Вправи для шиї і плечей, поліпшують поставу

Сісти на тверду подушку, склавши ноги в напівлотоса. Випрямити хребет, повільно закинути голову назад якомога далі. Рот відкрити. Витягнути нижню щелепу до стелі і нижню губу поверх верхнього. Розслабити нижню щелепу (8-10 разів). Підняти голову прямо.

Сидячи прямо опустити підборіддя до труди. Переплести пальці на тімені і стрибку, руками па голову так, щоб витягнулися м`язи шиї І потилиці. Потримати руки в такому положенні 20 секунд і зосередитися на диханні. Легко вдихати і видихати струмінь повітря. Підняти голову.

Опустити голову на ліве плече, але плечі не піднімати. Покласти праву руку на праве плече, щоб переконатися, що плечі не піднімаються. Лівою рукою злегка притягнути голову з правого боку, трохи у напрямку до лівого плеча. Дихати рівно 20 Опустити руки і випрямити голову. Те ж зробити з іншого боку.

Випрямити плечі, вдихнути і повільно повертати голову вправо, видихая- плечі не піднімати. Те ж - вліво. Видих в стелю, голова прямо. З кожним вдихом і видихом намагатися повернути голову вбік трохи сильніше.

Підняти плечі до вух і опустити (повторити 8 разів).

Зсутулившись плечі вперед і розпрямити їх назад (повторити 8 разів).

Робити кругові обертання плечима, руки ззаду. Намагатися, щоб плечі були розслаблені, голова прямо.