Аквагімнастика

Для відновлення пружності та еластичності шкіри рекомендується робити Аквагімнастику - фізичні вправи у воді, в тому числі і у ванній. Попередньо необхідно наповнити ванну теплою водою (можна додавати масла або відвари) і полежати в ній деякий час, щоб шкіра прогрілася.

Кожну вправу слід виконати від 7 до 15 разів. Зробивши вправу, постарайтеся відпочити, полежавши в ванні, розслабившись.

Пам`ятайте, що аквагімнастика не повинна займати більше 10 хвилин.

Приклад вправ для аквагімнастики:

Взятися за краї ванни обома руками. Підняти вгору праву або ліву ногу. Робити це треба повільно, щоб напружилися м`язи.

Далі зігнути ногу в коліні і підтягнути її до грудей. Проробляти цю частину вправи необхідно в повільному темпі. Потім ноги потрібно поміняти і зробити те ж саме.

Між ступень затиснути мочалку, ноги повільно підняти вгору якомога вище. Ноги повинні залишатися прямими. У такому положенні залишатися 3 секунди.

Зручно сісти в ванні, підняти руки вгору і при цьому повністю випрямити ноги. Виробляти нахили, роблячи їх таким чином, щоб торкатися пальців ніг руками.

Голову підняти, руки скласти перед грудьми долоню до долоні. Лікті повинні бути розташовані горизонтально на рівні грудей. Сильно стиснути долоні, витримати 10 секунд. Розслабитися.