Що не можна їсти вагітним

Відео: Харчування вагітної

Твердження, що вагітним строго заборонено їсти ті чи інші продукти, не завжди має під собою обгрунтовану грунт. Швидше, жінка, перебуваючи в цікавому положенні, повинна більш уважно ставитися до свого харчування, віддавати перевагу здоровій і органічної їжі, є в міру і порційно. При цьому деякі продукти варто обмежити або виключити, хоча часто під заборону підпадає та ж шкідлива і нездорова їжа, яку не рекомендується їсти не тільки вагітним, але і всім іншим (фаст-фуд, алкоголь, копченості і т.д.).

важливо: слід пам`ятати, що харчування під час вагітності - це основа здоров`я і самої майбутньої мами, і її малюка. Не повинно бути дефіциту вітамінів або мінералів, як і надмірного поглинання продуктів, що провокують алергію (шоколад, яйця, полуниця, томати).

Основні принципи правильного і здорового харчування вагітної жінки

Харчування вагітної мами повинно базуватися на кількох основних принципах:

1. В ідеалі варто їсти тільки натуральні і якісні продукти, вирощені в екологічно чистій зоні.
2. Щоденний раціон повинен бути збалансованим і повноцінним щодо вмісту в ньому вітамінів, амінокислот, мікро- і макроелементів.
3. Щодня необхідно вживати всі групи продуктів для забезпечення повноцінного раціону харчування.
4. Слід якомога менше їсти їжі, що пройшла глибоку обробку.
5. Ідеально приймати продукти, приготовлені на пару, тушковані, запечені, тобто такі, які піддавалися максимально щадить теплової обробки.
6. Від консервації та продуктів з вмістом різного роду стабілізаторів, консервантів, емульгаторів і барвників слід відмовитися.
7. При наявності

   Рекомендації по правильному харчуванню в першому триместрі

   Обов`язково в щоденний раціон вагітної жінки в першому триместрі повинні входити продукти з достатньою кількістю клітковини. Вона приводить в норму перистальтику кишечника, а також є прекрасним джерелом мікроелементів і вітамінів.

   У цей період не менш важливо не забувати про молочні продукти - головне джерело кальцію для мами і плоду, а також рибі (фосфор). Замість простих вуглеводів потрібно їсти складні, які розщеплюються довше, а значить, дають тривале відчуття ситості і не провокують стрибок глюкози в крові.

   Список рекомендованих продуктів в цей період:

8. цільнозерновий хліб з висівками;

9. Зверніть увагу: налагоджене харчування майбутньої мами в першому триместрі дозволить нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також сечовивідної системи. Це в свою чергу сприятливо впливає на симптоми раннього токсикозу, зменшуючи їх прояв і попереджає розвиток ускладнень.

   Що не можна їсти вагітним у другому триместрі

   
   
   
   

   З 14 по 26 тиждень зазвичай з`являється апетит у вагітної жінки. Він обумовлений стиханием ознак раннього токсикозу. Плід у цей час вже активно росте і розвивається, і йому як і раніше потрібні багато різних корисних речовин, вони надходять з організму мами. Уникати варто тих продуктів, які провокують процеси гниття і газоутворення кишечнику. Крім дискомфорту це також може викликати проблеми зі стільцем.

   Список продуктів, які не рекомендовані у II триместрі (включаючи і ті, які не можна їсти в 1 триместрі):

10. бобові;
11. торти;
12. ковбаси;
13. оладки;
готові вироби (котлети, млинці, вареники, пельмені);
сир з пліснявою;
копченості;
газована вода;
суші;
маринади;
хрін;
рибна ікра;
строганина;
перець;
молочні коктейлі;
смажені яйця.

Показати весь список »

Список рекомендованих продуктів в другому триместрі

Важливо, щоб їжа в II триместрі вагітності була не тільки живильної, а й легкою, що забезпечить регулярний стілець. Адже дуже часто вагітні страждають запорами, це негативно відбивається на стані і майбутньої матері, і дитини в утробі. Регулярне спорожнення кишечника двічі на добу - запорука нормального самопочуття, гарного сну, здорової шкіри і т.д.

Відео: Бебі Бум. Харчування під час вагітності. (16+)

У другому триместрі вагітної не можна їсти:

• вчорашній хліб з висівками;
• галетное печиво;
• білковий омлет;
• соки з овочів (морква) і ягід (смородина, яблуко, груша);
• зелені овочі, багаті

Рекомендації з харчування в третьому триместрі

У денний раціон вагітної жінки варто включити (на додаток до дозволеним продуктам в 1 і 2 триместрах):

• відвар з сухофруктів;
• супи овочеві;
• вівсяне печиво;
• соки (гранатовий, морквяний, буряковий);
• паровий омлет;
• бульйони на овочах;
• заливне (риба, м`ясо);
• різні овочі (кабачки, перець болгарський, огірки, гарбуз, помідори);
• салат листовий;
• зефір;
• шпинат;
• грецькі горіхи.

Варто відзначити, той факт, що науково доведено необхідність правильного і раціонального харчування жінки, яка виношує дитину. Раціон вагітної безпосередньо впливає на перебіг і термін гестації, процес розвитку і формування плоду. Правильне харчування майбутньої мамиспособствует народженню дитини з нормальною вагою без травм і патологій.