Старече зір

Чи носите ви окуляри для читання або біфокальніочки? Якщо ви дійсно хочете позбутися від них, то ви зможете це зробити, оскільки, як пише доктор Жозефіна Джексон (Josephine Jackson) у своїй книзі «перехитрити наші нерви» ( «Outwitting Our Nerves»), «людське тіло пристосовується до вимог, що пред`являються до нього ».

У наші дні зір в середньому віці, як правило, погіршується. Так зване «старече зір» з біфокальними очками сприймається нами як природне. В подальшому можна очікувати старечу катаракту, глаукому і деякі інші види захворювань гірше. Можуть бути такі неприємності, як передчасне ослаблення зору, поява болів і виникнення необхідності хірургічної операції. Тим не менш, є багато людей, що дожили до 90-100 років і мають хороший зір. Бабуся Рейнольді (Reynolds), кіноактриса і колишня моя учениця, і в свої 94 роки мала однаково гострі розум і зір. Вона як і раніше продовжує свої заняття без використання будь-яких очок.

Зовсім не цивілізація, а неправильне використання сьогодні нами очей, є причиною їх псування. Нерідко стверджується, що очі не призначалися для роботи на близькій відстані, чого вимагають сучасні умови життя. Але наші предки теж багато працювали на близькій відстані. Міські мешканки завжди пишалися своєю дрібною вишивкою. Селянки після важкої роботи на фермі вечорами робили декоративні шви і прикрашали мережкою одяг, а їхні чоловіки довгими зимовими ночами читали книги при світлі олійної лампи. Більш того, якщо ви подивіться уважно на якусь стару книгу або альманах, то помітите, що папір нерідко була грубою і шорсткою, а шрифт дрібним і не дуже чітким. Проте, в ті часи відсоток серйозних проблем із зором не був настільки високим, який ми маємо сьогодні. Що ж тоді псує наш зір? Причиною цього є непотрібна гонка, що вживається нами, за баченням, переконання, навіювання нам з дитинства, що чим більше ми будемо намагатися, тим більшого успіху ми доб`ємося. Бачення на одній відстані не повинно бути скільки-небудь важче, ніж бачення на іншому. Все що нам необхідно - це зберігати очі в м`якому, розслабленому і рухомому стані. Вам, які не можуть читати без окулярів, треба розслабити тіло, нерви і очі, потім навчитися розслабляти чотири прямі м`язи ока і, нарешті, підвищити силу і витривалість двох косих м`язів очі в такій мірі, щоб вони могли утримувати очне яблуко подовженим в своїй осі в момент, коли ви читаєте. Але як це зробити?

1. Перш за все, підготуйте очі до нового їх випробуванню. Зробіть соляризацію, пальминг і повороти- великі і пальцеві.

2. Сядьте при хорошому освітленні, найкраще на сонці, промені якого повинні падати через ваше плече.

3. Закрийте одне око долонею або пов`язкою, але так, щоб око під нею був відкритий. Долоню іншої руки тримайте перед обличчям на рівні перенісся на відстані близько 1 фута від особи. Тепер м`яко і легко обмахуйте (то наближайте, то видаляйте) площиною розкритої долоні цієї руки неприкритий пов`язкою очей, намагаючись це робити так, щоб долоня обмахуйте руки знаходилася навпроти прикритого пов`язкою очі. Наближайте і віддаляйте свою долоню, даючи одночасно можливість своєму зору відпочити на ній. Робіть вправу м`яко, ритмічно 20-30 разів. Тепер переставте пов`язку і повторіть те ж саме з іншим оком. Коли око розслабляється і звикає до споглядання і в ближній і в далекій точках без будь-якого зусилля, оскільки він не бачить нічого цікавого для розглядання або інтерпретації, чотири натягнуті прямі м`язи ока погодяться розслабитися, і очей зможе подовжуватися в міру наближення долоні. Тепер ви готові до роботи.

4. Поставте будильник на такій відстані від себе, щоб ви могли його бачити. Якщо у вас ще хороший зір для дали, то його можна поставити біля протилежної стіни кімнати. Прикривши одне око якийсь пов`язкою або пластиром, подивіться на цифру 1 на циферблаті будильника, потім на цифру 1 на ваших наручних годинниках. Дивіться м`яко, спокійно, без зусилля. На секунду прикрийте свої очі і, вдихнувши, на видиху подивіться знову на наручний годинник. На перших порах велику допомогу вам надасть, гарне сильне освітлення циферблата наручних годинників. Закрийте очі і м`яко повертайте свою голову з боку в бік. Тепер подивіться на цифру 2 на будильнику, а потім на наручний годинник. Число на наручний годинник на цей раз повинно бути трохи чіткіше. Якщо цього не відбудеться, то не турбуйтеся. Закрийте очі, зробіть повороти головою і відпочиньте перш ніж ви зробите наступний вдих і подивіться на цифру 3 на будильнику, а потім на ту ж цифру на наручний годинник. Якщо ви зробите це проста вправа на розслаблення по колу до цифри 12, то є ймовірність того, що наручний годинник буде видно після цього набагато чіткіше. Чи не напружуйте свої очі, а тільки, якщо так можна сказати, запросіть зір вступити в справу. На перших порах тримайте наручний годинник на будь-якій відстані, яке найбільше зручно для вас, оскільки тільки легкість виконання приносить успіх! Якщо спершу наручний годинник не будуть бачити ясно, то хвилюватися з цього приводу не варто. Цифри на них, принаймні, будуть схожі на себе, навіть не дивлячись на їх розпливчастість.

5. Тепер зробіть пальминг і розважтеся деякий час уявним поданням собі чогось, що ви колись бачили і що доставило вам задоволення.

6. Потім підставте закриті повіки на деякий час під сонце, повертаючи при цьому з боку в бік голову або ж, якщо ви використовуєте штучне освітлення, то нехай світло просто протягом кількох хвилин падає на закриті повіки.

7. Повторіть описані вище вправи з іншим оком. Після цього зробіть соляризацію і пальминг для обох очей.

8. Тепер ви готові до читання! Візьміть дві свої таблиці для читання: таблицю "debco" з набором малих літер і таблицю «Основні відомості про зір». Прикрийте пов`язкою одне око.

Відео: Пресбіопія (старече зір). Як повернути очам пильність

а) Поставте таблицю debco перед своїм обличчям набік, так, щоб рядки букв стали вертикальні. Роблячи маленькі повороти голови, перетніть уявним продовженням свого носа ці ряди букв, як якщо б вони були частоколом, взад-вперед 6 разів. Чи з`явилося у вас відчуття руху, таке ніби ці рядки дійсно перетинають ваше обличчя спочатку в одну сторону, потім в іншу?

б) Тепер поверніть таблицю до себе зворотної (чистої) стороною, при цьому одне око повинен як і раніше бути прикритий пов`язкою. Тепер обмахуйте (то тримайте, то віддаляйте) цієї чистої стороною обличчя, використовуючи її замість долоні, як ви це робили раніше. Коли око почне сприймати це зміна відстані з комфортом, переверніть таблицю лицьовою стороною вгору і прочитайте верхній рядок, роблячи маленькі повороти голови з одного боку в бік.

в) Тепер закрийте очі і, подумки подовживши свій ніс, напишіть їм букви в повітрі такими, якими ви їх побачили: debco.

г) Потім, глибоко вдихнувши і повертаючи голову з боку в бік, прочитайте другий рядок. Закрийте очі і «напишіть» її носом. Рухайтеся таким способом вниз по таблиці до тих пір, поки це вам вдається легко.

д) Тепер візьміть надруковану в статті таблицю «Основні відомості про зір» і, роблячи маленькі повороти головою від одного поля сторінки до іншого поля, прочитайте (йдучи зверху вниз) стільки рядків, скільки ви можете зробити без зусиль. Потім відпочиньте. Намагайтеся моргнути на кожній точці і ненадовго закривати очі в кінці кожного абзацу.

е) Досягти самого дрібного шрифту можна таким способом: переверніть надруковану в статті таблицю догори ногами таким чином, щоб рядок з найдрібнішим шрифтом виявилася нагорі. Прикривши одне око пов`язкою, закрийте свої очі і почніть обмахувати таблицею свою перенісся, представляючи при цьому то наближається, то віддаляється чисту білу поверхню аркуша. Відкрийте очі, продовжуючи робити обмахуйте руху, і подивіться на білий фон, що просвічує між рядками букв. Ці білі проміжки стають під час обмахивания то більше, то менше: більше, коли таблиця наближається і менше, коли видаляється. Ваші очні яблука в даний час подовжуються і стають більш щільними.

Відео: Корбет Маргарет - Як придбати хороший зір без окулярів (2015) Частина 1. Аудіокнига

ж) Тепер переверніть таблицю правильної стороною вгору, щоб прочитати її, роблячи повороти голови з одного боку в бік. Почати при цьому слід з того абзацу, на якому ви були змушені перервати раніше читання. На цей раз ви повинні зуміти прочитати на кілька рядків більше. Тепер подивіться на рядок з великими літерами на самому верху таблиці. Вони повинні бути набагато чіткіше, ніж були, коли приступили до вправи.

Цього буде достатньо для першого уроку читання цим оком. Зніміть пов`язку, зробіть великі повороти, якщо це можливо, на сонці. Сонячні промені при цьому повинні падати на закриті повіки. Зробіть пальминг для обох очей. Після цього виконайте всі описані вище вправи з іншим оком. Закінчите свій урок читання тривалим пальмінгом, бажано під м`яку музику. Це дасть хороший відпочинок очам після незвичній для них роботи.

Якщо ви будете робити ці прості вправи по кілька хвилин кожен день, ви будете здивовані тим прогресом, який ви досягнете. Кілька змінивши слова Спенсера, можна сказати, що органи зміцнюються самостійним виконанням своєї роботи, а не за рахунок того, що ця робота проробляється за них. Вік при цьому не має значення. Моїй найстарішою учениці було 96 років. Вона померла, за читанням Біблії перед тим як лягти спати. При цьому робила вона це без будь-яких очок при штучному освітленні. Прийшла ж вона до мене кількома роками раніше з дуже важкою катарактою.