Вправи на зосередження погляду на джерелах світла

Зосередження ПОГЛЯДИ НА ВОГНЮ СВЕЧИ

Коментар. Вправа виконується зазвичай ввечері, після заходу сонця, в темряві

або напівтемряві.

1. Встановіть запалену свічку на рівні очей або трохи вище, на відстані від 0,5 до 1 метра від особи - як вам випаде зручніше. За класичними канонами ця відстань повинна дорівнювати відстані від очей до лобка.

2. Прийміть будь-яку стійку позу і не моргаючи дивіться на свічку. Ніщо не повинно в цей час вас відволікати: ні предмети, ні звуки навколо, ні думки всередині вас.

Відео: Як розвинути ясновидіння. Телешкола Біоенергетики 2010. Заняття 14. Секрети ясновидіння

3. Уважно вдивляється в полум`я, поступово звужуючи площа зору до мінімуму. Очі відкриті широко, моргати не можна. Мова полум`я починає перетворюватися в одне яскраве пляма, яке буде рости в міру продовження вправи. В ідеалі пляма має зайняти все поле зору. Думайте про очищувальну стихії світового вогню - Агні. Йоги утримують цей стан до півгодини і більше.

Коментар. Повторюємо, що під час вправи голова повинна бути вільною від будь-яких сторонніх думок. Потрібно навчитися просто дивитися. Це найважче, і вміння приходить тільки після тривалого тренування. Спочатку постійно будуть з`являтися найрізноманітніші думки, і це абсолютно нормально. Усвідомивши в собі сторонню думку, чи не відкидайте її в роздратуванні, бо така реакція абсолютно марна. Краще внутрішньо посміхніться і переключіться на центр полум`я. Застосовуючи центральну фіксацію, намагайтеся побачити в полум`ї щось. Відокремлюйте себе від своїх думок, оцінюйте все як би з боку і зовсім доброзичливо.

Перші тижні на полум`я дивитися слід до тих пір, поки очі не втомляться. Надалі цей час можна збільшувати до 10-15 хвилин. Категорично заборонено займатися цією вправою через силу. Всякий раз, як тільки з`являються різь і сльози, очі необхідно закрити і продовжувати дивитися на свічку думкою, поки що представляється між бровами світла пляма не зникне. З кожним разом треба намагатися збільшувати час цього залишкового світіння і подумки бачити полум`я якомога чіткіше.

В ході вправи не забувайте про поставу! Дуже важливо спину і голову весь час тримати прямо. Виявивши, що голова опустилася, а спина зігнулася, слід негайно випрямитися. Йоги ж вважають за краще виконувати всі вправи такого роду, сидячи в Падмасане.

4. Завершіть вправу очищує диханням і розслабте очі. Найкраще зробити оладоніваніе.

Відео: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

Коментар. Тривала фіксація погляду на полум`я свічки застосовується йогинами на стадії (концентрації) Дхарана для розвитку здатності до зосередження. Але вправа дуже благотворно діє на очі і покращує гостроту зору.

Зосередження ПОГЛЯДИ НА віддзеркалення полум`я СВІЧКИ

Відео: ФОКУС або ЯК ЗБЕРЕГТИ КОНЦЕНТРАЦІЮ ПІД ЧАС ГРИ У ПОКЕР

До зосередження погляду на відбитому полум`я можна приступати після декількох місяців виконання попередньої вправи. Техніка виконання цієї вправи аналогічна техніці попередньої вправи, але погляд фіксуйте не мовою полум`я, а на його відображенні у воді. Для цього по;

ставте таз, тарілку або широку чашу, налив туди води. Користування дзеркалом небажано. Дивитися треба під кутом приблизно 30 градусів до поверхні води. Фіксація погляду на відбитому світлі удосконалює здатність до зосередження уваги і заспокоює нервову систему.

Зосередження ПОГЛЯДИ НА  СОНЦЕ

Коментар. Вправа виконується вранці або ввечері, коли сонце стосується лінії горизонту, тобто приблизно протягом півгодини після сходу або півгодини перед заходом. Взагалі ж йоги вважають за краще для своїх занять ранкові години. Пильно дивитися на яскраве сонце вдень не можна.

1. Прийміть будь-яку стійку позу, випрямити спину, голову тримайте прямо.

2. Направте погляд на сонце.

3. Уважно вдивляється в центр сонця, намагаючись зменшити поле зору до розмірів сонячного диска. Дивіться широко відкритими очима, не напружуючи їх і не моргаючи.

Відео: Стівен Фуртік - Гра з кадрами | Проповідь (2016)

4. Коли з`явиться відчуття, що ось-ось виступлять сльози, то слід закрити очі і утримувати уявний слід сонця між бровами. Очі залишаються розслабленими.

Коментар. Якщо для вас виявиться неможливим дивитися на сонце, то фіксуйте погляд в просторі поруч з сонцем, поступово наближаючи його до диска. При невеликій витримці краще повторити вправу кілька разів, ніж продовжувати його насильно.

Зосередження ПОГЛЯДИ НА ВІДОБРАЖЕННІ СОНЦЯ

Вправа виконується аналогічно попередньому, тільки дивитися треба не на саме сонце, а на його відображення у воді - в ставку, річці, озері. Можна робити в будь-який час дня.

Коментар. Зосередження погляду на сонце і на його відображенні дуже корисно для очей. Орел може дивитися прямо на сонце, тому йоги вважають, що систематична практика в розгляданні сонця уподібнює людський зір орлиному. В Індії соляризація застосовується для усунення короткозорості, далекозорості (в тому числі і старечої), запалення очей, астигматизму, трахоми.

Зосередження ПОГЛЯДИ НА МІСЯЦІ І ЇЇ ВІДОБРАЖЕННІ

Виконується точно так же, як і зосередження погляду на сонце. дивитися від

3 до 10 хвилин. Бажано, щоб місяць перебувала до очей під кутом в 45 градусів: так очі менше втомлюються. Тут тільки необхідно сказати, що людям з нестійкою нервовою системою дивитися на місяць із зосередженням погляду не можна. Цілком здоровим людям на місяць або її відображення (останнє, треба сказати, краще) зосереджуватися рекомендується не частіше ніж один раз на тиждень.

Велику користь зору приносить також фіксування погляду на зірках, хмарах, на вершинах гір, на морських просторах і красу ландшафту.