Як боротися зі страхом

Страх - це саме древні і могутнє божество людської підсвідомості. Саме це властивість, породжене інстинктом самозбереження, і поклало початок всіх релігій. Первісна людина боявся всього, що його оточує - природних явищ, диких звірів, важких хвороб. Він жив в невігластві, а невідомість породжує страхи. Перші вірування людства були пов`язані з навколишнім середовищем - тваринним і рослинним світом. Сучасний житель Землі майже втратив зв`язок з першоджерелами, але інстинкти і закони природи дрімають в кожному з нас.

Віра в цього первісного грізного бога набагато сильніша, ніж будь-які інші переконання. Піддаватися страху - це вірити в те, що обов`язково станеться щось погане і жахливе, а успішний результат ніяк не можливий. Страх - явище природне і необхідне. Він призначений для того, щоб допомогти людині вижити. Якщо це почуття помірне, воно просто сигналізує про небезпеку. Але нерідко страхи переростають в нав`язливі стани і фобії, які перешкоджають розвитку особистості і соціальному зростанню. Як же подолати страх, якщо він заважає повноцінному життю?

Відео: СТРАХ і методи боротьби зі СТРАХОМ! Як боротися зі страхом? Як лікувати ВСД? Як лікувати Дереалізація?

Божество страху живе всередині нас, його не можна прогнати або вбити. Боротися з ним теж безглуздо, адже у нього є одна особливість - чим більше з ним боротися, тим сильніше він стає. Ця ситуація нагадує грецький міф про гідрі, в якої на місці зрізаної голови виростало дві нові. Більшість людей, які намагаються побороти свій страх, роблять одну і ту ж помилку, а саме борються з ним у відкриту.

Що ж робити, якщо цей монстр переслідує вас всюди або приходить в самі невідповідні моменти? Вихід з цієї проблеми один - не боротися зі страхом, а навчитися керувати ним. Приручити його, як дресирувальник тигра, усвідомте це істота всередині своєї душі і подякуйте йому. Адже саме страх змушує вас звернути увагу на те, що загрожує вашій безпеці та добробуту. Не звинувачуйте себе, чи не кличте боягузом і невдахою. Прийміть ситуацію такою, якою вона є. Просто зізнайтеся, що боїтеся.

Відео: Як боротися зі страхом. Олексій Арестович

Коли ви пройшли процес прийняття самого себе, переходите до наступних кроків.

Крок 1. Розберіться, що конкретно вас лякає і який реальний шкоду воно здатне вам нанести. Обґрунтовано чи ваш страх реальною загрозою або ви просто себе накрутили? Наприклад, людина панічно боїться павуків, причому всіх - великих і маленьких, отруйних і безпечних. При одному слові «павук» у нього тремтять коліна. Він повинен задатися питанням, що поганого йому може зробити це тварина? Якщо це африканський волохатий павук, тоді його варто побоюватися, але боятися нешкідливих домашніх павучків просто немає сенсу.

Відео: Як боротися зі страхом?

Крок 2. Уявіть можливі наслідки неприємної ситуації, виникнення якої ви боїтеся, і виділіть найгірший варіант подій. Приклад. Начальник викликав до себе підлеглого «на килимок». Максимум, що з ним може трапитися, це звільнення. Це не найстрашніше в житті, а, можливо, навіть шанс пошукати нову кращу роботу. Однак грізний образ начальника і гірке передчуття розмови з ним здатні викликати у працівника панічну атаку або навіть нервовий зрив.

Крок 3. Подивіться своєму страху в очі. Не біжіть від нього і не ховайтеся. Звичайно, найпростіше захистити себе від джерела неприємних відчуттів, але це не вирішує проблеми, а лише посилює її. Людина, яка має соціальні страхи, не може реалізувати свої таланти і навички, досягти успіху в кар`єрі. В результаті він стає нещасним і скривдженим на весь світ.

Відео: Як боротися зі страхом? Як лікувати ВСД?

Щоб приборкати страх, потрібно якомога частіше з ним стикатися. З часів ви звикнете і будете вести себе більш впевнено в ситуаціях, які раніше викликали у вас паніку.

Крок 4. Дійте незважаючи на страх. Письменники люблять застосовувати до хоробрих харизматичним героям прикметник «безстрашний». Але насправді, безстрашних людей не буває, просто в одних вистачає мужності щось робити, коли їм страшно, а інші опускають руки. У страху немає нічого ганебного. Всім властиво бояться. Олександр Македонський теж боявся, але завоював Вавилон.

Крок 5. Відволікаючий маневр. Якщо у вас починається напад паніки, спробуйте переключитися на інші думки. Згадайте якусь смішну історію. Подумайте про результати своїх дій. Перестаньте вірити, що у вас нічого не вийде! Мислите так, як ніби бажане вже здійснилося, як ніби інакше ніяк не можна. Знайдіть мотивацію, чому вам варто приборкати страх - висока мета, самореалізація, благополуччя близьких людей.

Крок 6. Не думайте про думку оточуючих. Часто люди бояться щось зробити, тому що в разі невдачі їх будуть засуджувати або висміювати. Переконати себе - це моя мета, моя справа, і я його роблю так, як умію. Не можна бути першим скрізь і подобатися всім без винятку. Завжди знайдуться люди, які будуть заздрити і підставляти ноги. Але також знайдуться і таке, що вас підтримають, хоча ви і не ідеал.

Таким чином, слід зробити страх своїм союзником, а не ворогом. Ні в якому разі не можна придушувати тривожний стан алкоголем, наркотиками або сильними заспокійливими. Всі ці кошти тільки створюють видимість спокою, сам же страх заганяють глибоко в підсвідомість, де він отримує прекрасний грунт для подальшого розростання.

Не бійтеся поділитися проблемою з рідними і близькими, сходіть на бесіду до психолога. Зрештою, опишіть свої переживання в щоденнику або намалюйте на папері (останній метод фахівці рекомендують дітям, але він підходить і дорослим). Після цього спаліть записи і уявіть, що вогонь очищає ваше підсвідомість від хворобливих емоцій.

Ми підгодовуємо страхи самонавіюванням, невпевненістю в собі, заниженою самооцінкою. Скажіть собі - «Я це зроблю! Нехай не краще, ніж інші, але зроблю! »Навіть якщо спочатку вийти погано - не біда. Лучник, перш ніж влучно стріляти, пробує потрапити в яблучко багато разів. Мужність теж потребує тренуванні. І неважливо, чого боїться людина - зробити пропозицію коханій дівчині або стрибнути з парашутом. Природа цієї боязні однакова. Зрозумівши її суть, можна навчитися контролювати внутрішні емоції, спрямовуючи їх у корисне русло.