Що треба знати майбутньої матері

Турбота про правильний розвиток дитини повинна починатися задовго до його народження. Що ж повинна знати жінка, яка готується стати матір`ю? Як їй організувати своє життя, щоб забезпечити здоров`я майбутньої дитини?

Вагітність викликає перебудову організму жінки, пред`являє до нього підвищені вимоги. У зв`язку з енергійним ростом плода (його маса до моменту пологів становить 3200- 3500 г) підвищується потреба жінки в їжі. Правильне харчування вагітної має величезне значення для народження здорової дитини. Спеціальні дослідження показали, що при незадовільному харчуванні частіше реєструються викидні, передчасні пологи, народження дітей з низькою масою тіла і різними відхиленнями в стані здоров`я.

Харчування під час вагітності має бути не стільки рясним, скільки повноцінним. За даними Інституту харчування АМН РФ, енергетична цінність (калорійність) їжі в першій половині вагітності повинна складати 2500-3000 ккал на добу, у другій половині 3000-3500 ккал.

Потреба вагітної в білку - 1,5 г на 1 кг маси тіла на добу, а при достатній фізичному навантаженні до 2 г. У другій половині вагітності потреба в білку підвищується і складає в середньому 2 г на 1 кг маси тіла. Загальна кількість білка в раціоні вагітної дорівнює 100-120 г в день, з них 60% складають білки тваринного походження. Для покриття цієї потреби в раціон вагітної повинні входити такі продукти, як молоко, сир, сир, яйця, м`ясо, риба.

Жири в раціоні вагітної повинні складати від 80 до 100 г на добу. При цьому на частку рослинних жирів доводиться до 20% загальної кількості жиру, т. Е. На добу жінка повинна отримувати 15-20 г рослинного масла.

Потреба у вуглеводах коливається від 350 до 400 г на добу. Однак надлишок вуглеводів в харчуванні жінки веде до підвищеного жироотложению і формування надмірно великого плода, що таїть певний ризик його травмування під час пологів, ВО другій половині вагітності кількість вуглеводів бажано обмежити до 300-400 г в день за рахунок зниження кількості споживаного хліба, кондитерських виробів і цукру. Слід пам`ятати, що при надмірному споживанні вуглеводів збільшується накопичення рідини в організмі, можуть з`явитися алергічні реакції.

Зазвичай здорова вагітна може отримувати звичну для неї їжу при деякому збільшенні продуктів, що містять повноцінні білки, в основному за рахунок молока і молочних продуктів (кефір, сир, кисле молоко, сир). Для достатнього забезпечення організму жінки мінеральними солями і вітамінами, потреба в яких під час вагітності зростає, слід активно включати в раціон свіжі овочі і фрукти, а також ягоди і різноманітну городню зелень, особливо в другій половині вагітності.

За рекомендаціями Інституту харчування АМН РФ, приблизний добовий набір продуктів для жінки в першій половині вагітності може бути наступним:

М`ясо - 150 г Цукор - 40 г

Відео: Початок життя. Ваша дитина від народження до року

Риба - 50 г Хліб житній - 150 г

Яйце - 1 шт. Хліб пшеничний - 150 г

Молоко - 500 мл Сир - 200 г

Сметана - 20 г Масло вершкове - 25 г

Олія - 20 г Крупа і макаронні вироби - 60 г

Овочі різні - 400- 500 г Картопля-150 г Фрукти - 400-500 г

У другій половині вагітності слід збільшити кількість м`яса до 120 г, риби - до 100 г, рослинного масла - до 30 г (за рахунок зниження «порції» вершкового масла до 15 г на добу), дещо обмежити споживання хліба і цукру при одночасному збільшенні кількості овочів і фруктів.

Калорійність денного раціону слід розподіляти так, щоб у другій половині дня харчове навантаження була менше. Рекомендуємо наступний порядок розподілу добової калорійності: сніданок - 30%, обід - 40%, полуденок - 10%, вечеря - 20%. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 год до сну і складатися в основному з молочно-рослинних страв, які легше перетравлюються і засвоюються. Наводимо зразкове меню вагітної:

Відео: Що не можна вагітним / 10 строгих не можна при вагітності

Сніданок - яйце або омлет, салат зі свіжих овочів, молочна каша або тушковані овочі, хліб з сиром, кефір, свіжі фрукти або ягоди.

Обід - салат зі свіжих овочів із зеленню, борщ вегетаріанський зі сметаною (овочевий суп, вуха), тушковане м`ясо або відварна риба з картоплею (овочами), фруктовий або ягідний сік.

Полудень - кефір (ацидофілін, кисле молоко), фрукти.

Вечеря - сирна запіканка (сирники) зі сметаною, вінегрет, свіжі фрукти, фруктовий сік (відвар шипшини).

Велике значення має вся обстановка, яка оточує жінку, яка готується стати матір`ю. В першу чергу повинні бути виключені чинники, що роблять негативний вплив на розвиток плода. До них в першу чергу відносяться деякі умови праці, наприклад, такі як вібрація підлоги, збільшене магнітне напруга, робота з хімічними та радіоактивними речовинами і ін. З огляду на це положення, радянське законодавство передбачає переклад вагітних, чия робота пов`язана з повреждающими факторами, на легшу роботу зі збереженням середнього рівня заробітної плати. Існує перелік робіт і професій, на яких не може бути використаний працю вагітних жінок. Медичні працівники жіночих консультацій спільно з юристами строго стежать за виконанням цього законодавства.

Під час вагітності дуже важливо уникати контактів з інфекційними хворими, так як деякі захворювання (краснуха, хвороба Боткіна, грип та ін.) Можуть привести до пошкодження плоду, особливо в перші місяці вагітності, коли відбувається шкладка органів і тканин ембріона.

Говорячи про ушкоджують фактори зовнішнього середовища, слід ще раз підкреслити, що вагітним категорично забороняється вживання алкогольних напоїв і куріння. Вони не повинні піддаватися впливу і так званого пасивного куріння, т. Е, перебувати в приміщенні, де курять. Бажано уникати прийому ліків, особливо тих, до складу яких входить спирт. Взагалі лікарські засоби можна застосовувати тільки в разі призначення їх лікарем за суворими медичними показаннями.

У період вагітності жінці необхідно особливо чітко виконувати правила особистої гігієни. Слід 1-2 рази на день приймати гігієнічний душ (вранці і перед сном). Корисні легкі гартують заходи - вологі прохолодні обтирання, обливання ніг холодною водою і ін. Це підвищує загальний тонус організму і запобігає простудним захворюванням. При схильності до застуд можна рекомендувати 1-2 рази на день полоскати горло і промивати ніс настоєм трав (ромашка, м`ята, шавлія) кімнатної температури.

Особливу увагу треба звертати на ретельний догляд за порожниною рота, чистити зуби вранці і ввечері, полоскати рот після кожного прийому їжі для того, щоб попередити псування зубів, яка часто спостерігається під час вагітності. Дуже важливо своєчасно лікувати хворі зуби, не допускаючи виникнення ускладнень у вигляді запалення окістя, пульпіту та інших захворювань, здатних викликати внутрішньоутробне інфікування плода.

Треба стежити за регулярною роботою кишечника. Вагітність зазвичай привертає до запорів, так як збільшена матка здавлює товстий кишечник. Необхідно регулювати стілець за допомогою дієти, вживаючи в їжу різні овочі, особливо буряк, капусту, ревінь, а також свіжі фрукти (сливи, абрикоси) і чорнослив. Однак при цьому треба стежити, щоб вживаються про нощи і фрукти не викликали алергічних реакцій. При недостатній ефективності дієтотерапії можна рекомендувати попускають трав`яні настої (проносний збір, листя сени та ін.). Від вживання фармацевтичних проносних препаратів бажано утриматися.

Велике значення має правильний режим дня вагітної. Для оптимального стану здоров`я майбутня мати повинна строго дотримуватися розпорядку дня. В першу чергу треба подбати про досить тривалий і повноцінному нічному сні (не менше 8-9 ч). Харчування має бути регулярним, в певні години дня. Дуже корисні заняття фізичною культурою, в тому числі виконання спеціальних фізичних вправ, комплекси яких можна отримати в жіночій консультації одночасно з порадами лікаря і методиста з лікувальної фізкультури. Вагітній абсолютно необхідно гуляти на свіжому повітрі не менше 2 год щодня, уникаючи при цьому перебування під прямими сонячними променями.

Під час вагітності корисно привчити себе рано вставати, так як після народження дитини жінці доведеться це робити. Адже діти протягом першого року життя прокидаються дуже рано, і матері треба в ці години нагодувати дитину і виконати необхідні гігієнічні процедури. Якщо до моменту народження малюка вона не звикла рано вставати, то такий режим здасться їй трудноісполнімим.

Жінка, яка готується стати матір`ю, повинна перебувати в емоційному комфорті. Спокій, врівноваженість нервової системи, позитивний емоційний настрій є умовою, що сприяє народженню здорового малюка. Негативні емоції, хвилювання, тривоги шкідливо впливають на плід (посилюються його руху, змінюється частота серцебиття), і дитина може народитися з підвищеною нервовою збудливістю. Тому рідним і близьким необхідно ставитися до майбутньої матері особливо дбайливо і дбайливо, створювати їй спокійну обстановку в сім`ї, допомагати дотримуватися правильного режиму праці і відпочинку, виконувати всі поради лікаря.

Однак слід зазначити, що вагітна повинна бути досить активною, багато рухатися, особливо на свіжому повітрі, виконувати легку фізичну роботу, але не перевтомлюватися. Позитивний вплив на психіку жінки, а отже, і на дитину надає слухання мелодійної, не надто гучної музики.

При перших ознаках вагітності жінці слід стати на облік в жіночій консультації. Раннє звернення до акушера-гінеколога необхідно для того, щоб ще раз перевірити своє здоров`я, отримати необхідні поради та лікарські призначення, не допустити виникнення ускладнень вагітності, а в разі їх розвитку забезпечити своєчасне лікування. Все це з`явиться запорукою благополучного результату пологів і народження здорової дитини.

Основна і найбільш виражена особливість розвитку дитини в період раннього дитинства - це бурхливе зростання і розвиток всіх органів і. систем.

Доношена дитина при народженні зазвичай має довжину тіла 49-51 см ^ масу тіла 3200-3500 р За перші 3 міс життя ці показники в середньому збільшуються на 9 см і 2100-2400 р Потім темпи зростання дещо сповільнюються^-, за другий квартал довжина тіла зростає на 6-7 см, за третій - на 5,5 см, за четвертий - на 4,5 см-маса тіла відповідно на 2100, 1650 і 1200 г. Таким чином, протягом першого року життя дитина в середньому виростає на 25-27 см, в масі тіла додає від 7100 до 7200 г, що більше ніж в 2 рази перевищує масу тіла при народженні.

Для того щоб визначити, чи нормально розвивається дитина на першому році життя, треба до показників при народженні додати середні значення їх наростання за прожитий період

Відео: Вагітність: що потрібно знати майбутній мамі

Надалі темпи збільшення довжини і маси тіла ще більш сповільнюються: за другий рік життя дитина виростає на 10-11 см, маса тіла збільшується на 2,5-3 кг, за третій рік життя ці показники відповідно становлять 7-8 см і 2 кг

У перші місяці і роки життя дитини відбувається інтенсивний розвиток центральної нервової системи, формуються і удосконалюються різні рухи, виникають і закріплюються основні навички і звички.

Дуже важливо знати закономірності розвитку дитини, його вікові можливості з тим, щоб своєчасно допомогти йому оволодіти тим чи іншим навиком.

У віці 1 міс дитина вже добре тримає голову, реагує на звуки, улибается- в 6 міс він самостійно перевертається зі спини на живіт і назад, починає повзати, виголошує окремі склади, дізнається близьких. Однорічна дитина зазвичай починає ходити без опори, вимовляє 10-12 слів, вміє пити з чашки, намагається самостійно їсти ложкою. До 3 років малюк вільно опановує різними видами рухів - добре ходить, бігає, стрибає, набуває досить складні вміння - самостійно їсть, одягається, освоює і основні гігієнічні навички. У трирічної дитини значно ускладнюється мова, накопичується значний запас уявлень, формується усвідомлене ставлення до навколишньої дійсності.

Швидкий темп розвитку дитини раннього віку визначає і високу вразливість його організму. Чим менша дитина, тим він легше сприймає різні захворювання і піддається несприятливих впливів зовнішнього середовища. З іншого боку, за допомогою правильної організації життя дитини, виховних та оздоровчих заходів можна попередити багато захворювань. При цьому необхідно враховувати індивідуальність дитини, особливості його життя, побутові умови, обстановку в сім`ї і інші обставини. Не менш важливо знати і так звані критичні періоди в житті дитини, коли він буває найбільш схильний до тих чи інших шкідливих факторів або негативним впливам середовища.

Так, до першого критичного періоду можна віднести період новонародженості (до 1-го місяця), коли відбувається адаптація, малюка до нових умов життя. У цей час дитина особливо вразливий, будь-яка інфекція у нього може викликати важке загальне ураження організму. Велику небезпеку становить переклад немовляти на штучне вигодовування, невідповідне його віку, так як травна система новонародженого недосконала.

Для дітей у віці від 3 до 6 міс відповідальними моментами є введення догодовування, прикорму і проведення профілактичних щеплень. Дуже важливо, щоб нові види їжі відповідали фізіологічним можливостям дитини, інакше у нього можуть виникнути не тільки кишкові розлади, але і алергічні захворювання.

У другому півріччі життя дитини, для якого характерні розширення рухової активності, оволодіння практичними навичками самостійної ходьби, збільшення контактів з дітьми більш старшого віку і дорослими, треба звернути особливу увагу на попередження травм, не допускати контактів малюка з хворими, особливо гострими респіраторними, крапельними і кишковими інфекціями.

На другому році життя багато дітей надходять в дошкільні установи, тому батькам необхідно підготувати сина чи дочку до перебування в дитячому колективі, чітко виконувати всі рекомендації лікаря для полегшення адаптації малюка в новій обстановці.

Особливістю третього року життя є сильна вразливість психіки дитини. Це проявляється в бурхливих негативних реакціях на різні зміни умов життя, неадекватні педагогічні впливи. Діти цього віку мають велику потребу в контактах з дорослими, уважному і доброзичливому ставленні до них, підтримці позитивного емоційного тонусу.