Як кинути палити

Вчені стверджують, що звичка палити - це небезпечний ворог, майстерно прикидається другом. Людина, що повірив такому «друга», розплачується найдорожчою ціною - своїм здоров`ям.

Відео: Як кинути курити в домашніх умовах? (Швидко)

Доза радіоактивного опромінення, одержувана за рік людиною, що викурює півтори пачки сигарет в день, дорівнює дозі від ... трьохсот рентгенівських обстежень! Виною тому - радіоактивні «елементи, що вивільняються з тютюну при палінні (полоній, вісмут, радіоактивний свинець і т. П.). Чадний газ, сірководень, фенол, анілін, синильна кислота, хлорне вапно - від 750 до 3 тисяч шкідливих для людини речовин містить кожна затяжка сигаретою!

Не рятує і фільтр: він затримує не більше 20% містяться в тютюновому димі домішок.

Решта потрапляє в легені. Недарма ж перша в житті сигарета викликає даний отруєння, що супроводжується нудотою, запамороченням, непритомним станом. Правда, потім з`являється звичка, але отруєння триває.

Відео: Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити Аудіокнига

Немає такого органу в нашому організмі, який би не страждав від тютюнового диму.

Особливо згубно діє куріння на організм вагітних жінок: воно сприяє важким токсикозам, нерідко призводить до мимовільних абортів, передчасних пологів, може викликати вроджені захворювання у дитини - адже курить мати ще до народження отруює його нікотином!

Відео: Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра

Систематичне паління пов`язано і з раннім клімаксом. Афоризм «Не кури, а то швидко постарієш» особливо справедливий для жінок. Куріння приносить непоправної шкоди не тільки самому курцеві. Більше 50% отруйних речовин, що містяться в тютюні, він виділяє в повітря навколо себе, щедро «ділячись» отрутою з членами сім`ї, сусідами, товаришами по роботі.

Що потрібно, щоб кинути палити? Перш за все, тверда рішучість і воля. Без цього будь-які методи і рекомендації не допоможуть.

Найпростіший, але і найважчий метод - кинути палити відразу. Ніякої поступовості, в цьому суть. Треба постаратися на цей час створити спокійне, бесстрессового оточення. Найкраще кинути курити під час відпустки, який провести у спокійній обстановці - на рибалці, на прогулянках в лісі, при сходженні на невисокі гори, навіть в багатоденному човнової поході по мальовничій річці.

Другий метод - поступове відвикання. Його можна починати за тиждень-півтора до відпустки (провести його також краще на природі). Спочатку, заздалегідь намічене ранок, розкривши пачку своїх улюблених сигарет, з вашої денної норми одну сигарету викиньте, а решта викурюйте, як правило, протягом дня. Це майже ваша норма, і організм на її крихітне скорочення Ніяк не зреагує. На наступний ранок викиньте вже дві сигарети. На третій день ви викурюєте на три сигарети менше і т. Д.

Чи можуть виникнути після цього небажані явища? Так, можуть. Будете відчувати сильне роздратування, занепокоєння, безсоння - необхідна звернутися до лікаря, він порекомендує легкі заспокійливі засоби.

Іноді при відвиканні від куріння людина абсолютно неусвідомлено, для заповнення «дірки», починає більше їсти, що веде до додатку у вазі. Вихід - в регламентуванні спожитої їжі. Наприклад, якщо ви завжди наливали 1,5 ополоника супу, то чи не збільшуйте цю порцію, якщо на друге з`їдали дві котлети, стежте, щоб в тарілці не з`явилася третя. З білого хліба переходите на житній, цукор замініть фруктозою або невеликою кількістю меду. Ранкову зарядку збільште на чверть, на третину часу, а якщо не займалися нею, займіться і поступово доведіть хоча б до 20 хв.

Якщо ви боїтеся набрати вагу, постарайтеся перед тим, як кинути курити, схуднути на 5-6 кг.

Відео: ЯК Я БРОСИЛ ПАЛИТИ! НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ!

І ще раз нагадуємо: кинути палити легше під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленою справою, спортом, роботою на садовій ділянці. Та й нервове перенапруження, стресові ситуації, які спонукають звертатися до «рятівної» сигареті, у відпустці зазвичай не виникають.