Дихання для очей

Дихання для посилення кровообігу в очах (I)

1.Стоя, ноги разом, носки нарізно, руки вздовж тіла.

2.Сделайте повний вдих. Затримайте дихання на вдиху, не дозволяючи жодної частинки повітря вийти через ніс або рот (Кумбхака). Закрийте очі.

3. Нахиліться вперед так, щоб ваша голова опинилася нижче рівня серця. Коліна можна злегка зігнути. У тілі не повинно бути напруги. Кров при цьому надходить безпосередньо в голову і очі. Це буде кров, насичена киснем. Кисень в цей час буде вимивати отрути, що накопичилися в очах. Очі залишаються закритими.

4.Оставайтесь в цьому положенні, рахуючи до 5. Поступово збільшуйте утримання цієї пози на рахунок до 15.

5. Спокійно і повільно випростався в початкове положення.

6. Так само спокійно і повільно зробіть повний видих через рот.

7. Зробіть очищає дихання йогів.

8. Повторіть вправу ще раз.

Коментар. Врахуйте, що від припливу крові до голови ви можете відчути запаморочення. Найкращий захист від цього - очищає дихання йогів. Чим частіше ви будете затримувати подих хоча б на 10 секунд, тим швидше ви зможете позбутися від цього запаморочення. Але люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями, повинні бути особливо обережні, тренуючись в затримці дихання.

На перших порах їм дозволено робити це тільки без нахилу. Амплітуду нахилу голови слід збільшувати поступово, ні на секунду не припиняючи контролю за своїм станом. Всякий вихід з затримки дихання на вдиху робити тільки через О. Д. Й. (очищає дихання йогів).

Відео: Ведаман` Ведагор` Треxлебов - Дихання через очі

Кисень буквально випалює отрути з очей. Циркуляція крові в тканинах очей посилюється. Робіть таке очищення очей диханням не менше 10 разів протягом дня.

Так, іноді, щоб запобігти стомлення, досить вийти за двері і провітрити кімнату.

Дихання для посилення кровообігу в очах (II)

1. Початкове положення те ж саме.

2. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на вдиху.

3. Зігніться в поясі і нахиліться так близько до підлоги, як тільки зможете. Коли голова виявиться внизу, закрийте очі.

4. Закриваючи очі, зажмурте їх настільки сильно, наскільки можливо. Потім широко відкрийте.

5. Весь той час, що ви утримуєте дихання на вдиху на рахунок від 10 до 15, відкривайте і заплющує таким чином очі.

6. Спокійно випрямтеся, повертаючись в початкове положення.

7. Зробіть енергійно повний видих через рот.

8. Зробіть вдих.

9. Повторіть вправу ще раз.

Коментар. Проробивши ці вправи, ви здивуєтеся тому, наскільки швидко ваші очі відчують полегшення.

Втомлені очі не слід перенапружувати, змушуючи їх і далі працювати. Якщо ви відчуваєте поява напруженості в очах, то дайте їм відпочинок: пожвавите їх промиванням, потім прикрийте на кілька хвилин і заслін долонями.

Для промивання краще користуватися не очними краплями, а чайною заваркою. Підходить для цієї мети і просто проточна вода або вода прямо з-під крана. Вода, налита в чашку, швидко забруднюється, що може викликати подразнення очей або навіть внести інфекцію.

Промивання чудово тонізує очі, знімає втому, покращує їх кровопостачання. Воно може застосовуватися при будь-якому втомі зору. Продовжувати роботу можна відразу після промивання.

У йогів існує кілька способів промивання очей, ми наведемо тут два найпростіших.

Відео: Дихання вранці поліпшення зір

Перший. Наповніть пригорщі холодною водою і хлюпніть воду в широко відкриті очі. Повторіть кілька разів.

Другий. Наповніть широкий посудину холодною водою. Опустіть обличчя в воду, не закриваючи очей. Уже через кілька спроб це не буде викликати ніяких неприємних відчуттів. Тримайте особа зануреним, поки триває затримка дихання. Очі залишаються весь час широко відкритими.

Відео: Фаниль Ленський. дихання очима