Добиваємося хорошого сну вночі після пологів

Після народження і до трьох місяців картина сну вашої дитини буде постійно змінюватися. Ви, ймовірно, забудете про ті часи, коли могли виспатися. Тепер ці дні закінчилися, принаймні на деякий час. Протягом перших трьох місяців сон дитини, а значить і ваш, буде практично непередбачуваний.

Згідно з дослідженнями, поява новонародженого позбавляє матері 400-700 годин сну в перший рік. До п`ятого місяця ви будете втрачати приблизно два години сну кожну ніч-ця цифра буде поступово зменшуватися до однієї години за ніч, поки дитині не виповниться два роки.

Поставтеся до цього філософськи, вважаючи, що недолік сну є частиною батьківських обов`язків на даному етапі життя дитини. Ви швидко навчитеся засипати в будь-який можливий момент, що є відмінним способом набратися сил. Якщо у вас є чоловік, поділіть

обов`язки з ним, перебуваючи з дитиною по черзі. У всякому разі через ніч у вас буде відносно якісний сон. Ви швидше пристосуєтеся до такого режиму психологічно і фізично, якщо усвідомлюєте, що зміна картини сну дитини є частиною його природного розвитку. У віці двох тижнів дитина буде спати годину-другу на день-в три місяці він буде спати 14-16 годин на добу, але цей час розподіляється приблизно однаково між днем і вночі, спати більше вночі і менше днем він буде пізніше.

Крім того, дослідження показали, що дитина спить максимум, чотири години поспіль.

Сказане означає, що велика частина сну і неспання дитини буде розподілятися рівномірно між днем і вночі. Той факт, що ви хочете, щоб дитина спала довше вночі, не має для нього значення.

Ви можете, однак, зробити деякі дії, щоб забезпечити більш тривалий нічний сон. Наведені поради допоможуть створити найбільш сприятливу атмосферу для засипання дитини.

Відео: Життя без підгузників! 2 місяці "секрети сну". / Фільм 3-й /

створіть затишок Дитині більше подобається спати, коли він чистий, сухий, зі свіжим підгузником, коли він безпечно загорнутий в ковдру і коли в кімнаті тепло,

але не жарко (ідеальною вважається температура 16-20 ° С).

Забезпечте спокійне оточення

Дитина гірше засне, якщо в будинку гучний шум. Хоча вам і не слід ходити по будинку навшпиньках, тут повинна бути відносна тиша і спокій. Приємна тиха атмосфера сприяє сну.

дотримуйтеся режиму

Дитина декількох місяців від роду вже може звикати до режиму. Постарайтеся слідувати одним і тим же процедурам щоночі перед тим, як покласти його в ліжечко. Наприклад, погодуйте його, скупайте, покачайте, почитайте казку або заспівайте колискову. Постарайтеся розслабитися і бути спокійною Такий стан значно підвищує шанси досягнення мети. Так як ви стимулюєте дитини до сну, він реагує на емоційний стан матері або позитивно, або негативно.

Стежте за часом годування

Дитина захоче спати після того, як поїв ввечері. Тому подумайте про те, щоб погодувати його після купання, змінити підгузник і підготувати до сну.

Відео: Класика для дітей. Спокійна музика для сну

Розвивайте звички до зручності

З самого раннього віку діти починають пов`язувати певні

предмети і дії зі сном. Підвісна вертушка з фігурками ( «мобіль»), лялька або нічник можуть стати сигналом, що дитина збирається спати, а також забезпечують йому затишок, коли він один.