Основні принципи розслаблення очей

Відео: Основні принципи правильної "гімнастики для очей"

Перш ніж ви спробуєте нормалізувати свій зір, вам необхідно досконало оволодіти чотирма вправами на розслаблення: соляризацію, пальмінгом, розгойдуванням і уявним поданням. Робіть їх ретельно по 2-3 рази на день протягом одного тижня, перш ніж ви приступите до вправ на розвиток зору. Під час усіх занять знімайте окуляри.

соляризацію

Сонце-і їжа, і питво для очей. У Біблії написано: «І світло солодке, і добре очам бачити сонце» (Екк. 11: 7).

Нещодавно на міжнародному з`їзді офтальмологів в Нью-Йорку німецький лікар Г. Мейер-Швікерат (G. -Meyer-Schwickerath) з Бонна повідомив, що пацієнтам із серйозними захворюваннями очей вдалося допомогти тим, що вони дивилися відкритими очима на сонце під час його заходу. Після того, як було зазначено таке поліпшення, цей лікар спробував відтворити подібне лікування і в умовах свого офісу, застосовуючи штучне «сонце». Ось уже багато років метод Бейтса захищає необхідність використання сонячного світла для зміцнення будь-яких очей, незалежно від того, здорові вони чи хворі. Практична реалізація його теорії дала чудові результати. Очі, які надмірно чутливі до сонячного світла, подібні до тепличним рослинам. Вони не піддаються дії ні сонця, ні повітря, особливо, якщо людина носить темні окуляри. Такі очі треба поступово привчити до яскравого світла. Коли очі в жаху відскочити від несподіваного і яскравого, незвичного їм сонячного світла, то причиною появи болю в таких випадках буде не яскравість світла сама по собі, а щось, подібне шоку, який відчуває людина при раптовій зміні сили світла. У цій ситуації необхідно заспокоїти і розслабити очі на світлі.

ПРАВИЛЬНИЙ ШЛЯХ: Перш за все необхідно зняти окуляри. Станьте на краю густої тіні. Це може бути кут будинку або освітлений дверний отвір. Поставте одну ногу на тіньовий ділянку землі, а іншу-на освітлений яскравим сонцем. Тепер закрийте очі і, зробивши глибокий вдих, починайте повертати свою голову з боку в бік так, щоб закриті очі поперемінно проходили через неосвітлений ділянку і ділянку, на який падає сонячне світло. Голова при цьому повинна бути досить високо піднята, щоб сонце било прямо в проміжок між краями зімкнутих повік і бровами. Під час поворотів думайте: «Сонце приходить, сонце йде». Повторюйте ці повороти до тих пір, поки закриті очі не перестануть здригатися на сонці від болю.

Відео: Масажер для очей Healthy Eyes відео огляд

ДРУГИЙ КРОК: Стати обличчям до яскравого сонячного світла, очі при цьому як і раніше закриті. Тепер почніть вільно, без напруги повертати голову і корпус то вправо, то вліво, відриваючи для полегшення цього процесу п`яти від землі і думаючи таким чином: «Сонце проходить повз мене вліво, потім знову вправо, знову вліво - і так знову і знову, завжди в напрямку, протилежному моєму повороту ». Те, про що ви думаєте під час соляризації дуже важливо, оскільки це перешкоджає прагненню погляду під закритими століттями на сонце і «прилипання» око до нього під час ваших обертань. Дозволяйте сонця проходити повз вас.

ТРЕТІЙ КРОК: Коли повіки перестануть здригатися і жмуритися від сонячного світла і будуть дійсно добре відчувати себе під ним під час виконання поворотів, прикрийте одне око долонею так, щоб жоден промінь світла не міг пробитися крізь неї. Долоню повинна бути накладена таким чином, щоб закритий очей під ним міг відкриватися. Тепер почніть робити повороти, ковзаючи поглядом неприкритого долонею очі по землі біля своїх ніг. При цьому він повинен безперервно моргати. Тепер, піднявши голову і лікоть, повертайтеся з боку в бік і швидко моргайте, дивлячись прямо на сонці. Ви будете здивовані тим, що незалежно від того, наскільки ніжні ваші очі, цю вправу не завдає вам болю, а сонце зовсім не здається занадто яскравим. Повторіть цю вправу з іншим оком. І, нарешті, виконайте цю вправу, об`єднавши обидва ока разом і роблячи повороти, дивлячись закритими очима прямо на сонці. На цьому ваша робота з сонцем закінчена. Ви помітите, що в ваших очах буквально рябить від всяких сонячних цяток, пунктирів і рисок і т.п., тому відійдіть в тінь і поробіть пальминг в два рази довше за часом, ніж ви робили соляризацію.

Відео: Zen Meditation Music, Relaxing Music, Music for Stress Relief, Soft Music, Background Music, 2345

Як тільки ваші очі почнуть сприймати сонячне світло з легкістю, вас охопить приємне відчуття фізичного комфорту, що дає вам сонячне світло. Вас не буде залишати відчуття заспокійливої легкості і психічного розслаблення. Навіть половини тих відчуттів, що ви досягаєте на сонячному світлі, ви не отримаєте в своїх темних кімнатах. Одного разу до мене на прийом прийшла молода жінка, колишня моя учениця. Вона була вкрай пригнічена і перебувала на грані істерики. Я вмовила її під час нашої бесіди вийти прогулятися на яскраве сонячне світло. Майже машинально вона почала повертати з боку в бік голову, закривши свої очі, так, як вчили її свого часу. Незабаром з її обличчя зникло будь-яке почуття напруженості. Вона повернулася до мене. «Я навіть вже не пам`ятаю, чому я сьогодні прийшла сюди, - промовила вона.- Адже у мене не було ніяких проблем із зором, і відчуваю я тепер себе досить добре». «Ось що робить сонце своїми розслаблюючими променями з пригніченою психікою», - нагадала я їй.

З фізіологічної точки зору зміцнення чутливих до світла очей безцінне, оскільки вони перестають страждати від відблисків сонця на поверхні гірських озер або океанському узбережжі, іскристого на сонці снігу або сліпучого блиску сонця в пустелі, не кажучи вже про досягнення почуття комфорту в умовах міського життя, де повно ілюмінації й світла автомобільних фар. Один лише цей комфорт коштує того, щоб зайнятися розслабленням нервів сітківки, що дозволяє сприймати будь-яке світло, яким би сильним він не був, на відміну від випадку, коли ми маємо справу з напруженим оком.

Додайте до цього зрослу зорову міць, яка дає сонце нервах сітківки і зорового нерву, і ви зрозумієте, що сонце це те, з чим треба рахуватися. Коли людина розуміє, що сонце підтримує здорові очі в хорошому стані і зміцнює слабкі очі, збільшуючи обмін речовин в них, очищаючи таким чином їх від шлаків, він навряд чи може переоцінити корисність сонячного світла для очей. Лікарі завжди дивувалися глибоко здоровий рожевий добре солярізованной сітківки, на відміну від звичайної блідості страждають від нестачі сонячного світла очей. З естетичної точки зору сонце додає очам жвавість і блиск, чого не може дати ніщо інше.

Не завжди у вас буде можливість скористатися сонячним світлом. Тоді придбайте собі лампу потужністю 260 ват з балоном типу «Налко» ( «Nal-зі») і яскравим рефлектором. Лампа повинна бути розташована на відстані близько метра від особи. Використовується вона абсолютно аналогічно.

Однак знайте, що ніяка лампа не може замінити для очей і для вашого здоров`я сонця!

СВІТЛО

Пам`ятайте, що очі-це орган, створений для сприйняття світла. Очам потрібен світло, щоб бачити, а бачать вони найкраще при хорошому освітленні. Чим слабкіше очей, тим в більшій кількості світла він потребує. Сонячне світло, що падає на об`єкт зору дає шанс побачити навіть слабким очам. Носили біфокальніочки не раз мені розповідали, що вони могли читати на сонячному світлі газету, але прочитати навіть великий шрифт при штучному освітленні було для них непосильним завданням. У міру зміцнення очей, потреба в настільки сильному освітленні знижується, але навіть сильні очі, яким доводиться робити роботу на близькій відстані при слабкому освітленні, поступово втомлюються, і в них наростає напруга.

Тому, яка б зорова робота вам не чекала, турбуйтесь про очі, давайте їм сильний, направлене світло під час виконання важкої роботи, а не розсіяний, відбитий або пофарбований. Якщо, як це часто буває, у вас немає можливості відрегулювати освітлення за потрібне вам чином, просіть вибачення у своїх очей і компенсуйте їх напруга, давши їм стільки оздоровлюючого, заспокійливого, розслабляючого сонячного світла, скільки можете.

Слабкі очі, не дивлячись на те, що їм потрібно сильне висвітлення, часто не можуть ним скористатися. Зміцнення нервів сітківки сонячним світлом дозволить їм працювати як при слабкому, так і при сильному освітленні. Тому користуйтеся кожним зручним моментом, щоб підставити очі сонячного світла. Він вам дасть і красу, і силу. Добре солярізованние очі блищать і сяють!