Зразкові комплекси вправ для дітей від народження до року

Перший місяць

Якщо мама і тато готові виконувати з малюком гімнастику, а у того немає ніяких протипоказань до занять, то можна починати.

У цьому віці тривалість занять гімнастикою становить 5-8 хв, до яких потрібно додати і час, відведений на масаж, т. Е. В середньому ще 6 хв. Тривалість занять становить 5-8 хв, кожну вправу повторюють 3-4 рази. Вивчаючи методику виконання рекомендованих для новонароджених вправ, ви легко впізнаєте свої власні дії з малюком, так що виконувати комплекс вправ для новонародженого для вас не складе особливих труднощів.

Нещодавно народженого немовляти корисно викладати на животик на півхвилинки, при цьому його голова повинна повертатися на бік - це і є перша вправа. Знайоме, чи не так?

Паралельно з викладанням малюкові можна зробити масаж спинки і сідниць, а також ніжок.

Наступна вправа буде імітувати повзання малюка. Для цього потрібно покласти дитину на животик і зігнути його ніжки в колінах. Мама повинна приставити свої долоньки до підошов новонародженого, при цьому він рефлекторно досить енергійно оттолкнется від них, намагаючись розігнути ніжки і просунутися вперед. В цей же

час можна провести і масаж стоп з згинання та розгинання пальчиків на них.

У цьому віці малюк може здивувати своїх батьків і умінням ходити. Демонстрація таких можливостей буде і своєрідною гімнастикою для нього. Для цього крихітку потрібно взяти під пахви і підняти в вертикальному положенні спиною до себе. Дати йому можливість доторкнутися ніжками до поверхні столу, і тоді він рефлексії-торно зробить кілька кроками.

Що стосується рефлексів, то, перевірка вміння дитини хапатися за запропонований йому великий палець і утримуватися за нього, тягнутися до нього головою і верхньою частиною тулуба протягом нехай навіть миті, є дуже хорошою зарядкою.

Ніжки малюка теж вимагають розминки, для цього їх можна просто згинати й розгинати то по черзі, то одночасно обидві.

1-2 місяці

Виконання гімнастики і елементів масажу для дітей цього віку повинні займати приблизно 15 хв часу, тому не обов`язково виконувати всі запропоновані вправи, можна змінювати їх на кожному занятті.

Для виконання нижчеописаних вправ малюка слід укласти на спину. Перед гімнастикою буде дуже до речі зробити дитині масаж рук і ніг. Для цього потрібно виконати раз;

ведення в сторони і зведення їх на грудях, імітуючи обійми. Плавно і без ривків згинати й розгинати ручки малюка, імітуючи рухи руками боксера.

Перевернувши малюка на животик, дати йому можливість відштовхнутися напівзігнутими ніжками від приставленої до їх стопах долоні. При цьому другою рукою потрібно підтримувати дитину під грудьми.

Виконуючи з малятком наступну вправу, мама допоможе навчитися йому перевертатися на бік. Для цього вона повинна своєю лівою рукою обхопити гомілки дитини, а правою - його ліве передпліччя. При цьому малюк зможе самостійно перевернутися на бік. Цю вправу слід виконувати поперемінно то в ліву, то в праву сторону.

Можна доповнити вправу дихальною гімнастикою. Для цього лежить зверху ручку, зігнуту в лікті, потрібно піднімати - малюк повинен зробити вдих, а потім опускати і притискати до грудей - малюк зробить видих.

Лежачи на боці, ваш малюк може показати, як він, нехай навіть і рефлекторно, може прогинати хребет. Щоб йому допомогти, ви повинні, злегка натискаючи пальцями однієї руки, провести ними по прямому м`язам хребта від крижів до шиї. При цьому малюк прогнеться хребет. Цю вправу слід виконувати по черзі на кожному боці.

У цьому віці корисно продовжувати виконувати вправу захоплення і підтягування на великих пальцях маминих рук.

Перед комплексом вправ, які потрібно виконувати лежачи на спині, животі і на боці, корисно зробити масаж.

Який лежить на спині або животі малюкові можна виконувати вправи не тільки для рук і ніг, але і для очей, при цьому можлива і тренування слуху, якщо іграшка, яку ви візьмете для цього, буде видавати звуки. Для цього потрібно помістити перед очима дитини на відстані 50 см яскраву іграшку і дочекатися, коли він зосередить на ній свій погляд. Потім повільно відводити її то вліво, то вправо, то вгору, то вниз, даючи йому можливість стежити за нею.

Потім слід виконання масажу кистей рук малюка круговими рухами, який можна закінчити вправами для пальчиків. Для цього потрібно просто робити ними кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти.

3-4 місяці

У цьому віці виконання вправ також має поєднуватися з масажем і займати приблизно 15 хв. Раніше вивчений комплекс повторюється, але до нього слід додати ще кілька вправ для рук, ніг і тулуба. Їх ми зараз і опишемо.

У цьому віці мама може допомогти своєму малюкові повертатися з положення лежачи на

спині не тільки на бочок, але і на животик, при цьому він проявить набагато більше вправності і сили. Для цього правою рукою дитини потрібно обхопити за середню частину гомілки, а палець іншої руки вкласти в його зігнуту в ліктьовому суглобі ліву ручку. Зафіксувавши це положення, потрібно випрямити його ніжки і почати повертати таз вліво, при цьому одночасно потягнувши за ліву ручку вперед. Чоловічок відповість старанням повернути свій тулуб і голову на живіт. Це важка вправа потрібно виконати з невеликими перервами на масаж 1-3 рази в кожну сторону.

Прогинати спинку малюкові в цьому віці можна декількома способами.

1. Мама повинна однією рукою взяти ніжки мла- Денцу, що лежить на животі, біля гомілковостопних суглобів, а іншу руку покласти йому на поперек. Тепер вона може піднімати ніжки дитини над столом, притримуючи тулуб і уникаючи надмірного прогину попереку.

2. Покласти малюка грудьми і животом до себе на руки і витягнути їх вперед, піднімаючи над столом. У цей час дитина рефлекторно почне прогинати спинку, піднімати і відводити голову назад, а ніжки випрямляти. Виконуючи підтягування на пальцях своїх рук

мама вже може переводити малюка з положення напівлежачи в положення сидячи, але при цьому обережно опускати його на спину, притримуючи голову.

5-6 місяців

До попереднього комплексу вправ можна додати вправу піднімання прямих ніг. Для цього потрібно покласти дитя на спинку і взяти його за литкові м`язи, випрямивши ніжки. Піднімати їх так, щоб вони з поверхнею столу становили прямий кут, а потім опускати.

Урізноманітнити цю вправу можна нахилами в сторони випрямлених і піднятих вгору ніжок, при цьому стежити, щоб вони не згиналися і малюк не повертався слідом за ними.

До вправ для ніг можна додати і «велосипед».

У цьому віці можна урізноманітнити комплекс гімнастикою для плечового пояса. Для цього потрібно підняти над поверхнею столу верхню частину тулуба дитини за передпліччя і, згинаючи руки, відводити плечі назад до зближення лопаток.

Згинання та розгинання рук тепер теж благається трошки підкоригувати. Для цього зігнуті ручки малюка потрібно доводити до плечей, а потім розгинати їх.

7-8 місяців

Ваш спадкоємець зростає і розвивається, його м`язи міцніють, тому, виконуючи ті ж комплекси вправ, він все менше і менше буде потребувати допомоги батьків. При цьому мамам не варто забувати і про масажі.

Доповнити же комплекс вправ можна іграми типу «Дістань» і «доповз». Для цього

знадобиться яскрава музична іграшка або м`ячик, до яких малюк і буде намагатися дотягнутися або доповзти.

Вправи для випрямлених ніг можна урізноманітнити їх круговими рухами.

Відео: Щоденний масаж для дітей в 1-3 місяці

9-10 місяців

У цьому віці в якості доповнення до вже знайомим і добре вивченим вправ можна додати ходьбу на четвереньках за переміщуваної ігрушкой- вставання на ноги з підтримкою за пальці взрослого- ходьбу з підтримкою за руки.

Відео: Динамічна гімнастика, масаж і фітбол для дітей до року

Хто сидить малюкові корисні ігри з м`ячем. При цьому він повинен не тільки намагатися дістати відкотився м`яч, але і грати з мамою в гру «На - дай!», А мама повинна подавати дитині м`яч, стоячи то з одного боку від нього, то з іншого. Так він буде тренувати всі м`язи тулуба і рук.

За допомогою відкочується від малюка м`яча його можна спонукати і ходити з підтримкою дорослого.

11-12 місяців

Багато дітей в цьому віці можуть самостійно стояти і навіть ходити. Тому в якості додаткових вправ можна виконувати і присідання, і пританцьовування, не забуваючи про масаж.

Відео: Заняття на фітболі для малюків до року

Закінчуючи розповідь про користь гімнастики і способах підтримки малюка в хорошій фізичній формі, хотілося б ще раз нагадати, що кожен раз заняття з дитиною потрібно починати

з легких вправ, закінчуючи складними, перемежовуючи їх масажем. Ніколи не варто змушувати займатися гімнастикою, якщо малятку цього не хочеться, так як фізкультура повинна приносити їй задоволення і радість, інакше він відмовиться від занять і збереже свою нелюбов до них на все життя.