Як можна поліпшити зір в домашніх умовах?

Короткозорість - найчастіша причина

Коли говорять про погіршення зору, найчастіше мають на увазі розвиток короткозорості. Цей стан може бути пов`язано зі зміною кривизни кришталика або подовженням очного яблука. Для виявлення короткозорості використовують спеціальні таблиці перевірки гостроти зору. У школярів і дорослих використовують таблиці Головіна-Сивцева, на яких розташовуються ряди зменшуються за розміром літер або кілець з розривами. Для перевірки зору у малюків створені спеціальні таблиці з картинками Орлової і Алейникова.

Нерідко короткозорість є придбаної, хоча існує досить великий відсоток спадково обумовленої патології. Розвитку короткозорості сприяють регулярне перевтома і спазм очних м`язів при читанні в умовах недостатнього освітлення або тряски, при неправильному положенні під час читання. Іноді короткозорість розвивається на тлі спазму акомодації, коли тривалий тонічне напруження м`язів близько кришталика в кінці кінців призводить до його викривлення. Сприяє появі проблем із зором нестача вітамінів А, С, Е і групи В.

Як боротися з короткозорістю

Носіння окулярів і лінз при короткозорості - це не лікувальна, а допоміжна міра для корекції наявного дефекту зору. Саме захворювання при цьому не усувається і може навіть прогресувати. Існують сучасні хірургічні методи усунення короткозорості. Але вони досить дорогі, та й не всі зважаться на операцію.

Щоб поліпшити зір в домашніх умовах, необхідно усунути фактори, що привертають, усунути гіповітаміноз і впливати на очні м`язи. На робочому місці потрібно організувати правильне освітлення, при читанні під час відпочинку також бажано використовувати додаткові джерела світла. При цьому не варто створювати світлові контрасти і використовувати миготливі лампи, це може привести до перенапруження і спазму м`язів, що оточують кришталик.

При читанні, роботі за комп`ютером і виконання дій на малій відстані не варто занадто наближати обличчя до даного об`єкту. Оптимальна відстань між очима і книгою або монітором становить 30-40 см. А при перегляді телевізора бажано, щоб відстань до нього було одно п`ятикратно збільшеною діагоналі екрана. Дуже важливо дотримуватися цих рекомендацій в дитячому віці, стежити за посадкою дитини при виконанні уроків.

Для тренування і розслаблення очних м`язів потрібно регулярно робити спеціальну гімнастику. Лікарі рекомендують виконувати її під час перерв при тривалій зоровому навантаженні. Спочатку потрібно міцно заплющити і потім на 1-2 хвилини закрити очі, намагаючись розслабити м`язи обличчя і повіки. Після цього можна починати рухати очними яблуками, як би малюючи поглядом великі цифри або букви. Це корисно для зовнішніх очних м`язів.

Розслабленню м`язів навколо кришталика сприяють вправи на акомодацію. Для цього намалювати маркером на віконному склі точку і поперемінно дивитися то на неї, то вдалину. Замість точки можна використовувати свій палець, тримаючи його на відстані близько 10 см від кінчика носа. У продажу є і спеціальні перфоровані окуляри, що тренують акомодацію.

Розслабити м`язи допоможе пальпінг - спеціальна методика м`якого тиску пальцями на очні яблука і сусідні області. Корисні також контрастні по температурі компреси.

Що ще призводить до погіршення зору?

Падіння гостроти зору не завжди пов`язано з короткозорістю. Воно може бути викликано помутнінням кришталика або рогівки, здавленням зорових нервів при аденомі гіпофіза або порушенням харчування центру зору в потиличній області головного мозку.

Нерідко до погіршення зору призводить зміна сітківки, яка відповідальна за сприйняття світлових стимулів і перетворення їх в нервові імпульси. Так буває при глаукомі, крововиливах всередині ока, судинних порушеннях через гіпертонічної хвороби та цукрового діабету. Іноді людина починає скаржитися на нечіткість зору, якщо очні м`язи починають гірше працювати. Це може бути ознакою різних неврологічних захворювань.

Далеко не завжди причина погіршення зору є очевидною. Тому бажано звернутися до лікаря-окуліста, щоб перевірити зір і уточнити характер виниклих порушень. Не варто дивуватися, якщо він дасть направлення на консультацію до невролога, ангіохірург, ендокринолога і на різні обстеження голови і судин шиї.

На жаль, багато хто з цих станів повністю вилікувати не вдається. Призначувана комплексна терапія в поєднанні з тренуванням очних м`язів допоможуть призупинити погіршення зору. При глаукомі, катаракті та помутніння рогівки можуть використовуватися хірургічні методи лікування.

Немедикаментозні заходи допомагають в домашніх умовах зберігати і навіть покращувати зір, доповнюючи призначення лікаря.