Водні тренування

Водний тренінг, або акватренінг, - прекрасний спосіб фізичного тренування немовлят, що використовує настільки доброчинну для організму середу, як вода.

Існують різні підходи до подібних занять, котрі переслідують різні цілі, починаючи від простого бажання рано навчити дитину плавати ("плавати раніше ніж ходити") До глобальних ідей аквакультури, що розвиваються І. Б. Чарковський. Підхід, представлений нижче, не претендує на реалізацію будь-яких глобальних ідей симбіозу сухопутною і водною культур, також не ставлячи на чолі всіх завдань і навчання плаванню. Ми говоримо просто про заняття у воді, що поєднують фізичні навантаження і благотворний вплив води. Навчити малюка плавати у віці до року - завдання непросте, хоча і реалізується. Але вельми проблематично зробити це загальної завданням, оскільки навряд чи для кожної дитини багатогодинні щоденні тренування в воді матимуть сенс. В кінцевому підсумку вибір залишається за батьками.

Коротко зупинимося на тих загальних позитивних ефектах, які дає водне середовище.

I. Як відомо, організм людини багато енергії витрачає на подолання сили тяжіння. Плід в утробі матері знаходиться в середовищі амнйотіческой рідини в умовах відносної невагомості, що створює оптимальний енергетичний баланс, необхідний для швидкого розвитку (згадаємо, який величезний шлях проходить дитина від зачаття до народження всього за дев`ять місяців). Недоношених дітей і дітей з різними недорозвинення можна "доношувати", Поміщаючи їх у водне середовище на тривалий час, повертаючи їм втрачений в результаті гравітації енергетичний баланс. Це може бути корисно і при багатьох захворюваннях. Будь-яка доросла людина може перевірити це на собі. Скажімо, грип проходить значно швидше, якщо проводити в теплій ванні максимально можливе за індивідуальними відчуттями час. У воді вивільняється значна кількість енергії, що дозволяє організму ефективніше боротися з хворобою. Знаходження у воді поліпшує кровопостачання мозку (що для маленьких дітей сприяє його розвитку). Це також можна перевірити на собі після чималої (кілька годин) часу перебування в воді розумова робота йде ефективніше.

2. Водне середовище надає специфічний психологічний ефект, що використовується в так званій аквапренатальной підготовці, т. Е. Спеціальному циклі передпологовій підготовки, що проводяться в воді.

Відео: Алабай ЖАЙНА водні тренування

"Фізичне повернення в воду максимально підкреслює симбіоз мати-плід: жінка знаходиться в тому ж фізичному стані, що і істота в ній, в теплій рідкому середовищі, де звуки і відчуття перетворюються ідентичним чином ... У процесі вправ жінка дуже часто приймає позу плоду, в невагомості вона може знову пережити своє власне народження, перехід по все більш звужується шийці, рух обертання на виході, жахливе потрясіння від зміни вода - повітря" , - Пише Ізольда Депельзінер, автор оригінальних методик пренатальної підготовки та навчання дітей плаванню. Мішель Одан стверджує, що є прямий зв`язок між ставленням до води і відносинами з матір`ю.

Практика аквапренатальной підготовки показує, наскільки може бути значною допомогу водного середовища у встановленні глибокого психоемоційного контакту матері і дитини, а також у вирішенні матір`ю багатьох психологічних проблем. Надалі взаємини матері з водним середовищем багато в чому визначають ставлення дитини до акватренінг.

3. Тепла вода може допомогти пом`якшити стрес, який відчувають дитиною при народженні в результаті різкого перепаду температур і так званого "гравітаційного удару" (Різкого переходу з відносною невагомості в полі сили тяжіння) і пов`язаного з цими факторами різкого підвищення потреби в кисні. Пологи з максимально м`яким зверненням з новонародженим і з зануренням його у ванну з теплою водою відразу ж після народження отримали назву "пологів в стилі Лебойе". Це особливо було б корисно при сучасному "потоковому" породіллі, коли дитина отримує психологічну травму і все його органи працюють з перевантаженням.

Дитина може народжуватися прямо у воді. Цей метод, запропонований І. Б. Чарковський, є сьогодні переважним при домашніх пологах.

"При народженні дитина стає "сухопутним" істотою, автономним, починає дихати самостійно. Після дев`яти місяців рухомий водного життя він моментально перетворюється на істоту, нездатне переміщатися своїми силами на землі, але потенційно здатного відновити рухливість, легкість в воді".

Народження в воді і ранній початок акватичні тренувань з немовлям пом`якшують родовий стрес і прискорюють адаптацію до нових навколишніх умов.

4. Водні тренування з маленькими дітьми надають на них виражений психологічний ефект. І. Депельзінер встановила, що "перші акватичні реакції знаходяться в прямій кореляційної зв`язку з вагітністю та пологами" . Таким чином, робота з дитиною у воді може мати на меті пом`якшення психічної травми. "... Сучасні знання, що стосуються глибинної пам`яті про життя зародка, дозволяють стверджувати, що випадкові події в період вагітності або народження породжують різного роду травматизм, джерело майбутніх комплексів ... Навчання раннього плавання дозволяє не тільки полегшити вплив випадкових травм, але і остаточно від них позбутися" .

5. Знаходження у воді дозволяє дитині здійснювати різноманітні рухи (багато з яких нездійсненні для нього поза водою). Це благотворно впливає на його фізичний і психічний розвиток.

Відео: Купаемся і худнемо! Комплекс водних вправ - Все буде добре - Випуск 831 - 22.06.16

Сон в воді на руках у батьків допомагає дитині швидко відновити сили після інтенсивних фізичних навантажень. Годування грудьми при знаходженні тіла дитини у воді сприяє кращому засвоєнню молока при деяких травних розладах, більш інтенсивне смоктання малюком грудей і розслаблений стан матері - лактації.

6. Багаторазові занурення дитини під воду за певною методикою створюють режим помірної гіпоксії, обумовлюючи тренування стійкості організму до гіпоксичних режимам. Це, як відомо, потужний загальнозміцнюючий фактор. Помірна гіпоксія часто є цілющим чинником при багатьох захворюваннях. При багаторазових затримках дихання з організму виводяться токсичні речовини, стимулюється діяльність внутрішніх органів. Крім того, помірна гіпоксія благотворно впливає на розвиток кори головного мозку. Виконуючи велика кількість занурень, можна "зняти" у дитини стресовий стан.

Список можливих впливів використання водного середовища можна значно продовжити. Однак для наших цілей цього цілком достатньо.

Як ми вже відзначали, зовсім не обов`язково ставити за мету навчити дитину плавати якомога раніше, хоча під час занять він безсумнівно отримає деякі навички. Важливішим є те, щоб малюк подружився з водою, не боявся її. Для маленької дитини дружба з водою - це фактор, що впливає на формування його мислення, це крок до зближення з природою.

Нижче ми наводимо початкові етапи введення дитини в акватичні тренінг, поряд з динамічною гімнастикою досить легко освоюються батьками. Рішення складніших проблем у розвитку дитини або власне навчання плаванню вимагають індивідуалізованого підходу і навчання батьків.

Кілька слів скажемо про емоційної реакції дітей на воду і пропоновані вправи. Реакція ця може бути будь-якою - від повного спокою і прийняття до бурхливого протесту. Більшість дітей в тій чи іншій мірі відчуває негативні емоції при зануренні у воду, незважаючи на те, що вони добре затримують дихання. Виявляється страх перед водою, властивий повністю сухопутним тваринам. Лише в окремих випадках можна обійтися без негативних емоцій. Повністю виключити негативні емоції - значить надовго відтягнути час першого самостійного занурення під воду.

Як доросла людина, яка не вміє плавати, повинен переступити психологічний бар`єр і поринути в воду глибиною більше свого зростання, щоб навчитися триматися на воді, так і дитина повинна подолати якийсь бар`єр між своєю сухопутної орієнтацією і водним середовищем. І завдання батьків - педагогічно, без стресів провести його через цей бар`єр.

Батьки повинні бути готові до таких занять, тобто вміти плавати і пірнати. А також любити водне середовище. Причому не так, як "люблять" ліки, здатні полегшити недуга. Вода вимагає до себе поважного ставлення, як і будь-яка природна стихія, необхідна "інтеграція" в неї, її прийняття.

Нижче, без обговорення багатьох технічних питань, неминуче виникають при заняттях з дитиною, наводиться досить спрощена методика водних тренувань з дітьми без використання будь-яких спеціальних пристосувань і проводяться в домашній ванні (але не в спеціальній ванні для купання ре6кка). Послідовність ускладнення тренувань наводиться пі етапах. Тривалість кожного етапу залежить як від освоєння дитиною пропонованої йому програми, так і від ступеня запевнення ста батьків в придбаних навичках поводження з малюком у воді. Часто затягування початкових етапів необхідно не для дитини, а для батьків, для набуття ними більшої впевненості у поводженні з дитиною і вміння краще відчувати його стан.

Етап 1. Дитина звикає до знаходження у воді, а батьки oсваівают основні рогачі і вчаться вільно маніпулювати своїм тілом у воді, змінюючи способи його підтримки.

Ось деякі способи підтримки дитини.

а) Підтримка "під підборіддя". Це головний для тренувань спосіб підтримки. Малюк перебуває в воді спиною догори. Підвести одну долоню під його підборіддя так, щоб він спирався на середню фалангу безіменного пальця. Мізинець при цьому або відведений під безіменний палець і допомагає йому в підтримці підборіддя, або відведений в сторону, не торкаючись горла дитини. Вказівний і середній пальці - перед обличчям малюка, розсунуті і злегка зігнуті. Ці пальці при русі ковзають по поверхні води і тим самим контролюють положення головки дитини. Особа малюка має дивитися вперед і трохи вгору. (Голова трохи закинута назад). Голову слід тримати рівно, без нахилів, підборіддя - на поверхні води. інший долонею "обійняти" малюка за дальній від вас бік, підвівши чотири пальці під груди, надаючи його тілу горизонтальне положення, а великий палець залишити зверху на плечі для страховки.

б) Підтримка "під груди". Покласти дитину грудьми на свою долоню так, щоб великий палець зверху охоплював "далеке" плече, а чотири інших виходили на "дальній" бік. Голова дитини при цьому буде лежати на передпліччі. Опустити малюка в воду так, щоб над водою були лише його голова і верхня частина спини. Друга рука зовні підведена під животик, а в подальшому може бути і вільною. Це просте і природне положення дозволяє освоїтися в ситуації і надалі використовується для відпочинку дитини. Похитування і легкі натискання пальцями на живіт сприяють відрижки дитиною потрапили в його шлунок повітря і води.

після підтримки "під підборіддя" цей рогач використовується найбільш часто.

підтримка "під голову". Дитина лежить на спині на поверхні води. Однією рукою підтримувати його голову знизу, підвівши лише під потилицю, іншою - під спину. Над поверхнею води повинно бути тільки обличчя дитини. Якщо це положення малюку не зберігається (це буває в більшості випадків), то не слід ним захоплюватися, воно не є обов`язковим.

Існує і безліч інших рогачів, наприклад, "під мишеі", "за ручки" і т. д., що є переважно ігровими.

На першому етапі необхідно навчитися вільно маніпулювати і, дитиною у воді, переходячи з одного рогачі на інший і здійснюючи деякі нескладні дії.

У положенні підтримки "під груди" здійснювати плавні похитування, а потім ковзання уздовж ванни вперед-назад. Похитування корисно навчитися виробляти в ритмі дихання дитини: на вдиху - вгору, на видиху - вниз. Щоб спочатку краще чути дихання дитини, можна близько нахилитися до нього.

За підтримки "під голову" також можна здійснювати ковзаючі рухи. При цьому можна робити наголос ніжки малюка об стінку панни, викликаючи до дії рефлекторне відштовхування.

У підтримці "під підборіддя" описувати по всій площі поверхні води траєкторію у вигляді цифри вісім. При цьому необхідно чітко контролювати поверхню води.

На цьому етапі потрібно усунути різкі рухи, що призводять до переляку дитини, що може викликати негативні реакції на воду.

Якщо у малюка яскраво виражений страх перед водою, то матері можна сідати в ванну разом з дитиною і годувати його грудьми, залишаючи над водою лише його голову.

Досягнувши певної впевненості в поводженні з дитиною і переконавшись, що він добре відчуває себе в воді, можна переходити до наступного етапу.

Етап 2. На цьому етапі відпрацьовується затримка дихання при попаданні води на голову і обличчя. Один з батьків, застосовуючи підтримку "під підборіддя", Описує траєкторію вісімки тілом дитини, а інший в одному і тому ж місці траєкторії руху поливає водою з долонь або з чашки на лоб дитини так, щоб вода текла по його обличчю, перешкоджаючи диханню. Момент поливу повинен збігатися з початком видиху. При цьому дитина рефлекторно затримує дихання.

Якщо після поливу малюк починає хвилюватися, плакати, інтенсивно заковтувати повітря, потрібно зробити одну або кілька "неодружених" проводок, без поливів, поки він не заспокоїться і не відновить дихання, після чого відновити поливи. Намагатися проводити поливи в єдиному ритмі, відчути "власний" ритм дитини і виходити з нього.

Якщо дитина не затримує дихання або затримка ця занадто мала, то слід використовувати для поливів воду на 3-4 градуси холодніше, ніж у ванній, налив її попередньо в будь-яку ємність. Можливо, що дитина не затримує дихання з тієї причини, що на його обличчя з`являється мало води.

Завдання цього етапу - пробудити і закріпити рефлекс затримки дихання, збільшити тривалість затримки, а також навчитися відчувати фази дихання дитини.

Переконавшись, що ви добре відчуваєте подих малюка, поливи можна замінити душем. (Спочатку шум від душа може заважати слухати подих.)

Домігшись тривалої затримки дихання, ритмічності в затримках і довівши кількість проводок під душем до декількох десятків разів, можна перейти до наступного етапу.

Етап 3. На цьому етапі тренувань важливо вміти добре відчувати подих дитини. Провівши малюка кілька разів під струменем води і переконавшись, що він надовго затримує дихання, черговий раз після проводки під душем занурте його під воду. Це занурення може бути зовсім коротким і практично непомітним для дитини. "Робоча" ж занурення триває 2-3 секунди.

Кінцева мета - занурення дитини в ритмі на кожному циклі "вісімки". Ритм необхідно вибирати таким чином, щоб після занурення дитина відновлювала подих перед наступним зануренням.

Довівши кількість занурень до декількох десятків, переходите до наступного етапу.

Етап 4. На цьому етапі освоюються занурення дитини під воду без попередніх поливів.

У положенні підтримки "під підборіддя" похитувати малюка в ритмі його дихання і в той момент, коли він зробив вдих, на короткий час занурити його під воду. Після відновлення дихання повторити занурення.

Домігшись власної впевненості та спокійного сприйняття дитиною занурень, перейти до серій занурень. Занурити малюка під воду, витягти. Після вилучення на поверхню він повинен зробити різкий, короткий видих через ніс, за яким слід вдих. Після вдиху відразу знову занурити його під воду. Збільшувати кількість занурень в серії до 10-20 разів, даючи дитині відпочити між серіями. Потім можна робити серії по кілька десятків і навіть сотень пірнання в залежності від цілей заняття.

Пройшовши ці перші етапи, батьки вже отримують в своє розпорядження потужний інструмент тренування, корекції емоційного стану, а також лікування.

Температура води при заняттях не повинна перевищувати 32-34 ° С. Тепліша вода призводить до ослаблення тонусу дитини і небажанню виконувати запропоновані вправи. Можна підлити гарячої води перед закінченням заняття при розслабленні.

При появі ознак, що свідчать про те, що навантаження для дитини занадто висока, потрібно припинити заняття. Ці ознаки такі: відсутність різкого короткого видиху після погруженія- збліднення шкіри або поява синюшного відтінку на всьому тілі або на голові-синюшний або блідий ободок навколо губ.

Водні тренування з найперших днів життя можуть доставити малюкові багато радості, відкривають нові можливості батькам для спілкування з ним.