Здорові суглоби

Відео: Здорові Суглоби. Навіщо Переплачувати ?!

Проблеми з суглобами являють собою особливий дискомфорт. Щоб у вашому житті не було місця скутим рухам і болю, слід вживати в їжу спеціальний набір продуктів. Дієта, наведена нижче, є відмінною профілактикою для здоров`я суглобів.
Щоб зберегти здоров`я суглобів, не рекомендується вживати багато м`яса. Воно може спровокувати розвиток подагри. А так же, слід встановити обмеження в споживанні шоколаду, картоплі і круп.
Головними складовими раціону повинні бути продукти рослинного походження - овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи. Віддавайте перевагу різним овочевим салатам з заправкою з рослинної або оливкової олії. Найкориснішими фруктами для суглобів є: сливи, яблука, абрикоси, малина. Не забувайте і про сухофруктах.
Їжте жирну морську рибу - горбушу, скумбрію, тунця, лосося. Велика кількість містяться в ній жирів Омега-3, має протизапальну і знеболюючу дію при артриті.
Захисна дія на суглоби нададуть продукти, багаті вітаміном D і С. Основне джерело вітаміну D - молоко. Досить випивати всього дві склянки в день. А вітамін С шукайте в цитрусах - апельсинах і мандаринах, і з`їдайте по два фрукта в день.
Сахару віддайте перевагу мед. Він здатний стимулювати вироблення суглобної рідини.
Найважливіший вітамін для суглобів - кальцій. Тому регулярно їжте сир і сир. А так же, багато кальцію міститься в таких бобових як сочевиця і стручкова квасоля.
Суглобова мастило буде вироблятися в достатній кількості, якщо дотримуватися нормальний питний режим і випивати не менше двох літрів рідини на добу. Особливо корисний зелений чай, а від вживання кави, чорного чаю і міцних спиртних напоїв слід утриматися.