Фізичні вправи після пологів

Під час вагітності ви займалися гімнастикою, яка готувала ваш організм до родового акту. Але після пологів ваше тіло змінилося.

Відео: Комплекс вправ після пологів

Для того щоб швидко повернутися в колишню форму, без фізичних вправ ніяк не обійтися. Гімнастика сприяє відновленню фігури, поліпшення загального самопочуття, зниження ваги. До того ж не слід забувати, що багато молодих мам після пологів стикаються з такими неприємними явищами, як розтягнення під час пологів м`язи сфінктерів сечівника і прямої кишки. Це призводить до нездатності контролювати акти сечовипускання і дефекації. Жінка просто не відчуває необхідності полегшитися і може потрапити в незручне становище. Звичайно, такий стан виникає не у всіх і не завжди. Але все ж досить велика кількість молодих мам з ним стикається. Причому, не має значення, який вид родо-дозволу був застосований: природне або кесарів розтин. За статистикою, перерозтягнення м`язів в цих випадках виникає з однаковою частотою. Воно не залишається назавжди. В середньому м`язи приходять у тонус за період від 3 днів до 3 місяців. Зменшити цей термін допомагають фізичні вправи.

Починати заняття краще на наступний день після пологів. Треба якомога раніше перейти в активний стан, більше ходити. Складність фізичних вправ необхідно нарощувати поступово. Ні в якому разі не можна перевтомлюватися, так як це може викликати зворотний ефект. Всі вправи слід виконувати плавно, без зайвої напруги. Кращий час для заня;

Відео: Вправи з дитиною після пологів

тий - після чергового годування. Займатися потрібно в теплій кімнаті, на килимку. Знайте, що для того, щоб матка якнайшвидше прийняла колишні розміри, а відповідно зменшився в обсязі і ваш живіт, краще лежати і спати на животі.

Нижче наводяться кілька комплексів вправ. Одні з них можна починати робити на наступний день після пологів, а інші тільки через 2 тижні.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Вправи в басейні С„РѕС‚Рѕ

Вправи в басейні

Відео: Тренування в басейні з Володимиром Бобильовим (Фітнес Цитрус, басейн в Люберцях)Тіло людини за законом Архімеда…

Вправи лфк при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи лфк при сколіозі

Відео: Вправи для дітей при сколіозіСколіоз - це так зване бічне викривлення хребта, що зустрічається дуже часто…

Вправи для схуднення ніг фото

Вправи для схуднення ніг

Відео: Вправи для схуднення нігДуже часто зустрічаються жінки, у яких немає надлишків ваги, але існують некрасиві…

Корисні вправи для очей фото

Корисні вправи для очей

зміст:Хто придумав вправи для очей?Вправи для поліпшення зору по Аветісову Е. С.Спеціальні вправи.Вправи для поліпшення…

Фізичні вправи при астмі С„РѕС‚Рѕ

Фізичні вправи при астмі

Відео: Як вилікувати бронхіальну астму? Як правильно дихати при астміПри бронхіальній астмі роблять спеціальні фізичні…

Секс після пологів фото

Секс після пологів

Відео: СЕКС ПІСЛЯ ПОЛОГІВ! Відверто! Після народження дитини сексуальне життя подружньої пари зазнає значних змін. У…

Статеве життя вагітних фото

Статеве життя вагітних

Питання про допустимість статевого життя під час вагітності вирішується в залежності від загального стану жінки,…

Післяпологовий період фото

Післяпологовий період

Процес зворотного розвитку матки починається зі скорочення її м`язових елементів. Постачання матки кров`ю уменьшается-…

Рух фото

Рух

Рух - один з непорушних законів Природи. Сучасні жінки розплачуються здоров`ям дитини і власними стражданнями за те, що…

Чи не втрачаємо форму! фото

Чи не втрачаємо форму!

Всім добре відомо, яку жартома може зіграти з фігурою материнство. Зайва вага, що втратили тонус м`язи живота,…

"Бебі-йога" фото

"Бебі-йога"

Відео: Дитяча йога (baby yoga) - заняття 1"Бебі-йога" - Це спеціальна неонатальна гімнастика, назвою своїм…

Початок занять фітнесом фото

Початок занять фітнесом

Як і в будь-якій справі, починати потрібно з малого. А найменше, що людина може зробити для свого тіла, - це кілька…

» » Фізичні вправи після пологів