Самомасаж особи

Хоча самомасаж не може замінити масажу в спеціальних умовах, все ж це досить ефективний засіб косметичного догляду за шкірою обличчя та шиї. Самомасаж - хороший засіб проти зморшок, особливо якщо вчасно, при появі перших же зморшок, почати сеанси масажу. Самомасаж можна застосовувати і як профілактичний засіб проти зморшок. Перевагою самомасажу є можливість застосовувати його самостійно і щодня. На проведення самомасажу не потрібно багато часу, його методика проста і доступна всім. Особливо ефективний масаж в поєднанні з гімнастикою особи, масками, поживними кремами.

Недоліком самомасажу є, по-перше, те, що теоретичні знання і практичні навички не дозволяють все ж виконати на собі всі масажні прийоми. По-друге, самомасаж не дозволяє повністю розслабитися, а розслаблення всіх м`язів - неодмінна умова масажу, яке гарантуватиме хороший ефект.

Протипоказання при самомасаж особи ті ж, що і при масажі особи в загальному: розширені судини на обличчі, гіпертрихоз (ріст волосся на обличчі), відсутність досить вираженого підшкірно-жирового шару.

Відео: Японський масаж обличчя самомасаж youtube original

Самомасаж проводиться щодня або через день протягом 5-15 хвилин. Час дня ніяк не впливає на ефективність масажу, проте, щоб сон був хорошим, не слід проводити самомасаж безпосередньо перед сном. Якщо самомасаж проводиться перед виходом на вулицю, після нього необхідно промокнути обличчя паперовою серветкою, потім нанести денний крем і злегка припудрити обличчя.

Основні умови для проведення самомасажу - спокій, зручне положення перед дзеркалом. Руки повинні бути чистими, теплими. Підготовка шкіри обличчя до самомасажу нічим не відрізняється від підготовки шкіри для проведення масажу в косметичному кабінеті.

Відео: Самомасаж особи (майстер-клас)

Напрямок рухів при самомасаж - по шкірних лініях.

При самомассаже можна використовувати найрізноманітніші комбінації прийомів - від найпростіших до більш складних. Найпростішим способом самомасажу є нанесення на шкіру крему за допомогою масажними рухами по напряму шкірних ліній.

Існує два способи нанесення крему на шкіру. Перший спосіб полягає в нанесенні живильного крему на ватний тампон, змочений кип`яченою водою, і подальшому розподілі крему по обличчю рухами. При другому способі крем відразу наноситься на долоні, а потім на обличчя, при цьому на-віч повинні притискатися не тільки подушечки пальців, але і пальці на всю довжину і частина долонь. При нанесенні крему в області очей можливі тільки легкі, обережні надавлюють дотику по напряму шкірних ліній.

Іншим прийомом самомасажу є биття. Биття має бути легким і ритмічним. Виконується лупцювання кінчиками пальців. Для надання енергійного впливу іноді лупцювання проводиться подушечками чотирьох зімкнутих прямих пальців обох рук одночасно. В області навколо очей проводиться легке лупцювання подушечками пальців. Рух по черзі проводиться всіма пальцями рук, крім великих. Легке лупцювання - один з найбільш зручних прийомів самомасажу.

Широко застосовується при самомасаж обличчя і погладжування. Погладжування повинно бути повільним, ніжним, легким. Занадто поспішні руху не допоможуть досягти бажаного результату. Легкі, плавні погладжування рекомендуються при головних болях, порушенні сну. Погладжування виконується кінчиками пальців або всієї долонною поверхнею обох рук. Зазвичай лівою рукою масажується ліва половина обличчя, правою рукою - права.

При самомассаже використовуються і такі прийоми, як поплескування, розтирання, натискання. Всі рухи повинні бути легкими, щоб шкіра не розтягувалася.

Для усунення та профілактики зморшок на лобі застосовується наступна методика проведення самомасажу.

Шкіру чола попередньо очистити і зігріти (наприклад за допомогою теплого компресу), потім на шкіру чола нанести живильний крем по шкірних лініях. Подушечками вказівного, середнього і безіменного пальців обох рук одночасно провести погладжування шкіри чола в напрямку від брів до межі з волосистої частини голови.

Ліву половину чола погладжувати лівою рукою, праву половину - правою. Потім провести погладжування долонями від середини лоба до скронь, після чого виконати попереднє рух. На закінчення долоні притиснути до чола і зробити кілька вібруючих рухів. При наявності численних зморшок на лобі зробити лупцювання спочатку в пайовому, потім в поперечному напрямку і постаратися розгладити шкіру чола.

Зморшки між бровами можна розгладити, якщо притиснути їх внутрішньою поверхнею зап`ястя, попередньо змащеній зволожуючим або живильним кремом. Для досягнення найкращого ефекту всі рухи повторити 3-4 рази і завершити масаж чола погладжуванням.

Особливо обережно слід проводити масаж при зморшках і набряках навколо очей, інакше можна розтягнути шкіру. Крем забивати легкими і обережними рухами, що б`ють кінчиків пальців, але не одночасно, а по черзі. Рух виробляти по напряму шкірних ліній.

Зморшки під нижніми століттями очей можна розгладити, злегка натискаючи на них подушечками пальців, змазаних кремом. Зморшки у зовнішніх кутів очей слід легко, не зміщуючи шкіру, притиснути долонями або внутрішньою поверхнею зап`ястя, змащеній зволожуючим кремом.

Потім рухами, що б`ють кінчиків пальців нанести крем на шкіру щік, правою рукою - на праву щоку, лівої - на ліву. Не слід забувати про напрямки шкірних ліній. Виконати погладжування щік: кінчиками вказівного і середнього пальців обох рук зробити погладжування верхньої і середньої частин щік, долонями - нижньої частини щік і підборіддя.

Для профілактики відвисання щік необхідно щодня бив їх кінцями зімкнутих і випрямлених пальців, напрямок руху - до вушних раковин і від підборіддя вгору до нижніх століть очей.

Закінчити масаж щік поглаживаниями, напрямок руху при цьому -по шкірних лініях.

Область на кордоні підборіддя з шиєю необхідно помасажувати за допомогою поплескування тильною стороною пальців. Повторити поплескування кілька разів.

Хороший ефект надає енергійне поплескування підборіддя тильною поверхнею долонь обох рук. Цей прийом проводиться з метою профілактики «подвійного підборіддя». З цією ж метою виконуються постегивания віджатим жорстким рушником.

Взяти махровий або полотняний рушник, змочити в холодній, злегка підсоленій воді або в холодній воді з додаванням оцту, злегка віджати і скрутити з нього джгут (можна просто скласти його по довжині вдвічі). Після цього рушник взяти за кінці і помістити середину по центру підборіддя. По черзі натягувати і послаблювати рушник. Прийом повторити кілька разів, виконуючи похльоскування справа наліво і зліва направо.