Енергетична гімнастика для очей

1. Покладіть на зімкнуті верхні повіки три пальці кожної руки: другий палець на зовнішній кут ока, четвертий - на внутрішній, а третій на середину брови. "пріщурьте" закриті очі, а в цей момент зробіть натиск пальцями до кістки - протидія цьому руху. Повторіть вправу 4-5 разів поспіль.

Відео: ЧІТТАПАД - Тибетська Гормональна Гімнастика

2. Пальці залиште в тому ж положенні. спробуйте "насупитися" (Звести брови) і одночасно зробіть натиск пальцями всередину, до кістки. Повторіть рух 4-5 разів поспіль.

Відео: Тібецкая енергетична гімнастика для омолодження організму

3. Очі відкриті, другим і третім пальцями рук ("виделкою") Зафіксуйте зовнішні кути очей: зовнішню третину верхньої повіки, третім - зовнішню третину нижньої повіки. Відведіть очі до межі вправо і постарайтеся "підморгнути" правим оком, протидіючи цьому натиском пальців правої руки. Те ж - вліво. Повторіть вправу 2-3 рази.

4. Повіки зімкнуті. Кілька разів моргніте.

5. Закрийте очі. Кінчиками пальців кілька разів поспіль злегка натисніть на очні яблука.

Відео: Зарядка, з РАНКУ!

6. Відкрийте широко очі і, злегка напружуючи м`язи, утримуйте їх в цьому положенні 2-3 секунди. Прикрийте повіки, а потім знову широко відкрийте очі і тримайте їх знову в цьому положенні.

7. Повіки прикриті. Відкрийте очі, відведіть їх в крайнє бічне становище - спочатку вліво, потім повільно вправо. Переведіть погляд в крайнє верхнє положення, потім з напругою - в крайнє бічне праве, потім, обертаючи очима, в крайнє положення і знову вліво. Повторіть цю вправу в напрямку проти годинникової стрілки.

8. Прикрийте повіки, потім відкрийте широко очі і направте погляд у далечінь. Знову прикрийте повіки. Повторіть 4-5 разів.