Перехід від звичайної ходьби до гімнастики

В інституті Глена Домана розробили цілий ряд спеціальних вправ, за допомогою яких дитина починає освоювати елементи гімнастики.

виконуємо вправи

Вправа 1. Перекочування

Ваша дитина вже готовий до самостійного виконання цієї вправи, оскільки ви допомагали йому здійснювати щось подібне при виконанні програми рівноваги для новонародженого. Всі вправи на обертання з пасивної програми повинні були його до цього підготувати. З того моменту як дитина не залежно від віку навчився перекочуватися з живота на спину і назад, його можна вважати готовим до самостійного виконання даної вправи. Малюкові залишилося робити це якомога частіше.

Доман рекомендує діяти наступним чином.

1. Коли дитина навчиться перекочуватися самостійно, опустіться на коліна поруч з ним. обома ру

ками перекотіть його на бік, а потім покотився далі, самі при цьому пересуваючись за ним на колінах. Після цього перекотити його на інший бік і допоможіть самостійно прийняти вихідне положення.

2. Коли дитина навчиться самостійно перекочуватися кілька разів поспіль, розташуйтеся поруч з ним і почніть перекочуватися синхронно. Перекотившись кілька разів, змініть напрямок і поверніться у вихідну позицію. Нехай малюк вчиться перекочуватися в обох напрямках.

3. Поступово збільшуйте кількість перекочування без зупинок.

ЧАСТОТА Почніть з одного перекочування протягом

десяти разів на день. У міру того як дитина навчиться перекочуватися все більше число раз без зупинки, поступово скоротіть кількість занять до чотирьох. Протягом кожного заняття дитина повинна буде, не зупиняючись, перекотитися 4,5 метра в один бік і стільки ж в іншу.

ІНТЕНСИВНІСТЬ Коли дитина навчиться перекочуватися

самостійно, поступово заохочуйте його робити це все швидше і швидше.

ТРИВАЛІСТЬ У міру того як дитина буде здатний перекочуватися все більшу кількість разів без зупинки, тривалість почне збільшуватися. Однак завжди зупиняйтеся раніше, ніж він сам цього захоче. Мінімальна щоденна тривалість - 5 хвилин.

Вправа 2. перекид вперед

Тепер ваша дитина вже досить тренований, щоб виконувати перекиди вперед. Вертикальне розгойдування головою вниз навчило його орієнтуватися в ситуації, коли ноги знаходяться вище голови, а обертальні вправи розвинули вестибулярний апарат.

Як тільки дитина почне ходити з метою переміщення з одного місця в інше і при цьому переносити в руках якісь предмети, він готовий виконувати перекиди вперед.

Вчити перекидатися можна починати з самого раннього віку.

Якщо дитині ще немає півроку або він не вміє ходити, обережно опустіть його головою вниз на м`який мат і, однією рукою пригинаючи його голову, а інший притримуючи за стегна, обережно перекувирніте. Повторюйте цю вправу 10-15 разів в день, і ви навчите мозок дитини орієнтуватися під час перекидів в потрібному напрямку.

Після того як дитина почала ходити, продовжуйте навчати його «кувиркательним» вправам. До цього моменту він уже сам може упиратися руками і головою в підлогу, переходячи в цю позицію з позиції стоячи на четвереньках. Зараз він потребує тільки в тому, щоб його трохи підштовхнули. Ви можете зробити це, притримуючи його однією рукою за сідниці, а другий - пригинаючи голову.

Крім того, існує ще два види допомоги. По-перше, нахиліть поверхню, по якій він буде перекидатися, під кутом в 5-10 °. По-друге, запропонуйте дитині перекидатися на вулиці, на якому-небудь пологом пагорбі.

В обох випадках йому допомагає сила гравітації.

Після того як дитина упреться головою в підлогу, допоможіть йому підтягувати ноги до рук. Ця вправа навчить його штовхальних рухам стегнами і балансуванню, завдяки чому він почне перекидатися.

Відео: ЧОМУ КОРИСНО перекидатися?

В результаті всіх цих вправ ваша дитина навчиться самостійно перекидатися в віці 16 ме

Учіть дитину згинати голову так, щоб при перекиді підборіддя впирався йому в груди. Коли він навчиться цього, вся ваша допомога буде полягати лише в легкому підштовхуванні.

Відео: Як навчитися стійці на руках з нуля

сяцев, а то й раніше. І, повірте, він буде з радістю перекидатися по всьому будинку.

Почніть з одного перекиду (з вашою допомогою) 10 раз в день. Коли дитина навчиться перекидатися самостійно, нехай робить це 15 разів на день.

Спочатку робіть все повільно, збільшуючи швидкість у міру успіхів вашої дитини. Після того як він навчиться перекидатися самостійно, поступово заохочуйте його робити це все швидше і швидше.

Збільшуйте тривалість у міру того, як ваша дитина буде робити все більше перекидів вперед безперервно. Однак завжди зупиняйтеся раніше, ніж він сам цього захоче. Мінімальна щоденна тривалість - 5 хвилин.

Вправа 3. Ходіння по балці

Розвиток вестибулярного апарату в сукупності з умінням ходити підготували вашої дитини до виконання цієї вправи.

Відео: Здоров`я

Переконайтеся в тому, що балка розташована в безпечному місці, оскільки ваша дитина, одного разу піднявшись на неї, потім вже не захоче злазити.

Допомагаючи йому, ви поступово досягнете, що він почне ходити по ній самостійно.

Ноги дитини обов`язково повинні бути босими. Ніякі шкарпетки не в змозі забезпечити потрібного зчеплення з поверхнею балки.

1. Для початку окресліть на підлозі смужку шириною в 10 см, довжиною в 20 см. Пограйте з дитиною - хто з вас зуміє пройти по цій смузі, жодного разу «не впавши».

Відео: Popular Videos - Push-up & Upper limb

2. Візьміть дерев`яну балку розміром 5x10 см і довжиною 2,5 м і покладіть її на підлогу тією стороною, яка дорівнює 10 см. Тепер ви і ваша дитина можете хо

дить по ній в обидва боки. Не варто йти збоку і тримати його за руку, інакше він так і не навчиться ходити самостійно.

Зрозуміло, вам слід уважно стежити за його діями і бути готовим вчасно прийти на допомогу. Можна покласти балку паралельно стіні, підсунувши на відстань в кілька сантиметрів, щоб дитина сама могла спиратися на неї в разі потреби.

Пам`ятайте: тримаючи дитину за руку, ви не даєте розвиватися його власним вестибулярному апарату!

Почніть з 10 раз на день, кожного разу проходячи балку по всій довжині.

Інтенсивність регулюється переходом від ходіння по виділеній смужці статі до ходіння по балці, поставленої на два ящика. Коли дитина навчиться ходити по ній самостійно, заохочуйте його робити це якомога швидше.

Вправа виконується за часом стільки, скільки потрібно, щоб пройти балку в один кінець. Завжди зупиняйтеся раніше, ніж дитина сама цього захоче. Мінімальна щоденна тривалість - 5 хвилин.

Загальна тривалість всієї активної програми рівноваги: три вправи по 5 хвилин кожне.

На даному етапі розвитку ваша мета полягає в тому, щоб підготувати дитину до більш складних видів діяльності, таким як гімнастика.