5 Хвилин для здоров`я і краси вранці
Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес БудинкиЗавдяки цим вправам ви почнете свій день бадьорими і веселими. Ці…
1. Покладіть на зімкнуті верхні повіки три пальці кожної руки: другий палець на зовнішній кут ока, четвертий - на внутрішній, а третій на середину брови. "пріщурьте" закриті очі, а в цей момент зробіть натиск пальцями до кістки - протидія цьому руху. Повторіть вправу 4-5 разів поспіль.
2. Пальці залиште в тому ж положенні. спробуйте "насупитися" (Звести брови) і одночасно зробіть натиск пальцями всередину, до кістки. Повторіть рух 4-5 разів поспіль.
3. Очі відкриті, другим і третім пальцями рук ("виделкою") Зафіксуйте зовнішні кути очей: зовнішню третину верхньої повіки, третім - зовнішню третину нижньої повіки. Відведіть очі до межі вправо і постарайтеся "підморгнути" правим оком, протидіючи цьому натиском пальців правої руки. Те ж - вліво. Повторіть вправу 2-3 рази.
4. Повіки зімкнуті. Кілька разів моргніте.
5. Закрийте очі. Кінчиками пальців кілька разів поспіль злегка натисніть на очні яблука.
6. Відкрийте широко очі і, злегка напружуючи м`язи, утримуйте їх в цьому положенні 2-3 секунди. Прикрийте повіки, а потім знову широко відкрийте очі і тримайте їх знову в цьому положенні.
7. Повіки прикриті. Відкрийте очі, відведіть їх в крайнє бічне становище - спочатку вліво, потім повільно вправо. Переведіть погляд в крайнє верхнє положення, потім з напругою - в крайнє бічне праве, потім, обертаючи очима, в крайнє положення і знову вліво. Повторіть цю вправу в напрямку проти годинникової стрілки.
8. Прикрийте повіки, потім відкрийте широко очі і направте погляд у далечінь. Знову прикрийте повіки. Повторіть 4-5 разів.
Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес БудинкиЗавдяки цим вправам ви почнете свій день бадьорими і веселими. Ці…
Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама] 1. П. п.- лежачи н підлозі, руки за головою,…
Перший і найважливіший крок до стрункості - зміцнення м`язів живота.Відео: Прес в домашніх умовах. Опрацювання м`язів…
Встати рівно. Переміщати все тіло якнайдалі вперед і назад, не піднімаючи п`ят і не згинаючи колін. Вважати до 4 при…
1. Сядьте, спираючись на руки, коліна з`єднайте разом. Ноги на підлозі стоять на шкарпетках. Потім випряміть ноги в…
Гімнастика для очей, як і будь-яка інша, включає певні рухи. Наші повіки - верхнє і нижнє - не тільки шкіра, але і…
Відео: Вправи для розвитку координації, балансу, стартовою швидкості1. Встаньте прямо, п`яти і шкарпетки стоп…
1. І. п. Ноги разом, руки на поясі. Протягом 1-2 хв походіть по кімнаті, дихання глибоке, ритмічне. Потім підніміться…
Відео: Прості вправи для вагітних 1. І. п. - Лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. На вдиху…
Дихання при всіх вправах вільний. Наголос робиться на розумовий зосередження, збереження внутрішнього спокою,…
1. Встаньте прямо, підніміть руки вгору, зробіть глибокий вдих і добре потягніться, видих. Протягом 1-2 хв ходите по…
Відео: Вправи для обличчя від зморшок Супер омолодження!Така проста гімнастика для очей вимагає регулярного…
Поки шкіра ще волога, набираєте на три пальці кожної руки трохи живильного крему і рясно змащує обличчя і шию. Потім…
Іноді у хворих після сну склеюються вії, а в кутах очі з`являються жовті кірочки. У цих випадках беруть шматочок вати,…
Відео: Плоский живіт за 10 хвилин! Тонка талія, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ!1. Лікоть - коліно. Поставте ноги на ширину плечей,…
Дуже важливо, яку форму має ваша груди. Треба дбати про неї з 14 років, з ранньої молодості. Треба привчити себе після…
Починайте викладати дитину на живіт. Для зміцнення м`язів голови частіше тримайте його у вертикальному положенні,…
Найчастіше очі мають ті чи інші недоліки. У кого-то вони маленькі, у кого-то дуже близько посаджені і т. Д. За…
Йога розглядає людину як злиття двох субстанцій - матерії (тимчасової оболонки у вигляді тіла) і свідомості (істинної…
Відео: Дитині 7 місяців - Senya MiroКомплекс вправ для малюка 7-8 місяцівПочергове розгинання рук . Дитина лежить на…
Зморшки у людей у віці 25-30 років - свідоцтво не почала в`янення, а швидше за все поганий догляд за обличчям. Як…