Вправи для стрункості
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
Комплекс вправ для малюка 7-8 місяців
Почергове розгинання рук . Дитина лежить на спині з кільцями в руках.
Тримаючись за кільця, по черзі піднімайте вгору прямі руки дитини і опускайте їх назад. Повторіть 6-8 разів. Те ж можна проробляти без кілець, давши дитині захопити свої пальці.
піднімання ніг . Дитина лежить на спині.
Взявши його випрямлені ноги так, щоб великими пальцями знизу обхопити гомілку, підійміть їх, притисніть стегна до живота і опустіть ноги. Повторіть 4-6 разів.
Перехід в положення сидячи з підтримкою . Дитина лежить на спині, захопивши праву руку дорослого лівою рукою.
Притримуючи лівою рукою ноги малюка на столі, правою злегка підтримуйте його за руку, спонукаючи сесть- потім обережно опустіть дитини назад на стіл. Повторіть 2-3 рази, підтримуючи то за одне, то за друге плече.
Поворот зі спини на живіт, тримаючись за руку . Дитина лежить на спині.
Захопивши його праву кисть правої рукою, злегка потягніть його ручку вперед і до середньої лінії тулуба, спонукаючи самостійно повернутися зі спини на живіт. Повторіть 2-3 рази в кожну сторону.
піднімання тулуба . Дитина лежить на спині.
Візьміть ноги дитини у гомілковостопних суглобів так, щоб великі пальці були знизу, а інші зверху. притримуючи
правою рукою дитини під спинку, підніміть ноги і тулуб вгору над столом, не відриваючи голови від поверхні столу. Повторіть 1 -2 рази.
Кругові рухи ногами . Дитина лежить на спині.
Захопивши гомілки дитини, зігніть його ноги, приводячи стегна до живота. Розведіть зігнуті ноги в сторони, випрямити їх, зведіть у вихідне положення. Повторіть 3-4 рази.
Піднімання ніг і тулуба . Дитина лежить на животі.
Захопивши його ноги в області стегон так, щоб великі пальці були позаду, а решта чотири спереду над колінами,
підніміть ноги і тулуб дитини над поверхнею столу. Дитина випрямленими руками спирається на стіл. Повторіть 1-2 рази.
Перехід в положення сидячи. Дитина лежить на спині.
Підвівши ліву руку під стегна дитини, а правою підтримуючи під груди, переведіть його в положення сидячи, притиснувши спинку до своїх грудей. Повторіть 2-3 рази.
Діставання іграшки. Дитина сидить.
Візьміть брязкальце або м`ячик і різними рухами рук (вгору, вперед, в сторони) спонукайте дитину дістати її. Повторіть 8-10 разів.
Повзання за іграшкою. Дитина лежить на животі.
Поставте перед ним іграшку і, відсуваючи її на різні кінці столу, спонукайте його активно повзати і діставати її. Повторіть 6-8 разів.
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
Відео: ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ ПОСТАВИ1. Встаньте прямо, ноги поставте на ширину…
Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама] 1. П. п.- лежачи н підлозі, руки за головою,…
Перший і найважливіший крок до стрункості - зміцнення м`язів живота.Відео: Прес в домашніх умовах. Опрацювання м`язів…
Дуже важливо навчити хворої дитини правильно розслабляти напружені м`язи.1. Початкове положення - дитина стоїть, спина…
У повних людей жирові відкладення найчастіше бувають на стегнах, сідницях, животі та плечах. Хочете позбутися від них?…
1. І. п. Ноги разом, руки на поясі. Протягом 1-2 хв походіть по кімнаті, дихання глибоке, ритмічне. Потім підніміться…
Відео: Прості вправи для вагітних 1. І. п. - Лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. На вдиху…
Відео: Йога вправи після пологів. Гімнастика для відновлення організму після пологів. Yogalife1. Прийміть зручну позу,…
1. Встаньте прямо, підніміть руки вгору, зробіть глибокий вдих і добре потягніться, видих. Протягом 1-2 хв ходите по…
Ох, до чого ж важко взимку, коли за вікном темно, розбудити хлопців, зібрати їх в дитячий сад. Мама нервує, а малюк…
Відео: Масаж шиї і комірцевої зони. Техніка масажу ШВЗ. Technique massage of neck and shouldersголоваПоложення…
Відео: Дитина в 8 місяців. Розвиток малюка. | Mamalara.ruЗалиште сумніви і пускайте малюка на підлогу - нехай досліджує…
Відео: Плоский живіт за 10 хвилин! Тонка талія, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ!1. Лікоть - коліно. Поставте ноги на ширину плечей,…
Для розвитку рухів рук підвішуйте іграшки над ліжком на відстані 30- 35 см. Бажано, щоб у іграшок були різні типи…
Дуже важливо, яку форму має ваша груди. Треба дбати про неї з 14 років, з ранньої молодості. Треба привчити себе після…
Комплекс вправ для малюка 11-12 місяцівХодьба з підтримкою . Дитина, підтримуваний дорослим, варто на столі.Спонукайте…
Організуйте майданчик для гри. Покладіть малюка на тверде покриття, дайте кілька іграшок для гри. Якщо іграшки будуть…
Починайте викладати дитину на живіт. Для зміцнення м`язів голови частіше тримайте його у вертикальному положенні,…
Комплекс вправ для малюка 9-10 місяцівВідведення рук в сторони . Дитина сидить обличчям до дорослого.Захопивши дитини…
Йога розглядає людину як злиття двох субстанцій - матерії (тимчасової оболонки у вигляді тіла) і свідомості (істинної…