Вправи при лікуванні остеохондрозу

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі

вправи при остеохондрозі

Остеохондроз з`являється внаслідок поступової дегенерації хрящів міжхребцевих дисків або дисків інших суглобів. На жаль, рано чи пізно він розвивається у більшості людей, оскільки головною причиною його появи є прямоходіння. Вправи при лікуванні остеохондрозу покликані знизити навантаження на хребет і зміцнити м`язи спини. Головною умовою їх виконання є відсутність болю, при їх появі дану вправу краще скасувати на деякий час. Найкорисніше робити вправи на перекладині і плавати, але через брак такої можливості, можна і на підлозі.

Відео: ГЛАВНИЕ вправи при шийному остеохондрозі. ШИЙНИЙ ОСТЕОХОНДРОЗ - вправи з Олександрою Боніна

  • Ляжте на підлогу, руки вздовж тулуба. Підніміть руки за голову, одночасно шкарпетки потягніть на себе. Поверніться у вихідне положення.
  • Лежачи на спині, руки за голову, підтягуйте на себе одну зігнуту в коліні ногу, ковзаючи стопою по підлозі, потім - іншу, і обидві разом.
  • Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, піднімаємо ноги на кут 45 градусів, потім опускаємо.
  • виконуємо вправу "ножиці"
  • Виконуємо лежачи на спині вправу "велосипед".
  • Ляжте на живіт і віджимайтеся на руках, згинаючи спину.
  • Лежачи на животі, руки вперед, одночасно піднімаємо вгору руки і ноги.
  • Лежачи на лівому боці, руки вздовж тулуба, піднімаємо вгору праву ногу, потім на правому боці піднімаємо ліву ногу.

Вправи при лікуванні остеохондрозу слід робити щодня по 8-10 разів кожне. Цей той випадок, коли успіх лікування повністю залежить від самого хворого. Намагайтеся не піднімати важких предметів, а якщо це необхідно, то щоб його взяти, чи не нахиляйтеся, а присядьте.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Вправи для стрункості фото

Вправи для стрункості

Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…

Вправи від целюліту фото

Вправи від целюліту

Вправи для стегон1. Лежачи на лаві, підйом зігнутих ніг - 3 підходи з максимальною кількістю повторень.2. Сидячи…

Вправи для м`язів живота фото

Вправи для м`язів живота

Перший і найважливіший крок до стрункості - зміцнення м`язів живота.Відео: Прес в домашніх умовах. Опрацювання м`язів…

Вправи для ніг фото

Вправи для ніг

1. Сядьте, спираючись на руки, коліна з`єднайте разом. Ноги на підлозі стоять на шкарпетках. Потім випряміть ноги в…

Комплекс вправ для повних фото

Комплекс вправ для повних

У повних людей жирові відкладення найчастіше бувають на стегнах, сідницях, животі та плечах. Хочете позбутися від них?…

Фізичні вправи фото

Фізичні вправи

1. Початкове положення (і.п.) - стоячи або сидячи. Нахилити голову так, щоб підборіддя торкнулося грудей, потім…

Комплекс вправ для повних фото

Комплекс вправ для повних

Цей комплекс підходить як дня хлопчиків, так і дня дівчаток. Він може бути використаний для лікування повноти і в більш…

Аквагімнастика фото

Аквагімнастика

Для відновлення пружності та еластичності шкіри рекомендується робити Аквагімнастику - фізичні вправи у воді, в тому…

Сідниці фото

Сідниці

Відео: Best exercises for buttocksВправи без снарядівкрокиІ. п. - Стоячи, руки на поясі. Перед стопами стоїть невелика…

» » Вправи при лікуванні остеохондрозу