроковій перспективі вплинути на розвиток і поведінку дитини. Спеціалізовану допомогу можуть надати кабінети матері і дитини при психіатричних клініках, також можна викликати консультанта додому.

Що є причиною ПРД?

Відносно післяпологової депресії існує кілька теорій. зміна гормонального

рівня після вагітності - одна з найголовніших причин захворювання. Хоча ніхто не розглядав біологічні основи депресивного стану, під час вагітності у жінок можуть відбуватися зміни в щитовидній залозі, які в результаті лікування провокують депресію. Ваш лікар може запропонувати перевірити щитовидну залозу, якщо він підозрює ПРД. Більшому ризику депресії схильні жінки, при наявності ПРД в сім`ї, якщо воно спостерігалося в попередні вагітності або у вас відзначався стрес від зовнішніх причин, наприклад через фінансові проблеми або недостатньої підтримки сім`ї. Подібну важливу інформацію вам слід повідомити свого лікаря, так як виявлення симптомів дозволяє почати лікування на більш ранньому етапі і скоротить тривалість захворювання.

способи лікування

Відео: ДИТЯЧІ ДОСВІДИ - ВУЛКАН з ЦВЕТНОЙ ПІНИ / Ранній розвиток. досвід 3

Вам може бути важко розповісти про свої почуття лікаря або навіть комусь із родичів, оскільки існує думка, що молоді мами повинні бути щасливі. Але не дивуйтеся, ПРД - це хвороба, тому про неї слід дати знати лікаря. Він проконсультує вас або призначить лікарські препарати, до того ж ви самі можете боротися з хворобою, наприклад виконуючи нескладні фізичні вправи або скориставшись наведеними нижче порадами. Якщо ви годуєте грудьми, подбайте, щоб були виписані безпечні для дитини ліки. Іноді консультації і медикаментозне лікування проводяться окремо, але часто рекомендується їх спільне застосування.