Дієта для мами

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О

Звичайно, ви пам`ятаєте, що антитіла часто передаються від жінки плоду і від матері-годувальниці дитині. Тому треба зробити ваш раціон в цей час максимально безпечним і для вас, і для вашого малюка.

Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих

Ось спеціальна дієта, рекомендована НДІ педіатрії для майбутніх і годуючих мам.

1. Виключіть з раціону копченості, консерви, ковбасні вироби, рибу, все смажене (тушковане можна), яйця, ікру, мед, горіхи, будь-які бульйони (навіть курячі), молоко і вершки, дріжджовий хліб, гриби, кава, какао, шоколад і цукерки з додаванням арахісу, арахіс в будь-яких видах (в тому числі горіхові пасти), майонез, прянощі, кетчупи та інші промислові соуси, будь-які цитрусові, полуницю, абрикоси, персики, обліпиху, ківі, виноград (зелений можна, якщо з дитиною все благополучно), зелень, соки, сири, томати, перець (і гострий, і солодкий), морську капусту, червоні яблука, боби, тваринні жири, квашену капусту, редьку, редис, торти, тістечка, морозиво, креми, фруктові кефіри і йогурти .

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

2. Обмежте вживання буряка, баклажанів, моркви, картоплі, варення, цукру, хлібобулочних виробів без дріжджів і будь-яких жирів, оскільки високий вміст жирів в раціоні матері збільшує ризик розвитку алергії у дитини.

3. Їжте побільше гречаної, пшоняної, рисової і вівсяної каш, будь-яких овочів і фруктів, крім зазначених вище. Цукор замініть фруктозою. Пийте несолодкі кисломолочні продукти, їжте сою і сир. Ваш організм отримує необхідний йому кальцій як з сої і овочів, так і з сиру, йогуртів та кефірів, оскільки у жінок в цей час (втім, як і у людей ослаблених і відчувають гострий дефіцит кальцію) засвоюваність його з молочних продуктів різко підвищується. А ось будь-які вітаміни і препарати кальцію, навіть розчинні, практично не засвоюються і здатні привести лише до каменів в печінці та нирках.

Відео: Правильне харчування годуючої матері

І пам`ятайте: максимально тривале грудне вигодовування материнським молоком не тільки підвищує опірність до простудних захворювань і збільшує інтелектуальний рівень дітей.