Чому у вагітних набрякають ноги і як зняти набряки

Чому при вагітності набрякають ноги?

Симптоми набряклості у вагітних:

• видима набряклість тканини безпосередньо під шкірою, стає скрутним надягати звичну взуття та одяг;
• бліда, натягнута «блискуча» шкіра;
• невідповідне збільшення розміру живота і ваги в цілому.

Причини виникнення набряків ніг:

• організм під час вагітності починає утримувати більше рідини;
• зростаюча матка тисне на тазові вени і велику порожнисту вену, що гальмує повернення крові від нижніх кінцівок до області серця;
• що відбуваються гормональні зміни в організмі вагітних. Так, кількість розслабляючого гормону релаксину збільшується в 10 разів;
• гестоз як хвороба, що супроводжується набряками, підвищеним тиском і білком в сечі.

Також збільшення набряклості може варіювати в залежності від часу доби - частіше у вечірній час, і від погодних умов - переважно при високих температурах.

Коли слід турбуватися:

1. якщо раптом виявили хворобливий набряк тільки на одній нозі. Можливо, це симптом тромбозу глибоких вен, який потребує відповідного обстеження і лікування;
2. болю в грудях або утруднене дихання можуть означати проблеми з серцево-судинною системою;
3. раптово з`явилися набряки нижніх кінцівок можуть бути ознакою прееклампсії (пізнього токсикозу).

Прееклампсія як одна з причин набряклості

Крім надмірного несподіваного набряку, іншими ознаками прееклампсії є:

• сильний головний біль;
• проблеми із зором, зокрема, «розмита» або «миготлива» картинка або чутливість до світла;
• сильний біль під ребрами;
• блювота і ін.

Тому, якщо ви виявили раптові набряки, зверніться до лікаря негайно. Необхідно ретельно обстежитися, так як ігнорування збоїв функціонування організму може мати серйозні негативні наслідки для здоров`я матері і дитини.

Фактори ризику для прееклампсії:

• вік жінки 40 років і старше;
• відсутність попередніх пологів в анамнезі;
• 10-річна перерва з моменту останньої вагітності;
• сімейна історія прееклампсії;
• індекс маси тіла (ІМТ) 30 і вище;
• високий артеріальний тиск у породіллі до вагітності;
• захворювання нирок;
• багатоплідна вагітність.

Виникаючі набряки стопи і гомілковостопних суглобів під час вагітності, особливо, на пізніх термінах, як правило, йдуть після пологів. Для полегшення самопочуття при набряклості щиколоток і ніг потрібно дотримуватися наступних рекомендацій.

Що робити для зменшення набряків:

1. знижуйте навантаження на ноги, намагайтеся на них не стояти протягом тривалого часу. По можливості робіть перерви кожні 10-20 хвилин. При сидінні намагайтеся піднімати ноги на підставку;
2. під час сну намагайтеся спати на лівому боці і ні в якому разі не на спині. Це дозволить розвантажити нижню порожнисту вену, яка повертає кров від нижньої половини тіла до серця. Для сну підкладіть під ноги валик або подушечку, щоб ноги були в злегка піднесеному стані;
3. важливою частиною гардеробу вагітних є компресійні колготи і панчохи, особливо на пізніх термінах вагітності. Ваш лікуючий лікар пояснить умови шкарпетки підтримують колгот або панчох протягом дня;
4. компреси з холодною водою мають заспокійливу дію на опухлі ноги;
5. масаж ніг допомагає зменшенню набряклості стопи і гомілковостопного суглоба;
6. Не носіть тісний одяг та взуття.

Фізичні вправи для зниження набряків

1. Щоденні прогулянки.
2. Їзда на велотренажері.
3. Плавання: тиск води на набряки стопи і гомілковостопного суглоба надає компресуюче дію на тканини ніг.
4. Водна аеробіка в прохолодній воді дозволяє збільшувати частоту серцевих скорочень, що в свою чергу ефективно знижує набряклість організму, і ніг зокрема.
5. Згинання і випрямлення ніг вгору і вниз по 30 разів.
6. Обертання ногою по колу вісім разів в одну сторону і в вісім разів по-іншому.

Регулярна фізична розминка покращує кровообіг, зменшує набряки в нижніх кінцівках і запобігає судоми в литкових м`язах.

"Гіпертонія це не вирок. Просто потрібно за собою стежити" - Блог актора Олега Табакова.

Правильне харчування

Здорове харчування, можливо, не запобіжить появі деяких набряків, але може запобігти розвитку такого стану. Намагайтеся дотримуватися принципів збалансованого харчування, зокрема:

• кожний прийом їжі повинен включати невелику кількість пісного білка, такого як м`ясо, птиця, яйця, боби і бобові;
• їжте не менше 5 порцій фруктів і овочів щодня;
• якщо ноги сильно набрякають, то для допомоги вашим ниркам в фільтрації зайвої рідини треба зменшити споживання солі, цукру і жирів;
• дотримуйтесь питний режим. Так, дієтологи рекомендують випивати 2-2,5 літра води в день. Це може здатися нелогічним, але насправді, це позбавить організм від надлишкового натрію та інших токсинів, і в підсумку набряклість зменшиться;
• деякі продукти допомагають підтримувати хорошу функцію нирок, зокрема, природні сечогінні засоби. До них відносяться селера, крес-салат, зелень петрушки (в невеликих кількостях), яблука і цитрусові. Цибулю і часник покращує кровообіг;
• уникайте вживання консервованих і маринованих продуктів з високим вмістом солі і інших добавок, так як вони затримують рідину;
• віддавайте перевагу продуктам харчування, які, багаті вітамінами С - зелений і червоний перець, диня, картопля, помідори, полуниця, капуста, брокколі та ін .;
• корисні продукти, багаті вітаміном Е - рослинні масла (кукурудза, соя, масло зародків пшениці), солодка кукурудза, кешью, мигдаль, кукурудзяна та ін .;
• приймайте спеціальні вітаміни і зміцнюють засоби;
• куріння може сприяти виникненню набряків. Воно є ще однією вагомою причиною, щоб кинути шкідливу звичку під час вагітності.

В цілому, набряклість м`яких тканин стопи і гомілковостопного суглоба характерна для жінок під час вагітності. Приблизно протягом 24 годин після пологів більшість жінок помітить значне зменшення набряків. У той же час, користуйтеся будь-якою можливістю, щоб подбати про своїх ногах в цей приємний і важливий період вашого життя.