Овес для схуднення

Відео: Як приготувати відвар з вівса

Овес для схуднення використовувати дуже корисно, особливо в таких дієтах, які не сильно обмежують щоденний раціон.
А ось рецепт страви для схуднення. Даний рецепт відноситься до монодієти. Протягом 7-10 днів дозволяється їсти любий продукти з вівса, але вкрай бажано, щоб вони були на воді. Вівсянку можна або зварити, або залити водою і настояти протягом 12 годин.

Така дієта покращує загальний стан шкіри, виводить шлаки, зменшує кількість поганого холестерину, сприяє роботі шлунка. Якщо вам складно витримувати настільки сувору дієти, то замість води іноді можна використовувати молоко, а на сніданок в вівсяну кашу додавати невелику кількість сухофруктів. Протягом всієї дієти слід приймати більше рідини. Звичайна вода 1,5-2 літра в день між прийомами їжі.

Калорійність вівсяної каші позбавляє від відчуття голоду на тривалий час. В результаті подібної дієти ви втратите від 3 до 5 кілограмів за тиждень. Для посилення ефекту рекомендується попереднє очищення.
Наприклад, протягом 10 днів провести очищення за допомогою рису. Для цього з вечора заливають одним літром холодної води 4 столові ложки рису. Вранці на повільному вогні рис відварюють до киселеподібного стану, для чого знадобиться близько години. Кисіль випивається, і після цього не можна протягом п`яти годин нічого ні їсти, ні пити. Якщо з незвички спрага така сильна, то, що поробиш, трохи води доведеться собі дозволити.

Попереднє очищення можна замість рисового киселю проводити вживанням вівсяного відвару.

Не тільки для схуднення, але і для загального оздоровлення і зміцнення організму і підвищення тонусу хороша вівсяна дієта. Ну а як засіб для схуднення, вівсяна дієта дійсно здатна творити чудеса. Варто тільки пересилити себе, витримати обмеження, збільшити свою щоденну активність, і можна забути, що означає жити із зайвими кілограмами, і почати радіти життю!
Овес містить в собі достатню кількість речовин і вітамінів, щоб замінювати собою деякий продукти. Можна їсти вівсяну кашу з сухофруктами на сніданок, вона є однією з найбільш корисних. Якщо ви хочете схуднути, то потрібно налаштуватися на здорову їжу з низьким глікемічним індексом.
Овес містить амінокислоти, які схожі з людськими м`язами, тому вони добре засвоюються, роблять профілактику організму і допомагають зберігати нервову систему в нормі.

Овес має одинадцять відсотків рослинної клітковини, вона називається бета-глюкан, яка має властивості:

-знижує виділення шлункового соку
-налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту
- знижує цукор у крові
- містить в тонусі весь організм
- контролює обмін жиру
- зменшується кількість вироблюваного інсуліну

І всі ці позитивні властивості в одній зерновою культурою, яку можна всюди купити і приймати, для того щоб не тільки схуднути, але і тримати весь організм в цілому здоровим.

Відвар вівса для схуднення


Потрібно взяти 2 склянки вівса (купити його можна на ринку, де продають корми для тварин).
Овес потрібно ретельно промити під проточною водою (холодної) і залити 1 літром води. Краще це зробити на ніч, оскільки наполягати доведеться 12 годин.
Вранці настій довести до кипіння в емальованій каструлі, зменшити вогонь і «томити» під закритою кришкою півтори-дві години. Важливо стежити за водою і в разі потреби доливати потроху.
Процідити, овес протерти через сито, змішати з рідиною, довести до кипіння і запарити ще на півгодини.
Охолоджений відвар вівса для схуднення переливають в банку і зберігають у холодильнику. Для поліпшення смаку в відвар можна додати ложку меду і декілька крапель лимона.

Як приймати:

тривалість курсу кожен визначає для себе сам. В середньому - від 10 до 30 днів. П`ють відвар в теплому вигляді по половині склянки, перед основними прийомами їжі. Тривалість прийняття відвару залежить від того, на скільки ви хочете схуднути. У всякому разі шкоди овес не принесе.

Настій вівса для схуднення і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту

Овес мелений - 2 ст. лож.
Окріп - 0,5 літра

Цілісне зерно вівса промити, просушити на серветці і змолоти на кавомолці. Покласти в термос і залити крутим окропом. Дати настоятися близько трьох годин. Приймати натщесерце по 150 мл.

Відвар з вівса для схуднення

Овес - 1 стакан
Вода очищена - 1 літр

Цей відвар приготувати досить просто. Увечері промиваємо рис, заливаємо його водою і залишаємо до ранку. Вранці все це доводимо до кипіння, зменшуємо вогонь до мінімуму і Томім близько півтори години. Потім відвар знімаємо з вогню і даємо охолонути. Після цього все перебити в блендері, довести до кипіння і дати настоятися близько сорока хвилин. Все, відвар готовий. Пити відвар з вівса слід тричі на день, за годину до їди.

Відвар з пророслих зерен вівса для схуднення

Пророслий овес - 1 стакан
Вода - 3 склянки

Щоб його приготувати, потрібно неочищений овес покласти в мокру марлю і залишити на кілька днів, поки не проросте. Потім пророслу овес залити водою, довести до кипіння і на дуже повільному вогні кип`ятити близько двох годин. Приготований відвар охолодити і процідити. Пити його слід натщесерце, хвилин за сорок до їжі протягом двох тижнів. Для більшої ефективності до відварів і настоїв для схуднення, слід підключати ще й низькокалорійні дієти, виключивши при цьому з раціону жирне, солодке і хлібобулочні вироби.

Вівсяний відвар для омолодження організму

Вода очищена - 3 літри
Овес НЕ очищений - 3 склянки

В даний кількість води кладемо рис, доводимо до кипіння і Томім пів години на повільному вогні. Потім все це переливаємо в термос і залишаємо настоюватися на день. Проціджуємо, додаємо 1 лож. меду і ще раз доводимо до кипіння. Приймаємо по 100 мл. за 20 хв. до їжі. Можна трохи додавати лимонного соку. Рекомендований курс по десять днів - навесні, влітку, восени, взимку.

Що очищає вівсяний коктейль

Його готують додаючи до вівсяного відвару різні свіжовичавлені соки, пропорція 1: 1. Для смаку можна додати трохи лимонного соку і 1 ч. Лож. меду.
Протипоказання для вживання цільного зерна вівса

&diams- Харчова непереносимість
&diams- Виразковий коліт
&diams- Дивертикулит
&diams- Остеопороз
&diams- Роздратування товстої кишки
&diams- Кишкова непрохідність

Якщо вживати відвар з вівса регулярно, особливо в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильною дієтою, то проблема із зайвою вагою і бажана втрата зайвих Жирков на талії відбудеться швидко і без проблем для здоров`я.