Масаж шиї

Відео: Neck Selfmassage :: Самомасаж шиї (russian)

Шкіра шиї часто видає вік раніше, ніж того хоче жінка. І все тому, що розподіл підшкірно-жирових тканин обличчя і шиї з роками змінюється, пружність м`яких тканин знижується. Зміна еластичних властивостей шкіри призводить до того, що вона виявляється нездатною утримувати вологу. Це веде до виникнення складок і зморшок. Шкіра починає обвисати, овал обличчя порушується, формується подвійне підборіддя. Ослаблення шиї сприяє і те, що дуже часто жінки працюють з опущеною головою, нерегулярно використовують креми та маски для шиї, такі необхідні для підтримання пружності.

Протягом дня, бажано вранці і ввечері, можна самостійно проробляти спеціальні вправи для шиї і підборіддя.

Масажні вправи для шиї і підборіддя. працювати

можна однією рукою, наприклад правої, масажуючи ліву сторону шиї, потім лівою рукою праву сторону. Деякі руху слід робити по черзі обома руками. При масажі треба намагатися не натискати на щитовидну залозу і гортань. Робити масаж потрібно в такий спосіб.

1. Пальцями або тильною стороною руки погладити шию від низу до верху. Масаж потрібно починати з нижніх точок середини шиї, повільно переходячи до зовнішніх сторонам, а на закінчення пропрасувати задню частину шиї.

2. Проводити погладжування шиї долонною поверхнею всіх зібраних пальців або тильною стороною руки по направ

Після 30-річного віку шкіра шиї потребує спеціального догляду, а тому кожен вечір перед сном після вечірнього душа слід масажувати шию махровим рушником.

лення від правого вуха до лівого і назад. Працювати треба послідовно спочатку однієї, а потім іншою рукою.

3. Погладжування підшкірної м`язи шиї. Це рух застосовується при накопиченні підшкірних жирів і при подвійному підборідді.

4. Пальці рук напружити і всієї площиною ніжно помасажувати шию від області декольте від низу до верху круговими рухами.

5. Тильною стороною обох рук по черзі гладити шию вгору до підборіддя. Потім від середини підборіддя до зовнішнього краю, т. Е. До мочок вух.

6. Верхньої поверхнею випрямлених 4 пальців (без великого) одночасно обома руками бив верхню частину шиї. Ці рухи викликають почервоніння шкіри і підвищення її температури. Крім того, вони зменшують кількість жирових відкладень і зміцнюють м`язи шиї.

7. Шкіру під підборіддям і шию розтирати зустрічними рухами, що нагадують розпил. Робити руху можна долонною поверхнею кистей обох рук або випрямленими пальцями. Спочатку задіють обидві кисті: одну розташовують над іншою і проробляють розтирання шкіри в паралельних, але протилежних напрямках і зустрічаються під нижньою щелепою в середині шкірної м`язи шиї. Потім розтирання повторюється в правій половині шиї, після чого розтирається середина, наступний етап - ліва половина і в кінці - знову середина шиї.

Відео: Як правильно робити масаж міжлопаткової області, шиї, комірцевої зони і плечового пояса

8. Для масажу дуже підійдуть маленькі м`ячі або спеціальні масажні качалки з шишечками. Їх можна придбати в косметичному салоні або спортивному магазині. За допомогою м`яча дуже зручно масажувати шию і нижню частину підборіддя. М`яч-масажер або качалку катають по лівій стороні шиї правою рукою, потім руку змінюють. З кожного боку шиї катати м`яч іде вниз-вгору, колами, справа наліво і назад. Ті ж рухи можна виконувати і під підборіддям.