Харчування матері.

Мати, що годує повинна бути впевнена, що в її їжі є достатня кількість всіх елементів, необхідних дитині. У грудному молоці міститься багато кальцію, який сприяє швидкому зростанню кісток дитини. Якщо мати отримує занадто мало кальцію з їжею, грудні залози витягають кальцій з її кісток. Раніше вважалося, що кальцій витягується і виривав із зубів матері, але, ймовірно, це не так. Мати повинна випивати стільки молока, скільки забирає дитина, плюс ще трохи для власних потреб, в будь-якому вигляді, який їй подобається, в кашах, супах, пудингах або у формі сиру.

Її щоденна дієта повинна включати наступне (навіть якщо їй доводиться обмежувати себе, щоб не набрати зайву вагу). молоко - Не менше літра в день, краще півтора. Воно може бути звичайним свіжим, концентрованим, порошковим або знятим і використовується в будь-якій формі. Фрукти та овочі - 6 разів на день (може здатися, що це занадто багато, але сік двох апельсинів, салат, зелені або жовті овочі та двічі картопля і складуть якраз шість страв в день). Щоб було достатньо вітаміну С, два з овочевих страв повинні бути сирими і як мінімум двічі в день слід з`їдати апельсин, грейпфрут, помідор, трохи сирої капусти або ягід. Заради вітаміну А потрібно один раз поїсти темно-зелених овочів і один раз темно-жовтих. Картопля цінний не тільки своєю калорійністю. Фрукти і овочі можуть бути свіжими, консервованими, замороженими або сухими. М`ясо, птиця, риба - Не менше ніж однієї великої порції, бажано дві. Особливо цінна печінку, її слід включати в раціон час від часу. яйця - Одне в день. Каші і хліб - Тричі на день, з борошна грубого помелу або вітамінізованого зерна (з вмістом вітаміну В). Масло і вітамінізований маргарин - Через вітаміну А. Якщо вага не дозволяє вам це, їжте більше зелених і жовтих овочів. вітамін D - За рецептом лікаря, щоб заповнити недолік кальцію в дієті.

Якщо мати, що годує набирає зайву вагу, їй можна пити зняте молоко, обмежити кількість масла, зменшити порції каші і хліба (але використовувати продукти з борошна грубого помелу, щоб забезпечити надходження вітаміну В), строго обмежити або зовсім виключити таку висококалорійну їжу, як цукерки, тістечка, печиво, кекси, пироги і прохолодні напої. (На жаль, саме калорійні солодощі подобаються тим, хто схильний до повноти.) Але не можна скорочувати споживання молока, овочів, фруктів, м`яса і вітаміну D.


Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Здорові суглоби фото

Здорові суглоби

Відео: Здорові Суглоби. Навіщо Переплачувати ?!Проблеми з суглобами являють собою особливий дискомфорт. Щоб у вашому…

Як не набрати зайву вагу? фото

Як не набрати зайву вагу?

Відео: Як не погладшати під час вагітності: 10 порад про те, як зберегти фігуру за вагітністьВ принципі, відповідь на…

Харчування вагітної С„РѕС‚Рѕ

Харчування вагітної

Особливості харчування вагітної жінки значною мірою пов`язані з розвитком плоду. Як відомо, плід розвивається…

Менш цінна і бажана їжа фото

Менш цінна і бажана їжа

Тістечка, печиво, пироги. Головне заперечення проти цих страв засноване на тому, що Вони складаються в основному з…

Розумна дієта фото

Розумна дієта

Відео: Розумна дієта. Андрій Дуйко Ставтеся до харчування розумно. Не можна судити про продукт тільки за змістом…

Дієта годуючої жінки фото

Дієта годуючої жінки

Харчування годуючої матері повинне бути посиленим і раціональним.Усіленним прийнято вважати таке харчування, в…

Мінеральні речовини в молоці фото

Мінеральні речовини в молоці

Відео: Вершкове масло в домашніх умовахДуже важливе значення для людини мають мінеральні солі, які він отримує разом з…

Складові дієти фото

Складові дієти

Перш ніж говорити про повсякденне їжі дитини, потрібно згадати, з яких найважливіших елементів складається їжа і для…

Що краще їсти? фото

Що краще їсти?

За часів наших бабусь вважалося, що вагітна жінка повинна харчуватися за двох, т. Е. За себе і за свою майбутню дитину.…

Поради бажаючим схуднути фото

Поради бажаючим схуднути

1. Обмежте до мінімуму споживання цукру, борошняних страв і жирів.2. Основою харчування повинні бути м`ясо, фрукти і…

Дієта № 4 фото

Дієта № 4

Ці дієта переважно показана при захворюваннях тонкого кишечника - ентеритах, коли необхідно забезпечити щажение його…

Дієта № 10с фото

Дієта № 10с

Дієта № 10с (протиатеросклерозна)Показання до призначення. 1) Атеросклероз судин серця, головного мозку, внутрішніх…

Французька дієта фото

Французька дієта

У сучасному світі, в якому переважає погана екологія і дуже поширене додавання в продукти харчування різних шкідливих…

» » Харчування матері.