Як дивитися телевізійні передачі

Перший закон зору говорить: «Коли очей переміщається, він бачить». Ніхто не зможе переглянути кінофільм або телевізійну передачу, доставляючи собі задоволення, якщо не буде давати очам можливості переміщатися. Тому обидва ці види проведення часу будуть хороші для очей лише в тому випадку, якщо ви будете Їх (очі) правильно використовувати. Більш того, за допомогою кіно- і телеперегляду можна поліпшити зір.

Зверніть увагу, як ви сидите, яка у вас зараз і на якій відстані ви сидите, коли дивитеся телевізор. Одна жінка розповідала: «Я лежу на животі на кушетці, поклавши підборіддя на руки. Телевізор викликає у мене головні болі! »Докір слід віднести не до телевізора, а до її позі. На її місці варто було б сидіти прямо, розташувавши голову на одній прямій з хребтом. Більшість людей не звертає ніякої уваги на відстань до екрану телевізора і сідає там, куди вже поставлена меблі. Якщо, наприклад, кушетка поставлена в дальньому кінці кімнати, вони сядуть там, хоча зручним відстанню для кращого бачення в їхньому випадку могло б бути десять футів. Або якщо який-небудь стільчик поставлений далеко осторонь від екрану телевізора, то вони сідають на нього і протягом не кількох хвилин, а цілих годин, косять в сторону екрану, щоб побачити, що ж там показують. Дітям взагалі дозволяється приймати будь-яку позу, розтягнувшись, наприклад, на підлозі або іншому горизонтальному місці і вирячивши свої очі під кутом, що викликає напругу, протягом тривалого періоду часу.

Очам при перегляді телевізійних передач слід приділяти таку ж увагу, яке приділяється їм при перегляді кінофільмів в кінотеатрах. Там спинки крісел розташовані вертикально, там далекозоре людина сідає не в другому ряду, а йде назад, де його очам більш зручно. І навпаки, короткозорі в кінотеатрі не сідають в останній ряд, а сідають досить близько, щоб бачити без напруги. Так розглядайте свій телевізор як домашній кінотеатр і розсаджують домашніх відповідно їх зору.

Відео: Як Дивитися ТБ Канали Безкоштовно?

Деяким дітям дозволяють під час виконання домашніх уроків одночасно дивитися телевізор. Людський мозок здатний в один момент часу приділяти увагу лише одну річ. Спроба сконцентруватися на заняттях і одночасно переглянути телевізійну програму представляє собою гіршу форму психічної напруги, яке відбивається і на напрузі очей. В такому випадку, природно, телевізор заслуговував би докору.

Крім того, до уваги слід приймати і фактор часу. В кінотеатрі ви присутні лише певний обмежений час-переглянули одно- або двосерійний фільм, кілька екстрених випусків, новини і ви відправляєтеся додому. Період зорової уваги, таким чином, обмежений. З іншого боку, телевізор можуть (а часто так воно і буває) дивитися протягом кількох годин поспіль без перерви. При цьому слабким очам не дають відпочити або змінити фокусування і їм не дається таке світло, який вони отримали б при будь-якому іншому виді діяльності. Очам необхідно давати відпочинок при найменшій можливості, наприклад, щоразу, коли хто-небудь на екрані вимовляє свій монолог. При цьому можна поглянути на зображення на екрані, запам`ятавши його, потім закрити очі або, що ще краще, зробити пальминг, слухаючи телевізор. Це не зашкодило б вашими відчуттями. Тоді очі не втомлювалися б і були б готові до наступної програми.

Свіже повітря необхідний вашому зору. До очей повинен надходити кисень. Багато сімей та їхні гості тісняться в житлових кімнатах, ніякої уваги не приділяючи вентиляції, а в зимовий час взагалі герметично запечатуються в зігрітих кімнатах. Намагайтеся при перегляді телевізора забезпечити таку ж хорошу вентиляцію, яку б ви забезпечували своїм клієнтам по бізнесу в своєму офісі або яку можна отримати під час відвідування кінотеатру.

кінофільмів

Кінофільми корисні для очей, оскільки сприяють переміщенню, або вібрації нервів сітківки. Встановлено, що за час перегляду середньої по тривалості повнометражної кінематографічної стрічки на екрані миготить близько 195 000 кадрів, створюючи відповідні крихітні зображення в кожному оці глядача. Подумайте тільки, як швидко повинні вібрувати нерви сітківки, щоб все це вловити і встежити за всіма подіями. Пильна смотрение при цьому було б неможливим. Отже, кінофільми перешкоджають пильній смотрению, яке є однією з головних причин погіршення зору.

Я знаю одного кіномеханіка, який за родом своєї професії переглядає в рік по 400 500 повнометражних кінострічок без будь-яких очок, зберігаючи при цьому чудове зір, незважаючи на те, що він уже минув середній вік. Пов`язано це з тією роботою, яку він поставив своїм очам. Ви теж можете перетворити кінофільми в досить приємне засіб поліпшення свого зору шляхом правильного їх перегляду. Слід також відзначити ще й ту позитивну рису кінотеатрів, що в більшості з них в нашій країні хороший повітрообмін, завдяки майже повсюдною установці кондиціонерів.

Правила перегляду як телевізійних передач, так і кінофільмів наступні:

1. Сідайте на такій відстані від екрану (ближче або подалі), щоб це було зручно при вашому стані зору.

2. Не нахиляйте голову вперед, дивлячись в такому положенні на екран. Тримайте голову прямо, спираючи її на хребет.

3. Частіше моргайте і глибоко дихайте. У напружені моменти дії на екрані спостерігається тенденція затримувати свій подих.

4. Нехай очі переміщуються по всьому екрану, замість того, щоб дивився на якусь окрему його частину.

5. Під час тривалих сцен або в перерві між фільмами м`яко прикривайте очі на короткий час, щоб дати їм відпочити, розслабити свої м`язи і підкріпити нерви сітківки.

6. Всякий раз, коли представляється така можливість, сідайте по центру залу, а не збоку від екрана.

Для тих, хто відновлює свій зір, телепередачі та кінофільми являють собою справжнє тренування для очей.

ДЛЯ короткозорості. Зніміть окуляри і зробіть пальминг. Жахливо неприємно для очей, коли з них зривають окуляри і вимагають інтенсивного зору, не давши їм шансу пристосуватися до зміни в умовах зору.

Сядьте досить близько до екрану, так, щоб ви могли бачити, що відбувається на екрані, нехай і нечітко, але досить, щоб встежити за розвитком сюжету. Не намагайтеся прояснити зображення, нехай воно рухається саме по собі. Дихайте глибоко, подорожуйте по всьому екрану, і незабаром зображення стане набагато чіткіше. Під час кожного перегляду сідайте на одному і тому ж відстані від екрану, поки зображення на ньому не стане дійсно чітким. Після цього ви можете трохи відсунутися назад. Один з моїх учнів почав з першого ряду в кінотеатрі, сівши в центрі залу. Він був здивований тим, що через місяць, він зміг з такою ж чіткістю бачити з останнього ряду балкона.

ДЛЯ далекозорості. Зніміть окуляри і знайдіть таке місце, звідки ви можете бачити екран без зусиль. Часто далекоглядні потрапляють в залежність від своїх очок, виявивши, що без них навіть зір вдалину не зовсім хороше. Таким людям треба покращувати зір і вдалину, і на близькій відстані. В цьому випадку треба спочатку сідати близько до екрану, поступово відсуваючи потім назад, до тих пір, поки ви не зможете так само добре і з тим же зручністю бачити і з дальньої точки. Якщо ж ваш зір вдалину не постраждала, то спочатку сядьте подалі назад на зручному вам відстані, потім у міру поліпшення підсувається ближче до екрану. Зрештою, ви повинні бачити однаково добре з будь-якої точки залу. Використовуйте всі правила хорошого зору: моргання, переміщення, дихання, короткі і легкі закривання очей з метою розслаблення повік та очних м`язів і погляди час від часу в сторону, в темряву, щоб дати відпочити нервам сітківки.

ЯКЩО ОДИН ОКО МАЄ СЛАБКА ЗІР (У ТОМУ ЧИСЛІ ВИПАДОК ока, що косить). На кілька хвилин прикрийте долонею свій сильніший очей і дайте можливість слабшому оці пустити в хід свій зір. Якщо це око сильно косить, то поверніться на своєму місці таким чином, щоб змусити його тягнутися всередину або назовні (в залежності від вашого випадку). Цим ви будете стимулювати до бачення центр зору, а не край сітківки. Кінофільми і телепередачі принесуть велику користь процесу відновлення зору, якщо їх перегляд буде здійснюватися правильно.

Одна моя учениця, якій було близько 70 років, завжди сідала по центру залу на 3-4 ряду, щоб зберегти свій зір молодим. Спочатку вона була вкрай далекозорої. «Це дитячі ряди, - говорила вона.- Там завжди бувають вільні місця. І якщо я доживу до 100 років, - продовжувала вона впевнено, -у мене ніколи не буде «старечого зору».

ВЕДЕННЯ МАШИНИ

Вам напевно не раз доводилося чути від людей, що водіння машини стомлює очі і призводить до головного болю. Якщо очі використовуються правильно, то водіння машини буде корисним для зору. Опитування виявлять, швидше за все, той факт, що люди, які страждають названими вище речами, спрямовують свої очі на дорогу перед собою, тримаючи їх там так само непорушно, як якщо б вони пильно розглядали якийсь об`єкт. Більш характерною ця звичка є для пасажира, ніж для водія, який в разі потреби повинен часто поглядати навколо себе. Якщо людина з подібною звичкою фіксації буде спочатку свідомо звертати увагу на рух, блукання свого погляду до тих пір, поки, зрештою, очі і психіка не позбудуться від поганої звички нерухомого та пильної перегляду, то незабаром це переміщення стане мимовільним, безперервним процесом і буде вже здійснюватися без свідомого втручання. Напруга тоді зникне.

Хорошим вправою на переміщення під час тривалих поїздок по відкритій місцевості є подорож поглядом по горизонту, потім проходження по білій смузі уздовж автостради по її центру від найбільш далекої точки до машини.

Відео: Злочинна любов. ТВ Передача - Очна Ставка

Інша корисна вправа полягає в наступному. Подивіться вдаль на горизонт зліва від себе, звертаючи при цьому увагу на той факт, що близькі об`єкти швидко проносяться мимо. Потім зробіть те ж саме праворуч від себе, чергуючи боку до тих пір, поки це відчуття руху міцно не закріпилася в вас. При намаганні вчепитися і утримати поглядом близькі об`єкти, повз яких проїжджає машина, у людей з`являється відчуття нудоти. Треба дивитися не на телефонні стовпи, повз яких ви зі свистом проносяться, а далеко за них, дозволяючи стовпів проскакувати мимо. При русі по місту перешкодити спробі вхопитися за об`єкти, повз яких ви проїжджаєте, допоможуть швидкі погляди з поворотами голови з боку в бік, з одного боку вулиці на іншу. Щоб дати можливість очам розвивати свій творчий хист до акомодації, погляньте на спідометр, потім переведіть свій погляд зі спідометра так далеко вперед, як ви тільки можете, щоб побачити там щось, а потім знову поверніть назад. Цим ви будете то подовжувати, то знову вкорочувати очні яблука. Ну і, нарешті, це може вберегти вас від відбору прав за перевищення швидкості!

В умовах інтенсивного міського руху не дивіться TV очі з роздратуванням на багажник машини перед вами. Замість цього переносите свою увагу з одного заднього буфера машини, що стоїть перед вами, на інший, потім пройдіть яку по верху машини на такій висоті, на якій дозволить вам ваше лобове скло. Пам`ятайте, що тільки око, який звик дивитися пильно, приковує свій погляд до будь-якої несподіванки в міському русі. Переміщається очей знаходиться в русі і не «прилипає» до об`єктів зору. Використовуйте переміщення від буфера до буферу як засіб зміцнення очей, а не як нудне заняття.

Ви засинаєте за кермом? Багато сумні інциденти пов`язані з тим, що абсолютно тверезі водії засинали за кермом під час тривалих поїздок всього лише на секунду (і не обов`язково через стомлення). Варто тільки очам закритися, і через якісь долі секунди водія вже немає в живих. Ні повітряний потік з відкритого вікна, ні звуки радіо, ні жувальна гумка-здається ніщо не може запобігти моменту тимчасового відключення свідомості, який так легко може привести до фатальних наслідків як водія, так і багатьох інших людей.

Дослідження покажуть, що нерідко причиною цього є неправильна поза водія. Водій нахиляється вперед, напружено зціпивши кермо, його голова відкинута назад, а ніс і підборіддя неначе намагаються дотягнутися до дороги перед машиною. Голова відкидається назад під таким кутом, під яким людина ніколи б її не тримав, прогулюючись по вулиці. При цьому в задній частині голови стискаються хребці шиї, перекриваючи основну кровопостачання мозку і очей. Слідом за цим слід тимчасове відключення свідомості.

Хорошим способом виправити цей недолік буде правило, яким радять дотримуватися фахівці з ергономіки: «Щоб домогтися рівноважного положення, тримайте верхню частину шиї на одній прямій з хребтом, а голову тягніть вгору». Щоб переконатися в тому, що голова знаходиться на одній прямій з хребтом, треба зупинитися на краю дороги, зчепити гарненько руки за головою і зробити ривок вперед, штовхаючи верхню частину голови вперед, а підборіддя відтягуючи назад і вгору до хребта. Постарайтеся це зробити, і у вас з`явиться певне відчуття, яке ви згодом зможете відтворити під час поїздки, не відриваючи рук від керма. Ця вправа сприяє відновленню кровообігу, необхідного для нормальної діяльності очей і мозку.

Ця вправа буде корисним і для студентів, засинають під час занять. Очі і мозок повинні рясно забезпечуватися кров`ю, щоб вони могли функціонувати.

ГОЛОВНІ БОЛІ

Якось я запитала молодого людина, яка прийшла в мою студію: «Чи бувають у вас головні болі?» «О, не частіше, ніж це буває зазвичай у інших людей,» - відповів він. «А скільки це - зазвичай?» - Не вгамовувалася я. «Три-чотири рази на тиждень,» - прозвучало у відповідь. Він дійсно вважав, що у більшості людей так часто і навіть частіше цього бувають головні болі.

Чи страждаєте ви від болю в очах і головними болями? Бейтс стверджував, що все головні болі викликаються напругою. Якщо вам вдасться позбавитися від напруги біля основи черепа, де проходять основні артерії, що забезпечують кров`ю голову, то серцю не доведеться форсувати свою роботу, проганяючи кров через стислі судини. Таким чином, вдасться позбутися від хворобливого почуття пульсації, яке супроводжує кожне биття серця. Подальше розслаблення зменшить напругу очей, часто є першопричиною болю. Якщо від очей потрібна інтенсивна робота і очні м`язи при цьому напружуються, виводячи очі з правильної центрування, то слідом за цим, як правило, з`являється сильна напруга. Коли настає розслаблення, біль і напругу знижуються.

ЯК ЗНЯТИ НАПРУГУ

1. Перше, що необхідно зробити при появі головного болю - це «занурити» очі в сонце, повертаючи голову з боку в бік. Якщо сонця немає, то використовуйте найсильніший джерело світла, який ви зможете знайти. Думайте про рух і про те, що джерело світла пропливе повз вас від одного вуха до іншого. Це дасть старт початку вібрації під повіками зафіксованих очей і автоматично послабить натяг стислих м`язів очі, в той час як тепло світла буде їх заспокоювати.

2. Під час соляризації глибоко дихайте. При наявності болю м`язи грудей мають тенденцію стискатися, приводячи, таким чином, до поверхневому диханню. Воно, в свою чергу, тягне за собою недолік кисню, загострюючи, відповідно, біль і напругу.

3. Після цього виконайте великі повороти, щоб розслабити хребет (спинномозкової масаж) і розробити великі м`язи спини. Працюючі м`язи заспокоюють нерви.

4. Після цього зробіть повороти головою. Пам`ятайте, що сказав про ці поворотах головою один лікар - це найбільший винахід, оскільки воно через симпатичну нервову систему розслабляє кожен нерв тіла. Проробляйте цю вправу по 30-50 разів, на чотири рахунки з відкритими очима, а на чотири наступних-з закритими. Ця вправа знімає біль.

5. Тепер ви готові до пальмінгу. Ви вже виконали соляризацію, яка розпускає і розм`якшує натягнуті м`язи очей, і повороти, які сприяють початку вібрації очей, знижуючи, таким чином, напруга. Тепер пальминг дозволить підготовленої таким чином системі розслабитися. Продовжуйте глибоко дихати під час пальминга і доставте собі задоволення, згадуючи якісь приємні речі. Якщо в голову нічого приємного не спадає, допомогти вам, можливо, зуміє якась м`яка музика. Можливо вам зручніше буде робити пальминг лежачи. Це гарне становище для пальминга, але не забудьте підкласти під руки подушечку, щоб і вони мали можливість розслабитися.

Багато людей кажуть, що кожен день вранці вони прокидаються з головним болем. Якщо людина лягає спати з напруженими очима, під час сну вони будуть напружуватися ще більше, ніж під час неспання. Якщо у вас з`явилися такі проблеми, то зробите профілактичні заходи, що дозволяють нервах і очам розслабитися до того, як ви ляжете спати, т. Е. Зніміть біль ще до того, як вона з`явиться. Іноді у людей бувають так звані «голодні» болю. Ліками від них може бути їжа, бажано тепла, щоб викликати відплив крові від голови. «Голодні очі» не бачать добре, отже, додають собі напруги.

Відео: Як дивитися телебачення онлайн?

Ці прості рекомендації по релаксації прості для повторення і нешкідливі. У більшості випадків вони дуже ефектні. Як мінімум, проходження їм не буде вам нічого коштувати, і вони з лишком окуплять ваші праці.

Розслаблення не може кому-небудь пошкодити або погіршити якесь стан. Розслаблення - ключ до нормального функціонування всіх органів тіла. Вчіться розслаблятися!