Скільки вживати рідини

Намагайтеся строго дотримуватися правил, включених в програму «Вода - формула стрункості». Тоді значну частину необхідної води організм отримає за рахунок рідини, яка міститься в продуктах харчування. Це важливо в першу чергу для людей похилого віку.

Порада

Проведіть невеликий експеримент: купіть різну столову мінеральну воду, спробуйте і порівняйте. Напевно ви швидко визначите улюблені відтінки смаку.

Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова

Іншу необхідну організму воду людина отримує в процесі пиття. Залежно від умов необхідно випивати в день не менше 1,5 літра води. У певних випадках це кількість слід збільшити:

Багаторазове або посилене потовиділення Пронос

Відео: Скільки потрібно пити води в день? Що ще можна пити при схудненні?

Спортивна або фізичне навантаження Спека, надлишкове тепло

Довге перебування в занадто сухих приміщеннях.

Яка вода краще?

Рекомендується вживати якісну питну воду з-під крана. При цьому корисно встановити додаткові фільтри, хоча питну воду забирають з підземних і наземних джерел: з річок, водосховищ, озер і т.д. під суворим контролем і ретельно очищають.

Столову мінеральну воду виробляють з додатково очищеної водопровідної, штучно насичуючи мінеральними речовинами.

Ключова вода витікає з-під землі, з водоносних шарів грунту. Вона повинна відповідати санітарним нормам і приписам.

Лікувальну воду добувають з підземних запасів. Склад її залежить від складу шарів породи, в яких вода залягає. Лікувальну воду розливають в пляшки безпосередньо у джерела, відмітні знаки на етикетці підтверджують її достовірність.

Не слід пити дистильовану воду, яка представляє собою конденсований водяна пара. Звичайно, в ній немає бактерій і паразитів, але не залишилося і ніяких мінеральних речовин.

Що таке вуглекислота?

Наукова назва вуглекислоти - діоксид вуглецю, хімічна формула - С02. Таким чином, молекули вуглекислоти складаються з двох атомів кисню і одного атома вуглецю.

У природі вуглекислота міститься у воді, під певним тиском вона перетворюється в сухий лід.

На підприємства, що виробляють прохолодні напої, вуглекислота надходить у металевих балонах або контейнерах. Нею насичують лимонад та інші напої.

Колір сечі - важлива ознака

Пити рекомендується стільки, щоб забарвлення сечі була мінімальною. Короткочасний світло або інтенсивно-жовтий колір може бути пов`язаний з тим, що напередодні чоловік їв їжу з високим вмістом каротину, наприклад буряк.

інформація

Кава, чай, пиво або вино не слід включати в щоденну норму питної води. Вони містять речовини (наприклад, алкоголь), що сприяють швидкому виведенню отриманої рідини з організму.

Випивати відразу більше 0,5 літра води, не відчуваючи гострого почуття спраги, марно. Результатом буде тільки підвищена тяга до сечовипускання і стресова ситуація в організмі. Краще розділити 1,5 літра води на маленькі порції і пити їх протягом дня.

Організм не сприймає кави, чорний чай або алкоголь як здорові повноцінні рідини і швидко позбавляється від них.

Відео: Чи потрібно пити воду і скільки

Молоко - «вода з плюсом»

Напоями, ідеальними для втамування спраги, є трав`яні чаї, свіжовичавлені фруктові соки або соки з томатів і інших овочів (краще без солі). А молоко - це ж просто «вода з плюсом»: 87 відсотків міститься в ньому води збагачені молочним цукром, білком, жиром, мінеральними речовинами і вітамінами.

Відео: Що можна пити мамі, що годує і скільки, щоб було грудне молоко

Порада

Молоко без проблем врівноважує похибки в харчуванні, пов`язані з вживанням пересолених продуктів. Крім того, молоко зміцнює нервову систему, забезпечує її білком і великою кількістю кальцію. Ідеальний спосіб перекусити - один банан і 0,5 літра знежиреного молока або сколотин.