Що робити, якщо ноги судомить?

Етіологія

Серед основних причин судом можна назвати такі:

• зневоднення, при якому організм втрачає важливі електроліти (кальцій, калій і магній), а також мікроелементи (наприклад, мідь і цинк), які необхідні для нормальної м`язової роботи. Саме в жарку погоду, коли потовиділення більш активне, судоми реєструються найчастіше. Варто відзначити, що навіть незначне зневоднення небезпечно для здоров`я або навіть життя, тому при появі судом слід негайно провести необхідні лікувальні заходи;
• часті судоми бувають у дітей в період активного росту;
• гіповітаміноз. Особливу етіологічне значення в розвитку судом має дефіцит вітаміну D, який відповідає за передачу в м`язових волокон нервових імпульсів. Гіповітаміноз, як правило, є наслідком незбалансованого харчування, зловживання алкоголем, куріння, прийому окремих ліків, які впливають на процеси всмоктування в кишечнику;
• цироз печінки;
• важкі інфекційні патології;
• отруєння свинцем, різноманітними токсичними сполуками;
• при вагітності спостерігається підвищена потреба в магнії і кальції, тому часто в даний період у жінок спостерігають спазм литок, особливо в нічний час. Крім цього, збільшена матка може віджимати нервові закінчення і погіршувати відтік крові, що порушує нормальний кровообіг в ногах і також стає причиною судом;
• підвищене фізичне навантаження і розтягнення м`язів під час занять спортом;
• ендокринні патології, особливо ураження щитовидної залози, цукровий

  "Гіпертонія це не вирок. Просто потрібно за собою стежити" - Блог актора Олега Табакова.

  
  
  
  

  Так, потрібно відкоригувати раціон харчування і збільшити кількість продуктів з кальцієм, магнієм, калієм і вітаміном D, а також важливо стежити за питним режимом. Необхідно відмовитися від алкоголю і куріння, міцного чаю і кави. Обов`язково слід носити тільки зручне взуття без високих каблуків. Важливо не перенапружувати ноги і при необхідності зменшувати фізичні навантаження.

  Корисно проводити контрастні ванночки, приймати теплі ванни з відварами м`яти, робити масаж (при варикозному розширенні вен масаж протипоказаний, для попередження спазмів рекомендується слабо забинтувати ноги на ніч), займатися йогою, пілатесом. Для заповнення дефіциту вітамінів і мікроелементів слід приймати спеціальні препарати (наприклад, кальцій-Д3-Нікомед). Крім цього, перед сном корисно робити вправи на розтяжку м`язів. При відсутності ефекту слід проконсультуватися з лікарем.