Самомасаж шиї

Відео: Self-massage neck and shoulders, neck area. To see the energy

Самомасаж шиї можна проводити вранці: після вмивання нанести на шкіру шиї будь-який живильний крем, потім поплескати по ній складеним вчетверо полотняним або махровим рушником, попередньо змоченим в солоній воді.

Відео: Напряженіе в шиї і плечах: розтяжка і самомасаж при остеохондрозі

При самомассаже шиї можна використовувати не дуже жорстку щітку. Рухи повинні бути обережними, тому що не можна зачіпати щитовидну залозу.

Техніка проведення самомасажу шиї.

Відео: Самомасаж шиї і комірцевої зони. Детальний пояснення

Шкіру шиї попередньо очистити і зігріти, потім нанести будь-який живильний крем, виробляючи погладжують погладжування від низу до верху, легко і обережно переміщаючи руки в напрямку до підборіддя. Не слід розтягувати і зміщувати шкіру при цьому.

Спочатку покласти пальці долонною поверхнею на верхню частину шиї і виконати погладжують руху то однієї, то іншою рукою, рухаючись від правого вуха до лівого і назад. Потім виконати лупцювання верхній частині шиї тильною поверхнею чотирьох випрямлених пальців обох рук. Биття потрібно проводити не дуже енергійно, щоб не завдавати болю. При правильному виконанні прийому спостерігається лише легке почервоніння шкіри шиї. Биття зменшує жирові відкладення.

Далі слід виконати розтирання шкіри шиї. Долоні обох рук з випрямленими пальцями покласти на шию і зробити зустрічні рухи, що нагадують процес пиляння. Розтирати шкіру потрібно в паралельних, але протилежних напрямках. Таким чином необхідно масажувати праву половину шиї у кута нижньої щелепи, потім середину, ліву половину шиї і знову середину.

Закінчують масаж шиї погладжуванням.

Відео: САМОМАССАЖ при остеохондрозі

Для збільшення ефективності самомасажу шиї слід виконувати його після зігріває процедури - гарячого вологого компресу, масляного теплого компресу або компресу з теплого картопляного пюре. Особливо корисні гарячі компреси з відвару лікарських трав: ромашки, шавлії, подорожника, деревію.

Щоб шкіра шиї довше залишалася еластичною, пружною, можна застосовувати масаж льодом. Для цього необхідно взяти шматочки льоду і і круговими рухами масажувати шкіру по напряму шкірних ліній. Виконуючи масаж льодом вперше, шматочки льоду можна обернути полотняною серветкою. Масаж льодом повинен виконуватися дуже обережно, не зачіпати щитовидну залозу. Після масажу льодом шкіру слід протерти лосьйоном і нанести на неї крем. Самомасаж можна поєднувати з контрастними компресами.