Гімнастика для поліпшення потенції

Випийте натще розчин кухонної солі (2 ст. Ложки на 2 склянки теплої води). Потім виконуйте наступні вправи.

Відео: Найкращі вправи для підвищення ерекції і потенції

1. Ляжте на спину, ноги витягніть, шкарпетки ніг разом, руки вздовж тулуба. Під час видиху повільно підніміть ноги під кутом 90 °. Залишайтеся в такому положенні 2-4 с. Потім глибоко вдихніть і видихніть 1-2 рази. Далі на видиху підніміть таз, притримуючи його руками. Лікті при цьому широко НЕ розставляйте. П`яти повинні знаходитися над головою. Зберігайте позу протягом 20-30 с. Дихання повинно бути спокійним. Потім на видиху повільно опустіть ноги вниз і поверніться в І. П. Тривалість вправи - 4-5 хв. Під час виконання вправи концентруйте увагу на точці, розташованій в нижній частині живота.

2. Встаньте прямо, ноги разом, руки опущені, грудна клітка розгорнута, живіт кілька підтягнутий, голова піднята, вага тіла рівномірно розподілена на обидві стопи. Ноги розставте на ширині 30 см. Під час видиху нахиліться вперед, намагаючись не згинати ноги в колінах, засуньте долоні під підошви ніг. Якщо не виходить, можна обхопити руками щиколотки. Підніміть голову вгору, пригинаючи спину. Дихайте вільно і спокійно. На 2-3-му видиху опустіть голову і притисніть її до колін. Залишайтеся в такій позі протягом 20 с, дихайте спокійно. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторюйте вправу 4-5 разів, концентруючи увагу на точці, розташованій в нижній частині живота (на 2 поперечних пальця нижче пупка).

Відео: Вправи Для Ерекції

3. Ляжте на живіт, ноги разом, носки стоп відтягнуті, руки витягнуті уздовж тулуба, пальці стиснуті в кулаки. На видиху підніміть одну випрямлену ногу, частково переносячи вагу тіла на підборіддя і руки. Зробіть два глибокі вдихи, на видиху опустіть ногу. Вдихніть - видихніть і повторіть вправу з іншої ноги. Повторіть 5-6 разів.

4. Ляжте на спину, руки витягнуті уздовж тулуба, м`язи розслаблені, подих глибоке і спокійне. видихніть через

Відео: Як підвищити потенцію у чоловіків. Вправи для підвищення потенції

ніс, одночасно втягніть живіт, потім вдихніть повітря і надійти живіт. Повторіть вправу 5-10 разів (через кожні 2-4 рази робіть невеликі перерви). Концентруйте увагу на сонячному сплетінні.