Очні вправи

На думку йогів, на очі припадає близько 50% біоенергії, що витрачається на життєдіяльність всього організму. Щоденне тренування в мистецтві зору абсолютно необхідна для запобігання таких відхилень в зорі, яким піддається практично будь-який очей, незалежно від того, наскільки добре його зір. Тому навіть йогіни з відмінним зором виконують різні варіанти фіксації погляду (Тратаку).

Відео: Очні вправи. Секрет 100% зору!

Поширена думка, ніби в літньому віці вже не має сенсу робити які-небудь спроби до відновлення зору за допомогою вправ.

Але це не так. Природно, доведеться витратити значно більше праці, ніж в більш ранні роки, і поліпшення наступають повільніше. Але при наполегливих тренуваннях наступають обов`язково.

Недостатність фокусування - це найбільш часто зустрічається порушення зору - неминучий наслідок систематично неправильного користування очима. Наведені нижче вправи дають необхідне тренування прямим, косим і кільцевих м`язів, а отже, і підтримують еластичність очного яблука і кришталика. Як наслідок цього, або нормальний зір охороняється від псування, або ж зіпсований відновлюється до норми. У цьому і весь секрет благотворного дії очних вправ.

Відео: Гімнастика для очей по Норбекову

Йогічні вправи для очей сприяють відновленню нормального зору, причому незалежно від характеру наявних порушень - короткозорості або далекозорості. Успіх залежить від волі займається і доданих їм зусиль. Причому нормальне, здорове зір ці вправи не тільки зберігають і підтримують, але також удосконалюють і розвивають. Тому, хто з юності виконує ці вправи, ніколи не знадобляться окуляри. Слабкі очі після декількох тижнів занять повністю відновлюються, тому що, як каже д-р Джозефіна Джексон у своїй книзі «перехитрити наші нерви», людське тіло пристосовується до вимог, до нього висуваються. Йогів ця істина відома з незапам`ятних часів.

Вправи для очей полягають в основному в фіксації погляду на різних точках і деяких рухах очними яблуками і століттями. Якщо ви будете робити ці прості вправи по кілька хвилин кожен день, ви будете здивовані прогресом, якого досягнете. І нічого чудесного і дивного в цьому немає, тому що органи зміцнюються, виконуючи властиві їм функції, а не за рахунок того, що функції ці виконує за них щось інше (наприклад, окуляри або який інший протез). Повторюємо, що вік при цьому не має значення.

Вправи для очей допомагають, коли очі перенапружені і стомлені роботою або, навпаки, коли вони надмірно розслабилися через нестачу її. Вправи зміцнюють очні м`язи, зменшують головний біль, яка нерідко виявляється наслідком втоми і перенапруги очей, надають очам ясність і блиск, діють общеукрепляюще. Виконувати вправи слід не тільки регулярно, але і при кожній нагоді.

Вправи ці, як і всі інші вправи йоги, необхідно робити не механічно або машинально, а свідомо, з повним зосередженням уваги і волі, з непохитною вірою в успіх. Лише в цьому випадку вони виявляться дійсно корисними. Для досягнення цього, виконуючи вправи, доцільно застосовувати самонавіювання. Рекомендуємо наступні мантри:

а) Мантри зосередження:

1. Моє Я- в очах (головна мантра).

2. Я абсолютно спокійний і незворушний.

3. Віка абсолютно спокійні і вільні.

4. Погляд спокійний, вільний і ясний.

б) Цільові мантри для поліпшення зору:

Відео: 1 очні вправи

1. Я дивлюся легко і бачу ясно і чітко.

2. Очі все бачать чітко і різко.

3. Очне дно приємно тепле.

Відео: Гімнастика для очей / Вправи для очей

4. Очне дно добре забезпечується кров`ю.

5. Кров добре омиває очне дно.

Виконуючи ті або інші вправи, постійно споглядати внутрішній зміст цих мантр.

Вправи для очей краще виконувати двічі на день. Фіксацію погляду на кінчику носа, на міжбровних проміжку, різні рухи очима краще проводити вранці і вдень. Фіксацію на полум`я свічки краще здійснювати ввечері. Вправи для відпочинку зору і послідовну фіксацію на кінчику пальця, на кінчику

носа і на горизонті можна практикувати в будь-який час. При заняттях двічі в день достатньо відводити кожен раз по 10 хвилин. Однак при наявності часу з великою користю можна займатися довше і частіше. Вправи слід робити лише до тих пір, поки вони виконуються легко-не можна доводити себе до втоми, оскільки перенапруження - ворог психіки і очей.

І ще одне важливе зауваження до виконання вправ: необхідно підтримувати в собі ясність свідомості і сприйняття, не втрачати інтерес до вправ і уникати остекленения погляду. Ознакою дотримання всіх цих умов буде чітке бачення предметів, на які виявиться спрямований погляд в кожен момент руху і обертання очей.