Чому ви курите? (Анкета хорна)

Цей тест часто використовують лікарі, які вибирають для своїх пацієнтів метод припинення куріння. Це дуже складна проблема, хоча колись Марк Твен пожартував: «Немає нічого простіше кинути палити: я кидав разів сто». Курять люди в порівнянні з некурящими:

• в 30 разів частіше вмирають від раку легенів;

• в 3-4 рази частіше гинуть раптово;

• в 5 разів частіше вмирають від ішемічної хвороби серця;

• живуть в середньому на 20 років менше;

Відео: Визначаємо причину куріння і тип курильного поведінки по анкеті Хорна

• дружини курців чоловіків живуть на 4 роки менше, ніж у некурящих сім`ях;

• діти, батьки яких палять в 2-5 разів частіше хворіють;

• при палінні частота скорочень серця зростає на 10-15 ударів в 1 хв,

На питання анкети слід відповідати тим, хто хоча б іноді закурює або курить часто.

Кожне твердження слід оцінити в балах:

• ніколи - 1;

• рідко - 2;

• час від часу - 3;

• часто-4;

• завжди-5.

A. Я курю, щоб підтримувати себе у формі.

Б. Я тримаю сигарету в руках, і це приносить мені задоволення.

B. Я відчуваю задоволення від того, що з сигаретою мені легше розслабитися, у мене з`являється відчуття розкутості.

Г. Я закурюю, якщо чомусь засмучений.

Д. Мені не по собі, коли під рукою немає сигарети.

Е. Я курю автоматично, не замислююся про причини.

Ж.Курю, щоб зібратися, зосередитися.

3. Сам процес прикурювання сигарети приносить мені задоволення.

І. Мені просто приємний запах тютюну.

К. Я закурюю, коли хвилююся.

Л. Коли я не курю, то мені здається чогось не вистачає.

М. У мене таке відчуття, що я курю одну сигарету: поки стара догоряє в попільничці, я, не помічаючи, що прикурює нову.

Н. Коли я курю, мені здається, що я стаю бадьоріше.

О. Дивитися на дим від цигарки приносить мені задоволення.

П. Найчастіше я курю, коли мені добре, я спокійний і умиротворений.

Р. Я курю, коли мені нудно і не хочеться ні про що думати.

C. Якщо я якийсь час не курю, то починаю відчувати нестримне бажання зробити це.

Т. Іноді трапляється, що запалена сигарета у мене в

зубах, але я закурив її автоматично, неусвідомлено.

Сума балів підраховується по кожному з наступних 6 груп мотивів, тобто психологічних причин куріння.

1. А + Ж + Н мотив стимулювання, підбадьорення «від ліні».

2. Б + З + О - задоволення від самого процесу куріння, «гра» з сигаретою.

3. В + І + П - бажання розслабитися, отримати задоволення, підтримати рівновагу духу і гарний настрій.

4. Г + К + Р - зняття напруги, подавленності- засіб вирішення особистісних проблем, вірніше, отримання відчуття ніби вони вирішені.

5. Д + Л + С - неконтрольоване бажання закурити, психологічна залежність, спрага.

6. Е + М + Т - звичка (рефлекс).

Відео: Унікальний сеанс кодування від куріння: голковколювання, цубо-терапія, гіпноз, провокація

оцінка:

• від 0 до 7 балів: тютюнова залежність невисока (особливо якщо вона стосується тільки перших 3 груп мотивів), і від неї ви ще в силах позбутися без болісних переживань, великого зусилля волі і допомоги фахівців;

• від 8 до 10 балів: тютюнова залежність середня. Вам доведеться потрудитися, щоб кинути палити.

• від 11 до 15 балів: тютюнова залежність висока (особливо якщо зачіпає останні 3 групи мотивів). Потрібен продуманий план, необхідні зусилля волі і допомогу фахівців.