Дієта при вагітності

Період вагітності для кожної жінки це чудовий час. В очікуванні народження свого чада майбутні матусі відчувають величезну кількість позитивних емоцій і хвилювань. Всі жінки хочуть, щоб їх дитина народилася здоровеньким, і крім того щоб самій після пологів виглядати якнайкраще. А щоб сталося саме так, необхідно більше рухатися, дихати свіжим повітрям і найголовніше харчуватися якісно і збалансовано. Збалансоване харчування під час вагітності запобігає факт невиношування плода, впливає на ріст і розвиток усіх органів і систем дитини. І впливає на стан вашого здоров`я і краси. Адже, коли носиш під серцем дитинку можна набрати занадто багато зайвих кілограмів, які потім буде складно прибрати. І на вашому животі з`являться жирові складки і целюліт.

Під час вагітності не слід вживати їжу смажену, гостру, мариновану, жирну, кислу, приправи і спеції, майонез, згущене молоко і морозиво, газовану воду і трав`яні чаї, а також треба з обережністю поставитися до цитрусових, шоколаду, екзотичних фруктів, горіхів, полуниці, так як часто вони є алергеном. Також необхідно стежити за якістю і кількістю споживаної води. Вода повинна бути очищеною. В першу половину виношування пийте в день до двох літрів води, в другу - зменшіть дозування до 1,5 літрів. Якщо пити необмежену кількість води, то можуть відбутися набряки.

Для правильного розвитку малюка у мами в животику необхідно щоб до нього надходили всі необхідні для росту і розвитку мікро і макро елементи. Для того щоб вагітність протікала добре і малюк був здоровенький і міцний матусі треба включати в свій раціон молочні та кисломолочні продукти (молоко, сир, йогурт), овочі і фрукти, крупи, м`ясо свійської птиці, але без шкури, рибу, червоне м`ясо, бобові , горішки, хліб з борошна грубого помелу, свіжовичавлений сік.

Харчуватися під час вагітності треба 4-6 разів на день, але невеликими порціями.

Зразкове меню для вагітних

Перед сніданком потрібно випити стакан води, щоб кишечник почав працювати.

Сніданок: мюслі зі злаками, йогуртом, горішками або сухофруктами

яйця приготовані будь-яким способом

Відео: ДИЕТА ПРИ ВАГІТНОСТІ | Що не можна їсти вагітній ?????? LilyBoiko

тости з овочами

Відео: Схуднення під час вагітності дієта

неміцний чай або свіжовичавлений сік.

Другий сніданок: будь-які фрукти, залиті йогуртом з горішками або сухофруктами.

Обід: овочеві салати

супи з хлібом грубого помелу

відварне, тушковане або запечене м`ясо.

Другий обід: можна повторити теж що і було на другий сніданок.

Вечеря: супи

яйця приготовані будь-яким сособ,

м`ясо з тушкованими овочами.

Друга вечеря: молоко, кефір або йогурт з печивом.

Харчуйтеся якісно і збалансовано і тоді ви станете найщасливішою матусею на світі. У вас з`явиться найбільший Здоровенький, самий гарненький і найрозумніший дитинка, який буде вас радувати своїми успіхами і досягненнями.