Судоми в ногах: причини, лікування в домашніх умовах

Терміном «судоми в ногах» в простолюдді позначають надмірне по силі і тривалості і неконтрольоване волею скорочення окремих м`язів, яке виникає без видимої на перший погляд причини і переважно в нічний час.

Найчастіше судоми виникають в м`язах нижніх кінцівок (судоми литкових м`язів), рідше - в м`язах задньої або передньої поверхні стегна. М`язи грудей і живота, верхніх кінцівок та шиї в процес виникнення скорочень такого типу залучаються значно рідше. Як правило, судоми досить болючі, неприємні і позбавляють людину здатності до самостійного пересування або виконання складних координованих рухових актів.

Диференціальна діагностика

Важливо! Судомні скорочення описуваного типу відносяться до тетанічних, тобто сильним і тривалим, без періодів розслаблення.

Якщо нічні судоми стали з`являтися після початку лікування, призначеного лікарем з приводу наявного захворювання, то можливо, що нічні судоми в ногах пов`язані з дією одного або декількох прийнятих лікарських засобів. У даній ситуації необхідно максимально оперативно зв`язатися з лікарем, пояснити ситуацію - не виключений перегляд лікарської терапії, або зміна дозувань, призначених препаратів.

Профілактика судом ніг

Є ряд рекомендацій, виконуючи які ви зможете знизити ризик виникнення судом ночами. В основному профілактичні заходи спрямовані на загальне зміцнення і оздоровлення організму і на поліпшення стану м`язів кінцівок.

До переліку заходів з профілактики розвитку судом ніг входить:

• Нормалізація рівня фізичної активності. Людям зі зниженою фізичною активністю слід уникати надмірних перевтоми, але при цьому не забувати, що певний рівень навантажень на м`язи просто необхідний, так як він сприяє поліпшенню венозного відтоку, покращує живлення і постачання киснем м`язової тканини. Людям з підвищеною фізичною активністю показано уникати періодів повного спокою, однак забезпечувати періодичний відпочинок м`язам.
• Нормалізація водного балансу організму. Слід уважно ставитися до якості і кількості випитої рідини, віддаючи перевагу при цьому саме чистої, артезіанської воді. Кількість випитого має бути в межах норми щодо ваги, фізичної активності та навколишньої температури. Це потрібно для того, щоб уникнути як зневоднення, так і появи набряків.
• Усунення дефіциту вітамінів. Прийом вітамінних препаратів, а також мікроелементів сприяє нормалізації обмінних процесів в м`язах і призводить до зменшення вираженості наявних змін. Крім того - це відмінний спосіб уникнути появи судом при вагітності.
• Масаж м`язів ніг. Цей тип безпосередньої механічної дії покращує кровообіг і відтік лімфи, сприяє підвищенню тонусу вен. Саме масування м`язової тканини дозволяє її волокнам рефлекторно скорочуватися і розслаблятися, тобто таким чином, відбувається своєрідне тренування м`язів.
• Прийом заспокійливих препаратів. Натуральні засоби на основі трав і інші максимально нешкідливі і м`які по своїй дії препарати сприяє згасання перевтоми, втоми, підвищеній нервовій збудливості, стресу та інших факторів, які безпосередньо впливають на можливість виникнення судом ніг.
• Сон в певному положенні. Багато пацієнтів з часом знаходять оптимальне положення тіла в ліжку, щоб судоми не виникали зовсім, або їх частота значно скоротилася. Для одних - це положення на животі з піднятими гомілками. Іншим краще підходить можливість спати лежачи на спині з невеликим піднесенням гомілок.

Як правило, перераховані заходи дозволяють попередити появу судомного синдрому. Однак якщо навіть після цього вас продовжують турбувати м`язові спазми, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря для проходження обстеження і з`ясування точних причин захворювання, а також підбору відповідного лікування судом литкових м`язів.

Більш детальну інформацію про судоми в ногах ви зможете отримати, подивившись цей відео-огляд: 

Лікар терапевт, Совінська Олена Миколаївна