Психологічна стратегія харчування природно стрункого людини

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про битву під Руссой

У популярному нині вигляді психотерапії, нейролінгвістичному програмуванні, розроблена так звана стратегія харчування природно стрункого людини. Дійсно, ми часто бачимо, як деякі люди роками безуспішно борються за зниження своєї ваги, в той час як інші, начебто не докладаючи жодних спеціальних зусиль, все життя залишаються стрункими.

У чому ж тут справа? Виявляється, природно стрункі люди зовсім не так, як огрядні, вирішують, що їм з`їсти під час чергового прийому їжі.

Стрункі люди не обмежують себе в їжі, не переймаються з приводу «позбавлення смачного», не примушують себе бути худими.

Стратегія харчування природно стрункого людини заснована на отриманні більш приємних відчуттів, а не на обмеженнях раціону і примус. Гладкі зосереджені лише на моментальне смаку поедаемой їжі, а стрункі думають про те, що принесуть найкращі відчуття через деякий час.

Ось які «харчові звичаї» стрункого людини.

Припустимо, вам захотілося поїсти. Перевірте: а чи справді це голод? Чи не турбує вас щось? Може бути, вам самотньо? Уявіть собі, що ви їли. Зник чи душевний дискомфорт, який ви, можливо, відчуваєте? А тепер уявіть, що ви поговорили з хорошим другом, близькою людиною. Чи стало вам краще? Якщо так - їсти навряд чи варто: не допоможе!

Отже, вирішите: чи дійсно ви голодні?

Відео: Психологічний і духовний настрій на схуднення. [Галина Гроссманн]

Якщо ви насправді голодні, уявіть, що ви з`їли якусь їжу, і минув певний час (саме так! Важливі відчуття не в процесі їжі, а ті, які з`являться пізніше). Запам`ятайте ваші відчуття. Потім уявіть, як ви себе будете почувати, якщо не будете їсти цю їжу. Порівняйте обидва подання і вирішите, яке вас влаштовує більше.

Якщо вам здається, що більш приємно залишитися голодним, або після уявного поїдання гори пончиків вас мучить уявна печія, значить, є цю їжу вам не слід. Та й навряд чи захочеться, якщо ви яскраво представите, як вам стане погано від чогось для вас шкідливого.

Якщо ж уявлення про те, як ви будете себе почувати через деякий час після прийняття цієї їжі, не викликає у вас неприємних відчуттів, значить, їжа ця вам не зашкодить.

Повторіть вищеописану уявну процедуру з іншими видами їжі, порівняйте «віддалені наслідки» і виберіть ту їжу, яка після їжі викличе найбільш прийнятні відчуття.

Тепер уявіть, як ви з`їли цю їжу, і відчуйте задоволення від того, що викликає у вас приємні відчуття з плином часу, а не в момент їжі.

Що утримує природно струнких людей від поїдання, скажімо, цукерок?

Ніщо. Стрункі люди їдять і саму «крамольну» з точки зору дієтолога їжу - але рідко і помалу. Вони просто представляють, як буде півночі «комом лежати в животі» дюжина тістечок, і це непривабливе відчуття не приваблює струнких людей.

Що думає огрядний чоловік, який об`ївся? «У мене слабка воля, я такий ненажера! Облиште, плювати на дієту, хоч співаємо собі на втіху ». Стрункий думає інакше: «Треба ж, об`ївся! Ось як живіт роздуло. Тепер нескоро зберуся на наступну гулянку (банкет, день народження та ін.), А поки пару днів попощусь ». Іншими словами, і в тому, і в іншому випадку визначальним моментом є СТАВЛЕННЯ людини до їжі, до своїх звичок, але ніяк не якась фатальна сила, яка пояснюється спадковістю, більшою чи меншою схильністю людини до ожиріння і т. Д. І т. П.

Відео: Сила волі і мотивація для схуднення. Інші системи схуднення. [Галина Гроссманн]

Доведена до автоматизму, вищеописана стратегія харчування породжує прагнення Є НОРМАЛЬНО, ТОМУ ЩО ТАК Є ПРИЄМНІШЕ.

Звичайно, не всі можуть подолати психологічні причини, що сприяють розвитку огрядності, самостійно. У тих випадках, коли психологічні проблеми занадто складні і здаються нерозв`язними, варто проконсультуватися у психолога або психотерапевта.