Гімнастика для дитини

Для гармонійного фізичного розвитку дитини одного масажу недостатньо. Важливе значення в цьому процесі має гімнастика.

У грудному віці дитина виконує фізичні вправи - пасивні, активні і рефлекторні. З огляду на вік дитини і особливості його організму, потрібно займатися з ним гімнастикою, грамотно чергуючи її з масажем.

До 1 року 4 місяців заняття фізичними вправами з дитиною повинні проводитися в комплексі з масажем спини, живота. Кожній дитині необхідно підібрати індивідуальний комплекс, дотримуючись певних правил:

1. Комплекс повинен будуватися за принципом від простого до складного.

2. Вправи повинні доставляти дитині радість.

3. У комплекс потрібно включити вправи для всіх груп м`язів.

4. Крім вправ, спрямованих на розвиток навичок ходьби, лазіння і кидання, в комплексі повинні бути загально-розвиваючі вправи.

5. Навантаження на організм дитини повинна збільшуватися поступово за рахунок більшої кількості повторень і збільшення часу занять.

До двох років дитина прагне часто і багато ходити. Координація рухів ще недосконала, і дитина невпевнено тримається на ногах. При цьому він часто падає.

ходьба

Навчився ходити дитині треба допомагати в зміцненні і розвитку цієї навички. Надаючи малюкові розумну самостійність при ходьбі, потрібно дати йому можливість спиратися на будь-якої предмет, що рухається. Зазвичай цим предметом стає коляска. Падіння в процесі становлення досвіду ходьби неминучі, і не варто надмірно оберігати дитину від цього. Умови, в яких малюк вчиться ходити, треба зробити максимально безпечними, захистити його від предметів, здатних завдати травму при падінні.

Виробляючи у дитини впевненість при ходьбі, потрібно використовувати його улюблені іграшки, за якими він пішов би до дорослого. Для цього потрібно відійти з іграшкою від дитини на відстань 4-5 м і покликати його. Поступово відстань можна збільшувати.

Для більш швидкого розвитку навику ходьби необхідно проводити вправи, які зміцнюють м`язи і зв`язки, а для профілактики порушення формування стопи частіше практикувати ходьбу босоніж: влітку - по піску і траві, взимку - вдома по нерівній дошці.

біг

Навчившись упевнено ходити до півтора років, дитина пробує бігати. Як фізичне навантаження, біг грає велику роль для підтримки міцного здоров`я дитини. При бігу в організмі дитини активізуються процеси кровообіг і дихання, інтенсивне навантаження на різні групи м`язів сприяє їх зміцненню. В процесі бігу розробляються суглоби і зв`язки. Як руховий навик, що вимагає витрати багатьох якостей, біг допомагає розвинути у дитини швидкість і витривалість.

Залежно від властивостей характеру і темпераменту діти по-різному оволодівають цим руховим навиком. Так, розгальмування і активні діти бігають без примусу і з задоволенням. Спокійні і флегматичні діти бігають рідше, причому в повільному темпі. Зазвичай вони бігають з примусу з боку дорослих. Дитину з цієї групи необхідно зацікавити процесом бігу, намагаючись в грі навчити його основних елементів техніки бігу. Можна організувати спочатку ходьбу з високим підніманням ніг. На його шляху можна покласти невеликі перешкоди, наприклад палиці, через які дитина повинна переступати.

Удома можна розставити на підлозі іграшки і запропонувати дитині побігати між ними. Дорослі в цей час повинні поспостерігати, як бігає дитина. В процесі бігу він не повинен низько опускати голову і нахиляти тулуб. Рухи рук і ніг повинні бути скоординовані. При цьому важливо пам`ятати, що маленьким дітям не можна стрибати з висоти.

До 3 років дитина здатна виконувати більш складні і різноманітні комплекси гімнастики. Дитина помітно зміцнів в порівнянні з дітьми першого року життя. Однак важливо не забувати, що тривале напруження веде до швидкої стомлюваності, і наступного разу дитина взагалі відмовиться виконувати такі вправи.

Заняття потрібно побудувати таким чином, щоб вправи постійно чергувалися з іграми та відпочинком.

Організовуючи заняття з дитиною, необхідно дотримуватися наступних правил:

1. Заняття повинні проходити або на свіжому повітрі, або в добре вентильованому приміщенні. Під час занять діти повинні перебувати під наглядом дорослих.

Відео: Гімнастика для дитини на фітбол [супермама]

2. Місце для занять на вулиці повинно бути безпечним і в той же час мати різні нерівності, невеликі гірки, перешкоди, які дитина могла б обійти. Займаючись і граючи в такому місці, дитина зможе удосконалювати свою координацію рухів, а також розвинути в собі такі якості, як сміливість, спритність, вміння володіти своїм тілом. Долаючи труднощі, він зможе розвинути в собі завзятість і силу волі.

3. Заняття повинні включати якомога більше елементів фізичних рухів, що сприяють закріпленню і вдосконаленню набутих рухових умінь, таких як ходьба, біг, стрибки, лазіння. Особливу увагу треба приділити вправам, спрямованим на розвиток координації рухів.

4. На заняттях дорослі повинні постійно спостерігати за зміною настрою дитини і його самопочуттям. Не можна допускати перезбудження або перевтому дитини. При погіршенні самопочуття дитини заняття треба припинити.

5. Хорошим стимулом до занять для дитини буде участь в них інших дітей. Заняття, що проводяться в групі, дозволяють розширити комплекс вправ, важливих для загального розвитку дитини.

6. Велику роль відіграє те, як одягнена дитина. У теплу пору року це можуть бути легкі шорти і майка, що не утрудняють рухів і не затримують випаровування вологи. У сонячну погоду треба обов`язково надіти на дитину панаму.

У прохолодну погоду зазвичай використовують трикотажний спортивний костюм, кеди і шапочку.

Відео: традиційна козацька гімнастика для немовлят

7. Дорослі повинні особистим прикладом захоплювати дитину різними іграми і брати активну участь у всіх вправах.

Літо - найсприятливіший час для проведення занять. Можна ходити і бігати з дитиною в лісі по стежках між деревами, по піску уздовж берега річки або моря. Можна запропонувати дитині залишати камінці - хто далі. Уважно спостерігаючи за тим, як дитина виконує ті чи інші вправи, можна визначити ступінь розвитку рухових навичок у малюка і в залежності від цього проводити з ним гри. Це можуть бути сходження на гору і спуск з неї, ходьба по дошці або колоді.

Дитина може долати поповзом або на четвереньках невеликі відстані під низькими гілками дерев. Можна запропонувати дитині дотягнутися в стрибку до гілки дерева. Проявивши фантазію, дорослі можуть самі придумати різні ігри та вправи.

Взимку теж не варто «впадати в сплячку». У дворі можна влаштувати майданчик зі сніговими завалами і гірками. Добре розвиває дитину навіть звичайна ліплення фігур зі снігу. Кидання сніжок по мішенях - дуже хороша вправа на розвиток багатьох якостей, наприклад координації рухів. Велика увага в морозні дні потрібно приділяти вправам, які вимагають енергійних рухів, в тому числі і біжу.

У 2-3 роки заняття з дитиною повинні включати в себе комплекс ігрових вправ і ранкової гімнастики. Заняття повинні бути регулярними. Залежно від віку комплекс треба коригувати.

лазіння

До початку першого року життя дитина прагне до повзання, досліджуючи навколишнє оточення. У зв`язку з тим, що навик лазіння сприятливо позначається на фізичному розвитку дитини і при цьому несильно навантажує хребет, частина вправ потрібно будувати на цьому вмінні дитини.

Існує безліч різновидів вправ, заснованих на навику лазіння. Наприклад, повзання рачки по вузькій дошці, що лежить на напів- подлезании під стілець, під підняту палицю, перелазить через стоїть обруч, різні вправи, засновані на перелезанія через колоду або лавку.

стрибки

Навику стрибків дитини необхідно навчати. Опановуючи цим рухом, дитина набуває спритність і вміння володіти своїм тілом. Більшість дітей до другого року життя легко навчається стрибків.

Утримуючи дитину за кисті рук, дорослий м`якими підтягуваннями рук повинен спонукати малюка підстрибувати на місці. З часом дитина зможе стрибати без підтримки. Тоді можна застосовувати стрибки на двох ногах в довжину через паличку, що лежить на підлозі, або стрибки з невисокою підставки на м`яку поверхню. Дорослий при цьому повинен спостерігати за тим, щоб дитина не нахиляв сильно голову і тулуб.

Для трирічної дитини важливі вправи на розвиток координації рухів, швидкості та спритності.