Масаж очей

1. Сядьте за стіл і встановіть на ньому лікті.

2. З`єднайте мізинці і ударні сторони долонь. Опустіть голову так, щоб долоні лягли на закриті очі нижньої своєю частиною, а лоб упирався в верхню частину долонь і пальці.

3. Розслабте м`язи шиї. Точкою опори стає лоб, а нижня частина долонь лише торкається до очей.

4. Легко масажуйте очі нижньою частиною долонь. Чергуйте погладжування, обертання, натиснення і вібрацію протягом 1-2 хвилин. Ознакою того, що ви робите масаж правильно, буде поява в очах відчуття тепла.

5. Розслабте очі.

6. Доторкніться до них кінчиками вказівних пальців і, відчувши в пальцях тепло, ви відчуєте, як на глибокому видиху це тепло і прана з пальців передаються в очі.

Відео: Масаж очей по Жданову

Ще один цінний прийом:

Відео: Гімнастика і масаж очей по системі Цигун

Освіження І СТИМУЛЯЦІЯ ОКО контрастного впливу (ЖАР І ХОЛОД)

Візьміть дві великі серветки з махрової тканини. Одну з них просочіть водою настільки гарячою, яку тільки можете видержать- іншу - водою з таять кубиків льоду (просто холодною водою недостатньо, краще користуватися саме крижаною водою). Поверніть джгутом гарячу серветку і прикладіть її до очей на 2 хвилини. Потім прикладіть серветку з крижаною водою на 2 хвилини. Повторіть рази три, потім обережно, не натискаючи на очі, протріть їх.

Більшість людей, коли їм кажуть, що відпочинок або розслаблення усунуть недоліки їх зору, задаються питанням, чому ж цього не робить сон. Справа в тому, що очі рідко повністю розслабляються під час сну. Якщо вони перебували в напрузі, коли людина не спав, то це напруга швидше за все триватиме в більшій чи меншій мірі під час сну, точно так же напруженими залишаються інші частини тіла. Щоб цього не відбувалося і щоб сон міг впоратися зі своїм завданням, візьміть собі за правило робити після відходу до сну занурення (оладоніваніе). Як тільки погасіть світло, робіть занурення протягом декількох хвилин. Це не тільки дасть гарантію того, що ваші очі будуть відпочивати, а й допоможе вам заснути швидше і дасть відповідний настрій тілу на всю ніч.

Коли вийдете до сну, посміхайтеся, посміхайтеся не тільки губами, а й очима. Вранці ваше обличчя буде виглядати молодше і красивіше. Припинити роботу і рано лягти по такому способу спати - це найкращі ліки для втомлених очей. Ви здивуєтеся, наскільки часто це простий засіб звільняє від перевтоми і головного болю.

Ще один прийом. Ми всі бачили в зоопарку ведмедів, слонів, левів або мавп, ритмічно розгойдуються взад і вперед в клітинах. Це не дивина або гра. Для в`язня це один з дієвих методів підтримки розслаблення. Можете спробувати зробити те ж саме.