Вправи для стрункості
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
Організуйте майданчик для гри. Покладіть малюка на тверде покриття, дайте кілька іграшок для гри. Якщо іграшки будуть перебувати на деякій відстані, він спробує їх дістати, що послужить активізації рухів.
Придбайте високий стільчик зі столиком. Якщо столика немає, присуньте стільчик до столу. Прив`яжіть іграшки до ручки стільчика, так вони не впадуть на підлогу, а згодом дитина навчиться їх підтягувати.
Створюйте умови для того, щоб дитина, лежачи на животі, міг переносити вагу тіла на одну руку. Давайте йому в руку іграшку, а інший він буде спиратися про поверхню.
Вивішуйте великі дзвінкі іграшки над ліжечком для того, щоб дитина могла бити їх або штовхати при бриканням.
Комплекс вправ для малюка 5-6 місяців
розгинання рук . Дитина лежить на спині, захопивши великі пальці рук дорослого.
Притримуючи його пензля, по черзі розгинати і згинайте його руки. Повторіть 6-8 разів.
піднімання ніг . Дитина лежить на спині.
Захопивши його ноги за гомілки так, щоб великими пальцями обхопити гомілку, по черзі піднімайте випрямлені ноги до прямого кута і опускайте їх. Повторіть 4-5 разів кожною ногою.
Перехід в положення сидячи (З підтримкою за ноги). Дитина лежить на спині,
захопивши ручкою палець взрослого- вільною рукою дорослий утримує його за стегна.
Притримуючи кисть дитини своєю рукою, спонукайте його до переходу в положення сидячи і обережно опускайте назад на стіл, уникаючи ударів голови. Повторіть 3-4 рази.
Поворот зі спини на живіт (З підтримкою за ноги). Дитина лежить на спині.
Захопивши його гомілки однією або обома руками знизу, випряміть його ноги і злегка поверніть їх разом з тазом направо. Такий рух призведе до рефлекторному повороту дитини зі спини на живіт. Повторіть поворот 1-2 рази в кожну сторону.
Відведення плечей назад . Дитина лежить на животі.
Захопивши його за передпліччя, підніміть верхню частину його тулуба над столом, згинаючи руки і відводячи плечі назад до зближення лопаток. Повторіть 4-6 разів.
Поперемінне згинання ніг . Дитина лежить на спині.
Візьміть його ноги за гомілки зверху вказівними пальцями. По черзі згинайте і розгинайте ноги, імітуючи рухи велосипедиста. Повторіть 6-8 разів.
Поперемінне згинання рук до плечей . Дитина лежить на спині.
Візьміть руки дитини за променезап`ясткових суглобів. Поперемінно розгинайте і згинайте руки до плечей. Повторіть 8-10 разів.
Опускання прямих ніг в сторону . Дитина лежить на спині.
Візьміть гомілки дитини так, щоб великі пальці були на їх задній стороні, а решта на передній. Підніміть прямі ноги дитини вгору і опустіть їх в сторону на стіл-знову підніміть ноги вгору і опустіть їх. Намагайтеся, щоб ноги дитини не згиналися і він не повертався на бік. Повторіть 3-4 рази.
переступання . Дитина лежить на спині із зігнутими ногами, спираючись підошвами об стіл.
Візьміть його ноги за гомілки так, щоб вказівні пальці спиралися спереду. По черзі злегка згинайте і розгинайте ноги, «переступаючи» ними по столу дрібними кроками. Повторіть 10-12 разів.
Повзання за іграшкою . Дитина лежить на животі.
Поставивши перед ним іграшку, спонукайте його підповзти і дістати її. Можна рукою підпирати підошви ніг дитини, стимулюючи цим повзання. Повторіть 4-6 разів.
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
Відео: ЯК ВИПРАВИТИ сутулість. Вправи для спини. МИШЧИН КОРСЕТ ДЛЯ ПОСТАВИ1. Встаньте прямо, ноги поставте на ширину…
Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама] 1. П. п.- лежачи н підлозі, руки за головою,…
Перший і найважливіший крок до стрункості - зміцнення м`язів живота.Відео: Прес в домашніх умовах. Опрацювання м`язів…
Дуже важливо навчити хворої дитини правильно розслабляти напружені м`язи.1. Початкове положення - дитина стоїть, спина…
Відео: Вправи для розвитку координації, балансу, стартовою швидкості1. Встаньте прямо, п`яти і шкарпетки стоп…
У повних людей жирові відкладення найчастіше бувають на стегнах, сідницях, животі та плечах. Хочете позбутися від них?…
1. І. п. Ноги разом, руки на поясі. Протягом 1-2 хв походіть по кімнаті, дихання глибоке, ритмічне. Потім підніміться…
Відео: Прості вправи для вагітних 1. І. п. - Лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. На вдиху…
Випийте натще розчин кухонної солі (2 ст. Ложки на 2 склянки теплої води). Потім виконуйте наступні вправи.Відео:…
Цей комплекс підходить як дня хлопчиків, так і дня дівчаток. Він може бути використаний для лікування повноти і в більш…
1. Встаньте прямо, підніміть руки вгору, зробіть глибокий вдих і добре потягніться, видих. Протягом 1-2 хв ходите по…
Ох, до чого ж важко взимку, коли за вікном темно, розбудити хлопців, зібрати їх в дитячий сад. Мама нервує, а малюк…
Відео: Масаж шиї і комірцевої зони. Техніка масажу ШВЗ. Technique massage of neck and shouldersголоваПоложення…
Для розвитку рухів рук підвішуйте іграшки над ліжком на відстані 30- 35 см. Бажано, щоб у іграшок були різні типи…
Дуже важливо, яку форму має ваша груди. Треба дбати про неї з 14 років, з ранньої молодості. Треба привчити себе після…
Комплекс вправ для малюка 11-12 місяцівХодьба з підтримкою . Дитина, підтримуваний дорослим, варто на столі.Спонукайте…
Починайте викладати дитину на живіт. Для зміцнення м`язів голови частіше тримайте його у вертикальному положенні,…
Комплекс вправ для малюка 9-10 місяцівВідведення рук в сторони . Дитина сидить обличчям до дорослого.Захопивши дитини…
Йога розглядає людину як злиття двох субстанцій - матерії (тимчасової оболонки у вигляді тіла) і свідомості (істинної…
Відео: Дитині 7 місяців - Senya MiroКомплекс вправ для малюка 7-8 місяцівПочергове розгинання рук . Дитина лежить на…