Вправи для зору

Відео: Повне відновлення зору. Вправи для очей

Багато людей скаржаться на те, що їх очі вранці нагадують «дві тліючі діри в вовняному ковдрі», і проходить годину або близько того, перш ніж вдасться зробити, щоб вони відчували себе добре або, принаймні, зробити можливим їх використання. Такий стан може бути викликано тим, що очі багатьох людей уві сні напружуються більше, ніж під час неспання. Тут наведено кілька вправ, покликаних допомогти вашому стану. Робити їх треба після пробудження перед тим, як ви встанете з ліжка.

Відео: Вправи для очей. коректор зору

1. Потягніться в ліжку і поперекативаться з боку на бік, глибоко дихаючи під час виконання вправи. Воно сприяє розслабленню хребта і стягнутих під час сну м`язів в разі, якщо ви спали в напруженому стані.

2. Широко розкрийте очі і рот 4 рази. Багато людей сплять, зціпивши щелепи і міцно стиснувши зуби і повіки. Як відомо, будь-яка тварина по пробудженню потягується.

3. Міцно примружтеся 6 разів, потім зробіть 12 легких (подібних рухів крил метелика) моргань, щоб підготувати повіки до роботи на цілий день. Очі протягом дня повинні часто і легко моргати.

4. «Лист носом». Значна частина напруги, яка припадає на нашу нервову систему, покоїться в задній частині шиї біля основи черепа. Всі ми так багато читаємо, пишемо, друкуємо на машинці, водимо автомобіль і т. Д., Що на певному етапі шия починає тягнути голову назад і сутулість плечі. Ми в цей момент відчуваємо, що «мабуть, втомилися». Очі з порушеною співвісністю ведуть до таких же наслідків. Щоб полегшити цей стан, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, пишіть їм що-небудь в повітрі. Що саме писати? Згадайте алфавіт і напишіть назви міст, що починаються на літери алфавіту по порядку (на стільки букв, на скільки ви зможете згадати). Наприклад, для А - Атланта, для Б - Бостон, для К - Клівленд і т.д. . Наступного разу, щоб уникнути нудьги, поставте собі іншу задачу. Пишіть назви країн, квітів, дорогоцінних каменів, професій, продуктів і так далі-на кожному уроці різний. Це вас розважить, і ви втратите відчуття втоми біля основи черепа, що веде до напруги очей. Ця вправа, оскільки ви малюєте контури букв, крім усього іншого, пускає в хід вашу пам`ять і уявне представлення, що несе з собою розслаблення. «Лист носом» можна використовувати як першу допомогу при появі напруги в ході дня, де б воно не виникло. Звичайно, на людях непомітно використовувати свій ніс як подовженою ручки і рухати при цьому голову неможливо, але ви тоді можете закрити очі і подумки писати кінчиком вишивальної голки які-небудь літери на голівці шпильки. Жодна людина не помітить цього. Навіть така вправа здатне зменшити напругу, оскільки воно дає можливість здійснюватися вібрації очей. Тримайте очі під час виконання «листи носом» м`яко прикритими, і під століттями почнуться ці мимовільні переміщення очей з частотою близько 70 разів на секунду. Зір, після того, як ви відкриєте очі, здасться вам ясніше.

Відео: Вправи для зору від Жданова

5. Вправа для брів. Чи помічали ви, стоячи перед дзеркалом, що важкі тканини ваших брів буквально звисають над століттями, так, що вони ледь або зовсім не видно під ними? У сильно напружених очей важкі брови як би спадають на вії. Однак цього не повинно бути (і не буває), коли ви були дитиною і були вільні від напруги. Ви можете позбутися від ваги своїх важких брів і допомогти як своєму зору, так і своєї зовнішності. Підніміть свідомим зусиллям свої брови. Чи з`явилося у вас яке-небудь відчуття у верхній частині вух? Намагайтеся робити це до тих пір, поки воно у вас не з`явиться. Тепер тренуйтеся до тих пір, поки ви не зможете відтворити таке ж відчуття у вухах без підйому своїх брів і зморщування чола. У своїй студії ми говоримо: «Притисніть вуха назад». Коли ви зможете домогтися цього (і з легкою посмішкою, щоб допомогти цьому піднесеному відчуттю), вся ця тяжкість автоматично підніметься з очей, очі позбудуться її тиску, а ви будете виглядати на роки молодше.

6. Тепер виконайте пальцеві повороти, тримаючи їх перед своїм носом, повертаючи голову з боку в бік і переконуючи себе в тому, що палець рухається, до тих пір, поки у вас справді не з`явиться такого відчуття. Це перший крок на шляху зняття напруги. Виконуйте цю вправу до рахунку 20-30, поперемінно відкриваючи і закриваючи свої очі. Ця вправа видалить з ваших очей «смітинку» напруги.

7. Поки ви ще лежите на спині, зробіть пальмінг протягом 5 хвилин, підсунувши під лікті подушечку. Тепер ви дійсно відчуєте себе свіжим і готовим до роботи протягом дня.

8. Коли ви встанете з ліжка, зробіть великі повороти, надівши тапочки або просто стоячи босими ногами на підлозі. Робіть цю вправу протягом 2 хвилин, і це добре послужить вашим очам і нервам, навіть якщо в ході завантаженого дня у вас не буде більше можливості приділити їм уваги.

Відео: Повне відновлення зору для всіх! 100% результат! Заборонено для показу по

Хоча опис цих восьми вправ здається довгим, на їх виконання вам знадобиться всього 10 хвилин. Тому не варто засмучуватися, думаючи, що у вас не вистачить часу на все це. Постарайтеся це зробити, і час знайдеться. Ви будете здивовані тим, як мало часу треба, щоб почати день зі свіжими очима. Після підйому виконайте свої великі повороти. Багато хто знаходить великі повороти сприяють хорошому сну і виконують це розслаблюючу вправу і перед тим, як лягти спати. Після того, як ви погасили світло, завжди робіть пальмінг протягом декількох хвилин, що дасть гарантію, що і ваші очі будуть відпочивати. Коли ви відходите до сну, посміхайтеся і не тільки своїми губами, а й очима. Вранці ваше обличчя буде виглядати молодше і красивіше.