Вправа «від близького до далекого»

Відео: Відновлення зору Лікувальний фільм Зір поліпшується відразу після перегляду цього фільму

(Для тих, хто втратив своє колишнє зір вдалину)

Помістіть таблицю RNE на хорошому освітленні на такій відстані від себе, щоб ви могли бачити верхній рядок.

Візьміть в руку голку. Тримайте її на зручному для вас відстані таким чином, щоб вушко голки вказувало на кінчик вашого носа, а вістря - на літери в таблиці. Закрийте очі і добийтеся чіткого відчуття розслаблення в очах. Зробивши глибокий вдих, відкрийте очі і, кліпаючи, перенесіть свою увагу від вушка голки до її вістря кілька разів, потім швидко киньте погляд далі, на літери. Проробіть це для кожної букви, закриваючи очі і роблячи повороти головою при переході від однієї букви до іншої. На перших порах не тримайте голку надто близько до свого носа, інакше в очах при цьому можлива поява тягне почуття. Під час всіх своїх вправ акцентуйте увагу на приносять відпочинок поворотах, легких поглядах, глибокому диханні і на апатичному, млявому, ледачому почутті відсутності будь-якого примусу.

подумки пальмінг

У тихому місці будинку вечорами робіть протягом 15 хвилин або більше пальминг. М`яка музика допоможе вам добитися необхідного стану повного розслаблення. У якийсь момент ви відчуєте, що домоглися дійсно успішного пальминга. Запам`ятайте це відчуття. Опустіть свої руки і спробуйте (з усе ще закритими очима) відтворити це відчуття без допомоги долонь. У мене були учні, які в період напруги в ході робочого дня могли відключитися на деякий час і настільки виразно відтворити це відчуття, що здавалося, що їхні очі були прикриті долонями. В подальшому проблема рук для них вирішувалася дуже просто.

Відео: Мій близький ворог (2015) 3-годинна мелодрама фільм серіал

Реальне осягнення знань і творче мислення можливі лише в розслабленому стані психіки. У вашому випадку - випадку людей з далекозорістю очима - описаний тут метод розслаблення зробить для вашої нервової системи також багато, як і для вашого зору. Робіть свої вправи, пам`ятаючи про цю подвійну мету. Якщо ваш зір вдалину сильно погіршився, то робіть і наведені тут вправи для короткозорих очей.

ОБ`ЄДНАННЯ ДВОХ ОКО РАЗОМ

Працюйте з кожним оком окремо до тих пір, поки ви не зможете прочитати всю свою тренувальну таблицю, крім мікроскопічного шрифту. Тримаючи шрифт під час читання перед пов`язкою, ви стимулюєте центр зору і готуєте його на краще злиття (фузії), коли ви будете дивитися обома очима разом. Ніколи не намагайтеся зняти пов`язку і об`єднати обидва ока разом без попереднього проведення пальминга. Після пальминга виконайте вправу «Два олівця».

Вправа «ДВА ОЛІВЕЦЬ»

Відео: Маша і Ведмідь - Все серії (Masha and The Bear - All episodes) Нові серії 2016 года! Маша і Ведмідь Всі серії підряд!

Візьміть два олівця різного кольору, наприклад, червоний і жовтий. Тримайте червоний олівець вертикально на відстані трьох дюймів від свого носа, а жовтий-на відстані витягнутої руки (витягнутої настільки, щоб ви не відчували будь-яких незручностей при цьому). Покладіть свою витягнуту руку на стіл або на подушечку. Тепер, використовуючи свій ніс на зразок гравіювального апарату, «програвіруйте» їм ліву сторону віддаленого олівця від низу до верху, потім пройдіться поперек гумки у верхній частині олівця, потім спустіться вниз по правій його стороні. Після цього повторіть все в зворотному порядку. Зробіть це 3-4 рази. Потім кілька разів «програвіруйте» аналогічно червоний олівець у свого носа. Чергуйте гравіювання ближнього і далекого олівців протягом однієї хвилини, не забуваючи про необхідність закривати свої очі для короткого відпочинку, коли ви йдете вгору або вниз по олівця. Пам`ятайте про дихання і часто моргає. Незабаром ви помітите, що той олівець, на який ви дивитеся, залишається поодиноким, в той час як інший здається, що розбився на два (роздвоївся). Для одних людей більш легко дається роздвоювання ближнього олівця, для інших першим починає двоїтися дальній олівець.

Робіть цю вправу протягом нетривалих періодів часу до тих пір, поки ви не досягнете двоїння олівця, на який ніхто не дивиться. Тоді у вас з`явиться те, що ми називаємо «воротами» ( «стовпами воріт»), і у вас відпаде в подальшому потреба в далекому олівці. Починаючи з цього часу, ви будете робити своє тренувальне читання двома очима, дивлячись між двома ближніми стовпами воріт, щоб утримувати очі в кращій центрівці. Якщо ви будете тримати олівець близько до носа, то створ воріт розшириться. Якщо ви відсунете олівець на 4-5 дюймів від носа, то ворота звузяться. Під час читання тримайте ворота досить близько, щоб його стовпи охоплювали тренувальну таблицю: один стовп повинен бути на одному полі таблиці, а інший на іншому. Це також обмежить довжину поворотів голови, виконуваних під час читання, які повинні бути плавними, короткими і повільними, в той час як очі рухаються швидко. Тепер обома очима разом прочитайте тренувальну таблицю, починаючи з верхнього рядка і роблячи повільні, короткі повороти головою в межах розділених стовпів.

ЦЕНТРАЛІЗАЦІЯ І ВПРАВИ НА ПЕРЕМІЩЕННЯ: точки, штрихи і дуги

Щоб прикувати свою увагу до білизни під рядками шрифту, зверніть його на точки контакту цих білих смужок між рядками з нижньою частиною малих літер. Підстави цих букв складаються з, як ми їх називаємо, точок, штрихів і дуг. Так, підстави букв «а», «Ь», «з», «d», «e» складаються з дуг, літери «f» -з точки, літери «g» -з дуги, літери «h» -з двох точок, літери «i» -з однієї, літери «j» - з дуги і т.д. Візьміть якусь рядок букв і олівцем намалюйте під кожною буквою точку, штрих або дугу, в залежності від того, з чого складається їх підставу. Потім знову прочитайте рядок. Чіткіше? Закрийте очі, зробіть повороти головою, не забуваючи при цьому про подих, і виконайте це ж саме з наступною рядком. Потім швидко її прочитайте. Ця вправа на централізацію. У міру того, як ви будете домагатися більшої точності в роботі з точками і штрихами, шрифт буде ставати чіткіше.

Відео: Тимур Смирнов: Як все встигати? (Близький коло) Прощай офісне рабство

Частокіл ПІД ВАШИМ ШРИФТОМ

Щоб допомогти розвитку вашої здатності переміщатися, тримайте під текстом, який ви читаєте, сторінку тексту з жирним шрифтом таким чином, щоб рядки на ній розташувалися вертикально. Переведіть погляд на цю статтю і швидко переміщайте погляд взад-вперед поперек цих вертикальних рядків, уявивши, що це своєрідний частокіл. Після цього знову подивіться на свій текст. Він повинен бути чіткіше.