Режим харчування вагітної

Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної

Для нормального засвоєння їжі і гарного загального стану вагітної важливе значення в харчуванні має раціональний розпорядок дня. Дуже важливо поєднувати режим харчування з режимом праці. Фізіологічно найбільш раціональним в першій половині вагітності є режим чотириразового харчування з чотиригодинними перервами між прийомами їжі протягом дня і 10-11-годинною перервою вночі.

Добовий харчовий раціон доцільно розподілити наступним чином.

Перший сніданок (перед роботою) повинен містити приблизно 30% добової калорійності. Не можна допускати, щоб жінка починала роботу натще.

Відео: Харчування вагітної. МЕНЮ!

Другий сніданок рекомендується через 4 години, в обідню перерву на роботі-він не повинен бути дуже ситним і

об`ємистим. Другий сніданок відновлює енергію, витрачену в першій половині робочого дня-до цього часу організм уже виконав певну трудову завдання, але йому належить подальша робота, і тому надмірне навантаження органів травлення небажана. Слід також зважати на те, що після їжі, особливо щільної, збудливість кори головного мозку знижується і на деякий час падає увагу і працездатність.

Обід повинен бути приурочений до часу після закінчення роботи - до 5-6 годин вечора-він повинен заповнити витрати організму за день і містити близько 40% добового раціону. Доцільно рекомендувати після обіду відпочинок.

Четвертий прийом їжі за 1-1,5 години до сну повинен бути невеликим за обсягом і калорійності: стакан чаю з молоком, склянка молока або кислого молока з булочкою ними печивом.

Відео: Правила харчування для вагітних від зоряного дієтолога Маргарити Корольової

В останні місяці вагітності режим харчування доцільно змінити, збільшивши число прийомів їжі до 5 6 раз в день з рівномірним розподілом добового раціону