Ранкова гігієнічна гімнастика

Відео: Ранкова гімнастика. Класична зарядка

Як форма лікувальної фізичної культури має велике оздоровче значення. Вона не переслідує спеціальних лікувальних цілей. Її завдання полягає в тому, щоб, використовуючи широкий вибір загальнорозвиваючих вправ, підвищити загальний тонус хворого, вивести його організм після нічного сну зі стану загальмованості фізіологічних процесів. Крім оздоровчого значення вона відіграє велику роль як організуючий фактор.

Відео: Гігієнічна гімнастика. Комплекс №1. СРСР. 1969 рік

З проведення гігієнічної гімнастики у хворих організовано починається день. Гігієнічна гімнастика необхідна для хворих, які перебувають на тривалому постільному режимі, також і протягом дня, особливо після денного сну. Вправи для гігієнічної гімнастики підбираються нескладні і легко засвоювані. У комплекси включають по 10-15 вправ, кожне з яких в середньому темпі повторюють 3-5 разів. У роботу повинні бути залучені всі м`язи і суглоби. Пошкодженими і хворими кінцівками рухів не виробляють. Рекомендується використовувати роздільний метод, т. Е. Коли фізичні вправи виконуються окремо одне від іншого, а паузи між ними доглядає за хворим заповнює показом або поясненням правильного їх виконання. Гігієнічнугімнастику слід проводити в добре провітреному приміщенні, а в літній час - по можливості на відкритому повітрі або на балконі. Музичний супровід ранкової гігієнічної гімнастики підвищує ефективність вправ, покращує настрій хворих. Загальна тривалість комплексів ранкової зарядки не повинна перевищувати 10-20 хв.