Пальминг

Відео: Пальминг | Унікальне вправу по відновленню зору

Початкове положення: випрямити пальці однієї руки і покладіть долоню на обличчя. Покладіть мізинець інший руки впоперек основи чотирьох розкритих пальців першої руки (руки при цьому утворюють щось схоже на перевернуту букву V). Місце перетину підстав мізинців утворює як би дужку окулярів і має, відповідно, розташовуватися там, де зазвичай розташовується на переніссі дужка окулярів. Западини долонь при цьому автоматично розташуються точно над орбітами ваших очей. Під час пальминга тримайте очі закритими. Усуньте напругу в пальцях, розслабте зап`ястя, лікті. Для цього покладіть їх на коліна або на стіл так, щоб шия знаходилася на одній прямій з хребтом. Можна покласти на коліна подушку, а на подушку вже лікті. Якщо вам необхідно нахилитися вперед, зігніть в талії, але збережіть прямизну в шиї і хребті. Положення долонь у кожної людини буде відрізнятися від положення долонь іншої людини. Постарайтеся знайти прийнятне для вас їх положення. При пальмінг сонячні цятки і крапочки зникнуть.

Відео: Пальминг - проста вправа для відновлення зору

Застосовувати цю вправу потрібно тому, що воно дає очам відпочинок. Відпочинок розслабляє м`язи очей і одночасно активізує нервові клітини очей. При цьому відбувається розслаблення і тих напряжно м`язів, що відтягують очі в ту чи іншу сторону, порушуючи їх співвісність. У той же час ви вливаєте нові сили в зоровий нерв і нерви сітківки. Якщо ви робите пальминг після зрошення очей сонячним світлом, то ви як би замикає його в них до тих пір, поки нерви сітківки не вбереться його. Це надає їм силу і здоров`я, сприяючи у багатьох випадках відновлення зору плоховідящіх очей.

Не намагайтеся «усвідомити» (відчути) очі. Під час виконання всіх цих вправ не слід звертати уваги на очі як на фізичні, матеріальні органи, оскільки вони практично не піддаються вольовому керуванню і навіть більш некеровані, ніж серце, теж некерований волею орган. Якщо ви будете сидіти, заглядаючи в думках всередину своїх очей, то ви зруйнуєте мета своїх занять. Деякі люди стверджують, що вони бачать під час пальминга яскраво забарвлені або безбарвні цятки, крапочки і блискітки. Замість того, щоб думати про них, спробуйте згадати щось приємне-весільну подорож, красиві пейзажі, цікаві випадки, які сталися з вами і принесли вам радість, або події, описані в який-небудь захоплюючою книзі або цікавому кінофільмі. Коли ви заберете руки від очей, світ повинен здатися вам яскравіше.

Відео: Гімнастика для очей від Ше-Бе: вправа "пальминг"

На питання про те, скільки часу і коли треба робити пальминг, відповідь буде такий-помалу, але часто. Навіть прикривши очі долонями на секунд десять, ви знову повернете їм в ході завантаженого дня почуття розслаблення. Ви захочете, щоб очі запам`ятали це почуття, випробуване ними під час пальминга. Поступаючи так, ви сприяєте тому, що відчуття розслаблення стане вашою звичкою на все життя.