Вуглеводи для вагітних

Відео: Харчування в період вагітності. вуглеводи

вуглеводи - Це головне джерело енергії для людини, але користь для здоров`я приносять тільки нерафіновані, тобто необроблені, що не очищені фабричним способом, вуглеводи. До продуктів, що містять вуглеводи, відносяться:

Відео: Здорове харчування майбутньої мами

Нерафіновані крупи: гречка, просунув, геркулес, вівсяна, пшоно, ячна, кукурудзяна, полтавська, пшеничне, артек (три останні крупи являють собою цільну пшеницю різного ступеня помелу). З них можна варити каші.

Зараз з`явився в продажу коричневий рис «Здоров`я» - неочищений натуральний рис, що містить в оболонці (висівках) вітаміни групи В.

Відео: Правильне харчування. Харчування для вагітних

Манкою краще не користуватися, т. К. Її роблять з пшениці, з якої в процесі заводської обробки видаляють всі вітаміни! Природно, що маленькі діти, які отримують манну кашу, пухкенькі і ... слабенькі.

Хліб і хлібобулочні вироби: білий хліб доведеться обмежувати, якщо у вагітної жінки дуже швидко зростає вага. Намагайтеся вибирати хліб дієтичних сортів з цільного зерна і з додаванням висівок: «Здоров`я», «Докторський», барвіхінскій, білково-висівковий і ін., А також обов`язково чорний хліб: бородинський, житній, ризький, дарницький, ароматний і ін. При хворому шлунково-кишковому тракті краще користуватися сухариками, хлібцями, тостами. Постарайтеся не є занадто багато свіжого м`якого хліба. Особливо шкідливий гарячий хліб.

Тут же слід підкреслити, що натуральні цукру у вигляді меду (3-6 ч. Ложок в день), родзинок, кураги, фініків, солодких яблук - необхідні вагітній жінці щодня. Іноді в якості ласощів можна використовувати варення, козинаки, мармелад, пастилу, зефір, соєві цукерки. Для підняття тонусу і настрою можна побалувати себе шоколадом, тільки намагайтеся вибирати такий, де вміст какао-порошку не менше 50% (але не варто їсти його на ніч).