Вправи при варикозному розширенні вен для підтримки їх в тонусі

Відео: Вправи для ніг - ВАРИКОЗНЕ розширення вен - ХОЧУ ГАРНІ НОГИ !!

Порушення відтоку крові в нижніх кінцівках пов`язано з великою кількістю захворювань, пов`язаних з венозною системою (варикозна хвороба, тромбофлебіт, тромбози та інші). Крім того, застій крові може виникнути і при надмірній вазі, і при вагітності. Тривале перебування в положенні "сидячи" або "стоячи", Під час довгих подорожей в транспорті також не додає здоров`я ніг. Вправи при варикозному розширенні вен є хорошим засобом підтримки їх в тонусі.

Регулярне виконання комплексу вправ сприяє зменшенню проявів венозної недостатності в ногах, уповільнює розвиток захворювання, знижуючи ризик розвитку небезпечних ускладнень.

Вправи при варикозному розширенні вен

1. Вправа виконується повільно і плавно. Лягти на спину з витягнутими ногами, зробити глибокий вдих. Видихаючи, зігнути одну ногу, підтягнути коліно до грудей. На видиху випрямити ногу вертикально вгору. Знову видихаючи, опустити її. Повторювати цю вправу по черзі для кожної ноги.

Відео: Варикозне розширення вен: частина VI, звичайно ж шоста!

2. Глибоко і рівномірно дихаючи, полежати розслабившись і закривши очі. При цьому покласти кілька подушок під ноги, щоб вони були піднятими під невеликим кутом.

3. Встати, з`єднавши ноги разом, руки опустити уздовж тулуба. Після глибокого вдиху повільно піднятися на носки. Видихаючи, повернутися в початкове положення.

4. Лягти на спину, руки вздовж тулуба, поперемінно схрещувати ноги, чергуючи їх положення ("вертикальні ножиці").

5. Продовжуючи лежати на спині, розташувати руки вздовж тулуба, підняти ноги вертикально вгору і покриття обома стопами відразу спочатку всередину, потім назовні.

Відео: Варикоз. Жіночі причини. вправи

6. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах без відриву стоп від підлоги. Покласти руки на стегна. Рівномірно і повільно вдихаючи, підняти голову і тулуб. При цьому руки ковзають до колін. Повернутися, повільно видихаючи, у вихідне положення.

7. Лягти на спину, ноги трохи підняти, між стопами затиснути маленьку подушку. Прогнутися в попереку, при цьому відірвати сідниці від матраца. Повернутися в початкове положення.

8. Контрастний душ для ніг. Чергування струменів прохолодною і теплої води протягом 5-10 хвилин на кожну.