Перехід до складних гімнастичних вправ

Ваша дитина вже приступив до виконання даної програми, і тепер настав час перейти до більш складним гімнастичним вправам. Звичайно, крім тих вправ, які перераховані нижче, існують і багато інших, тому можете сміливо додавати їх на власний розсуд, враховуючи при цьому інтереси і бажання дитини.

Про деякі вправах, які служать як для розвитку рухливості, так і для розвитку вестибулярного апарату, ми вже розповідали. Почніть саме з тих вправ, які найбільше подобаються як вам, так і вашому маленькому спортсмену.

Виберіть з приводиться списку ті 10 вправ, з яких би ви хотіли почати. Виконуйте кожну з них як мінімум один раз на день.

Спочатку ваше завдання полягає в тому, щоб допомогти своїй дитині навчитися виконувати дані вправи самостійно. Після цього заохочуйте його вдосконалюватися в швидкості і спритності при виконанні даних вправ, зрозуміло, не нехтуючи при цьому безпекою і задоволенням.

Виконуйте кожну з 10 обраних вправ як мінімум протягом однієї хвилини. Загальна щоденна тривалість занять - 10 хвилин.

Пам`ятайте, що нарощування інтенсивності виконання вправ необхідно для розвитку вестибулярного апарату. Чим швидше виконується та чи інша вправа, тим швидше вестибулярний апарат адаптується до гравітації і положення тіла в просторі. У свою чергу, цей процес адаптації сприяє прискореному розвитку тих функцій мозку, які відповідають за рівновагу і орієнтування в просторі.

виконуємо вправи

1. Ходьба з предметами в руках

2. Перекочування

3. Перекиди вперед

4. Перекиди назад

5. Хитання на гойдалках

6. Ходьба по пересіченій місцевості

7. Пропущення перекладин

8. Ходьба на різній висоті, наприклад по бар`єру.

9. Підйом (по сходах, мотузяною драбиною, зале-пізнання на дерево і т. Д.)

10. спригіванія вниз

11. Стрибки в довжину

12. Стрибки у висоту

13. Підстрибування на одній нозі

14. Стрибки через скакалку

15. Ходіння по колоді (брусу)

16. Стійка на руках

17. Присідання

18. Пересування на корточках (вгору-вниз)

19. Піруети (обертання на кшталт тих, які роблять балерини)

Відео: Спортивна гімнастика для початківців. навчання

20. Ходьба звичайна, спиною, боком

21. Розгойдування

22. Ходіння по камінню, розташованим на невеликій відстані один від одного

23. Розгойдування на канаті

24. Довгі прогулянки

25. Біг з перешкодами (включає необхідність перестрибувати і підлазити під перешкоди, розташовані на різній висоті від землі)

26. Пересування по сходах за допомогою перехоплення рук (звичайне, спиною вперед, боком і з поворотом)

27. Ковзання на дошці

28. Біг з батута

29. Стрибки на батуті двома ногами і на одній нозі

30. Зарядка і нахили з киснем руками ступень

Коли формування вестибулярного апарату мозку буде закінчено і ваша дитина досягне успіху у всіх вправах програми активного рівноваги, він зможе вдосконалюватися в найрізноманітніших вправах, що вимагають уміння зберігати рівновагу. Обмежень в даному випадку не існує.

Доман вважає, що для активного розвитку мозку краще гімнастика і балет, оскільки руху в цих видах спорту і мистецтва чудово стимулюють вестибулярний апарат. Однак можна вибрати і фігурне катання, стрибки у воду, серфінг, ковзани, лижі, стрибки з жердиною, дзюдо чи айкідо - іншими словами, все, що побажаєте, оскільки ваша дитина вже повністю готовий до будь-яких видів фізичної активності.

виконуємо вправи

Вправа 1. Перекочування на бік і перекиди вперед

Ваша дитина вже вміє все це робити. Тепер ваше завдання полягає в тому, щоб просто заохочувати його робити це швидше і якомога більше разів поспіль. Дотримуйтеся тієї ж самої частоти, який дотримувалися раніше, приділяючи цим вправам 4 заняття в день.

Подовжуєте тривалість дистанції. Наприклад, якщо спочатку дитина перекочувався без зупинки 5 метрів, то через якийсь час нехай перекочується 10-15-25 метрів.

Те ж саме стосується і перекидів вперед. Нехай ваш малюк перекидається все більше і більше. Ваша мета - домогтися того, щоб дистанція, «прохідна» за допомогою перекидів, теж складала 25 метрів.

Поступово дитина навчиться після перекиду приземлятися на ноги. А це вже початок акробатики. Ви можете сприяти його успіхам, надавши йому можливість перекидатися по невеликому схилі. На кожне з цих вправ достатньо 5 хвилин в день.

Вправа 2. Ходіння по брусу

Для досягнення найкращих результатів Доман радить розбити виконання цієї вправи на два етапи.

• Етап 1. Коли дитина навчиться проходити по всій довжині бруса самостійно, почніть вчити його ходити по цьому брусу спиною вперед. Для початку він може озиратися назад, проте поступово вчіть його обходитися без цього.

• Етап 2. Коли дитина навчиться впевнено ходити по брусу як вперед особою, так і спиною, ви можете почати поступово збільшувати висоту бруса. Але не перестарайтеся: висоти 30 см цілком достатньо.

У міру подальших успіхів вашої дитини поступово збільшуйте кількість проходжень по всій довжині бруса до 25 разів на день.

Інтенсивність виконання даного виду вправи залежить від того, наскільки швидко дитина може ходити вперед особою і спиною, а також від висоти бруса.

Вправа виконується протягом того часу, який потрібен дитині на одне проходження по брусу. Мінімальна щоденне час - 5 хвилин.

Вправа 3. Перекиди назад Після того як ваша дитина досягне успіху в перекидах вперед, почніть вчити його перекидатися назад. Допомагайте йому робити це на різних поверхнях - на мате, килимі, траві.

Як і в разі перекидів вперед, спочатку можна використовувати похилий схил. Учіть дитину правильно тримати руки: спочатку він повинен упиратися долонями в землю, а в момент перекиду злегка торкнутися пальцями власних плечей.

Частота виконання перших вправ не менше 10 разів на день. За часом це займе не більше 5 хвилин.

Мета - навчити перекидатися без зупинки на відстань 25 метрів.

Вправа 4. перекид з вису

Як вже говорилося, найкращий атлетичний снаряд для малюка - це руки батьків. До того як дитина освоїть гімнастичні кільця, виконувати перекид з вису можна за допомогою ваших рук.

1. Встаньте лицем до дитини. Дайте йому вхопитися за великі пальці ваших рук. Для підстраховки обхопіть його зап`ястя. Підтягніть дитини вгору так, щоб він міг обхопити ногами вашу талію.

2. Трохи нахиляючи малюка до підлоги, підстраховувати його своїм коліном. Дитина буде опускатися нижче і нижче до тих пір, поки його стегна не виявляться вище голови. У цей момент відбудеться перекид. Ваше завдання - міцно тримати руки дитини, щоб не допустити падіння юного гімнаста.

Вправа 5. Підйом U стрибки Діти люблять підніматися і опускатися по звичайних сходах, мотузковим та канатів з вузлами. Що вже го

воріть про лазінні по деревах! Залізання на різні об`єкти, перелазить через них, спуск вниз чудово розвивають вестибулярний апарат. Цьому ж сприяють і перестрибування через перешкоди, стрибки в довжину, спригіванія вниз.

Дитину практично неможливо утримати від цих видів діяльності, тому ви поступите мудро, якщо навчите його виконувати це безпечним способом. Забезпечте йому найбільш підходящу безпечну обстановку і постійно спостерігайте за ним.

Відео: 5 найскладніших гімнастичних елементів світу

Загальна денна тривалість таких вправ - від 5 хвилин.

Вправа 6. Качаємо прес

Ця вправа безпосередньо не стимулює розвиток вестибулярного апарату, але сприяє зміцненню м`язів рук і живота. Без останнього неможливо домогтися правильного виконання вправ активної програми рівноваги.

Встаньте за спиною у дитини. Дайте йому вхопитися за великі пальці ваших рук. Для підстраховки обхопіть його зап`ястя. Підтягніть дитини вгору так, щоб ваші руки були повністю зігнуті в ліктях. Дитина повинна кілька разів підняти випрямлені ноги так, щоб вони були паралельні підлозі.

Коли руки дитини значно зміцніють, це ж вправу можна виконувати на шведській стінці або турніку.

Отже, прийшов час підвести підсумки. Що потрібно робити для раннього фізичного розвитку дитини, на думку Домана?

• З перших днів життя дитини розвивайте його руховий інтелект, вестибулярний апарат.

• З 2-3 тижнів починайте гартувати малюка і навчати його плавання. З 3-4 тижнів починайте масаж, а з 1,5-2 місяців - заняття гімнастикою. Не забудьте узгодити свої дії з лікарем.

• Коли малюк навчиться добре сидіти, почніть навчати його ловити і кидати великий м`яч. Спочатку дитина буде притискати його до живота, потім навчиться ловити двома долонями. Після цього можна кидати м`яч не прямо в руки, а трохи в сторони або трохи вище.

• Коли дитина навчиться добре кидати м`яч, вчіть його потрапляти м`ячем у ціль.

Відео: Як навчитися робити місток

• Після 6 місяців починайте навчати дитину елементам акробатики. Почніть з виконання перекидів. Як показав досвід інституту Домана, діти успішно можуть освоїти такі вправи в ранньому віці.

Увага! Перед початком занять плаванням отримаєте дозвіл лікаря. У багатьох дитячих поліклініках є інструктори з навчання плаванню немовлят. Зверніться по допомогу або консультацією до фахівця, з яким бажано провести перші заняття.

• Як тільки малюк навчиться добре ходити, вчіть його бити м`ячем об підлогу.

• Навчайте бити по м`ячу ногами.

• Навчайте дитину прийомам гри в волейбол, баскетбол, футбол, бадмінтон, великий і настільний теніс. Крім того, майже будь-який вид спорту корисний для розвитку вашого малюка (звичайно, якщо немає протипоказань з боку здоров`я).

• Перш ніж навчати малюка будь-якого технічного прийому або руху, спочатку самі спробуйте їх освоїти, щоб не навчити дитину свідомо неправильного виконання. Адже переучуватися значно важче!

• Всі заняття проводите в ігровій формі.

• Поспостерігайте, які спортивні ігри вашій дитині подобаються більше за інших. Їм надалі і приділяйте більше уваги і часу.

• З самого народження дитини придбайте різні м`ячі: найменший, щоб малюк міг затискати його в ладошке- середнього розміру, щоб захоплювати його пальцамі- і великого розміру - для того щоб брати і кидати двома руками.

Перший м`ячик дитини повинен бути м`яким (наприклад, з поролону), щоб він міг стискати його пальцями. Стиснення м`ячика пальчиками - дуже корисна вправа і для тактильної стимуляції, і для розвитку мови. Інші м`ячі повинні бути легкими і пружними.